Страх от 5 вредни последици от липсата на сън върху здравето на децата

За децата дълбокият и качествен сън е в основата както на физическото, така и на интелектуалното развитие. Ето защо децата, които не спят добре или им липсва сън, често показват признаци на умора, раздразнителност и лоша концентрация в ученето. Вредните последици от недоспиването върху здравето на децата все още са големи, ако родителите не открият рано и не предприемат навременни мерки за интервенция.

Съответно липсата на сън има пряк ефект върху поведението и цялостното здраве на детето. Това състояние може да доведе до много сериозни проблеми, като: нарушена памет и концентрация; стрес, неконтролирани действия; бавен отговор или дори диабет, ако това се случи за дълго време.

Ето защо, за да гарантират, че децата им спят добре, родителите трябва да разберат повече за вредните ефекти от лишаването от сън, както и мерките за преодоляване на тази ситуация.

5 сериозни последствия от липсата на сън за малки деца

Експерти от Американската академия на семейните лекари (AAFP) и Американската академия по медицина на съня (AASM) казват, че когато детето е лишено от сън, тялото ще се сблъска със следните проблеми:

1. Лоша концентрация, намалена памет

Това вероятно е очевидната вреда от липсата на сън не само при децата, но и при нас, възрастните. По-конкретно, липсата на достатъчно сън затруднява децата да мислят последователно, тъй като ограниченият поток от информация за спомените се движи към префронталната кора, причинявайки бързо забравяне.

Освен това, при тест на деца с продължително недоспиване, скоростта на реакцията им беше намалена с до 50% и това беше още по-лошо, ако преди това са пили стимулиращо питие. В резултат на това децата не се учат внезапно .

2. Промени в настроението

Изследвания в Калифорнийския университет, САЩ, показват, че липсата на сън може да затрудни децата да контролират и изразяват емоциите си. Поради това родителите често ще виждат изображения на деца, които плачат, смеещи се, раздразнителни, тревожни... Понякога децата, които не спят достатъчно, също са склонни да бъдат депресирани и ядосани, особено при момичета. Ако родителите внезапно получат известие, че детето им е насилствено или тормози приятели в училище, моля, помислете за проблема със съня на вашето дете!

3. Вредните последици от недоспиването са наддаване на тегло и затлъстяване

Вредните последици от липсата на сън също се отразяват пряко върху теглото на децата. Както се доказва от 3-годишно проучване на 20 000 субекта в Съединените щати, хората, които спят по-малко от 5 часа на ден, имат по-висок риск от наддаване на тегло и затлъстяване. Това е така, защото хормоните, отговорни за контролирането на апетита и разграждането на глюкозата, се променят от липсата на сън.

4. Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)

Всъщност все повече деца са диагностицирани с разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) . Съответно, децата с това заболяване често срещат трудности при регулиране на концентрацията, често забравят задачи, лесно се разсейват и се чувстват неудобно, когато трябва да седят неподвижно. Също така е тревожно, че децата с ADHD често имат лошо качество на съня, лишени са от сън или винаги се чувстват сънливи сутрин. Всички тези проблеми имат сериозни последици за образованието и социалните взаимоотношения на децата.

5. Вредата от липсата на сън лесно може да доведе до диабет

Съществува определена връзка между диабет тип 2 и липсата на сън. Учените казват, че хората, които спят по-малко през нощта, имат лоша способност да се справят с кръвната захар и са по-склонни да развият заболявания.

От друга страна, децата, които спят по-малко от 7 часа на ден, също са по-склонни да настинат. Тъй като добрият сън подобрява функцията на Т клетките, този тип имунни клетки са отговорни за защитата на тялото срещу патогени като вируси и бактерии от външната среда.

Признаци на лишаване от сън при деца

Ето признаците, че детето няма сън:

Имате симптоми на сънна апнея като прекомерно хъркане, дишане през устата

Често се събужда през нощта

Деца със сомнамбулизъм

Децата изпитват затруднения да спят през нощта

Уморен, муден, сънлив през деня

На децата им липсва бдителност или дреме

Намалено академично представяне, объркване, раздразнителност

Липсата на сън засяга и бебетата. При бебета от 1 до 4 месеца децата обикновено прекарват 14-15 часа на ден в сън, всеки сън продължава от 4-6 часа и децата са склонни да спят повече вечер. Деца от 4 месеца до 1 година, въпреки че времето за сън може да е по-малко, но майките все пак трябва да гарантират, че бебето спи най-малко 10 часа на ден.

Децата имат затруднения да спят през нощта, кажете на майките начини да помогнат на децата да спят по-добре

Самите родители трябва да разбират симптомите, както и вредните ефекти от лишаването от сън, за да насочат децата към по-здравословни навици. В случай, че установите, че детето ви има проблеми със съня или не спи достатъчно, можете да опитате да промените рутината на детето си стъпка по стъпка. В зависимост от възрастта на детето обаче се изисква различен подход. Като цяло, няколко съвета за подобряване на съня на вашето бебе включват:

От малки родителите трябва да обучават децата си да си лягат и да се събуждат навреме, дори през празниците или почивните дни.

Опитайте дейности, които карат детето ви да се чувства спокойно преди лягане с топла вана или четене или разказване на истории

Избягвайте да давате на детето си напитки с кофеин (включително безалкохолни напитки и горещ шоколад) преди лягане

Уверете се, че температурата в спалнята на детето не е твърде ниска, нито прекалено гореща, светлината е мека и шумът трябва да се избягва.

Дръжте децата далеч от технологични устройства, които могат да попречат на съня, като телевизори, таблети, мобилни телефони и др.

Ако горните мерки все още не помогнат, препоръчително е да заведете детето си на лекар за преглед веднага.