Ядките, които са полезни за бременни, включват орехи, слънчогледови семки, лотосови семки и др. Те не само са вкусни, но и носят много положителни ползи за бременните жени.
По време на бременност може да имате повече апетити и глад от обикновено, защото тялото ви се нуждае от повече енергия, за да подхрани плода. Вместо да избирате нездравословни храни, помислете за ядките, които са полезни за бременни жени, и ги превръщайте в закуски, когато възникне нужда.
В списъка на добрите ядки за бременни жени, орехите осигуряват на бременните жени много полезни хранителни вещества, като омега-3, витамин Е, органични киселини и фосфор. По-специално, органичните киселини в орехите могат да помогнат за стимулиране на развитието на мозъка на плода. Ако бременните жени ядат този орех дълго време, бебето, родено по-късно, ще бъде умно и светло .
Моля, вижте още статии Ореховото мляко за бременни е полезно за развитието на плода?
Бобът е добър източник на храна за майката и нейното неродено бебе, тъй като съдържа хранителни вещества, намиращи се в животинските продукти. Бобът също е богат на цинк, минерал, необходим за намаляване на риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и продължително раждане. Освен това бременните жени могат да си набавят цинк, като ядат храни като пилешко месо, млечни продукти, пълнозърнести храни, кашу, грах, раци и стриди.
Фъстъците са добра ядка за бременни жени. В фъстъците има повече от 10 аминокиселини, необходими за тялото, които помагат за стимулиране на регенерацията на мозъчните клетки, подобряване на паметта и увеличаване на развитието на мисленето. Ето защо можете да добавите фъстъци към списъка с добри ядки за бременни жени.
Когато ядете фъстъци, не трябва да премахвате розовия филм, защото е полезен за кръвта и здравето на бременните жени. Въпреки това, трябва да сварите или да готвите каша и да избягвате да ядете пържени фъстъци. Въпреки това, ако сте алергични към фъстъци , трябва да внимавате, когато използвате тази ядка.
Бадемите са чудесен източник на храна за бременни жени и помагат на бебетата им да станат по-умни с омега-3. Освен това, фолиевата киселина и фолиевата киселина в бадемите са от съществено значение за бременните жени, както и за плода, за предотвратяване на вродени дефекти. Освен това бадемите съдържат доста магнезий, който помага за намаляване на риска от преждевременно раждане и стимулира развитието на нервната система.
Бременните жени, които ядат много бадеми, могат да осигурят най-добрите условия за развитието на плода.
Кестените са незаменими в ядките, които са полезни за бременни жени, тъй като съдържат много протеини, мазнини, калций, желязо, фосфор, цинк и витамини, които могат да регулират притока на кръв, да стимулират бъбреците и да осигурят хранителни вещества, подхранване на мускулите. Бременните жени, които ядат редовно кестени, ще имат стабилно здраве и добри скелетни мускули. В допълнение, това семе носи и способността да помага на бременните жени да намалят умората по време на бременност.
Слънчогледовите семки имат по-добро ниво на протеин от всички други ядки, като същевременно са с доста ниско съдържание на калории. Освен това слънчогледовите семки съдържат витамин Е и киселини, които имат способността да подобряват устойчивостта, да помагат на жените да имат безопасна бременност и да предотвратяват спонтанен аборт.
Освен това, вещества като желязо, цинк, калий, магнезий в слънчогледовите семки помагат на бременните жени да избегнат анемия .
Въпреки това, бременните жени трябва да обърнат внимание на качеството на слънчогледовите семки, като избират и изхвърлят тези, които са мухлясали, груби или прекалено подправени. Освен това бременните майки трябва да обърнат внимание на няколко малки точки:
Консумирането на големи количества слънчогледови семки може да ви причини отравяне с фосфор, което води до увреждане на бъбреците и проблеми, които не са свързани с костите.
Яденето на твърде много слънчогледови семки може също да причини прекомерно израстване на кожата, което прави косата и ноктите по-чупливи.
Пъпешните и тиквените семки са доста популярни в списъка на добрите семена за бременни жени. Те имат определени ефекти върху развитието на интелигентността на плода. И двата ядки са не само вкусни, но също така могат да осигурят минерали като желязо, калий, витамини, мазнини и калории.Тези активни съставки са от съществено значение за тялото.
В допълнение, пъпешът и тиквените семки могат да помогнат за намаляване на риска от депресия по време на бременност , осигурявайки усещане за релаксация, бдителност и яснота.
Ако търсите ядки, които са полезни за бременни жени, не пренебрегвайте семената на лотос. Тези ядки са богати на калций, протеини и фосфор... Всички тези съединения са полезни за настроението, бъбреците, далака, психичното здраве и ума. Поради тези ползи, бременните жени не трябва да се отказват от семената на лотос, за да стимулират развитието на нервната система и мозъка на плода.
Моля, прочетете повече статии 8 ползи за здравето, когато бременните жени ядат семена от лотос по време на бременност
Когато ядете горните ядки, трябва да имате предвид и няколко неща:
Можете да направите ядки в ястия с мляко
Дайте предпочитание на органичните и суровите ядки
Съхранявайте боба в херметически затворен стъклен буркан в хладилник или на хладно място
Избягвайте печените ядки, особено тези, печени в олио, защото ядките, печени в олио, могат да съдържат много свободни радикали, които са вредни за здравето на клетките.
Избягвайте предварително осолените ядки, защото ще заредите много сол в тялото си.
Някои хора са доста чувствителни към сурови ядки, защото могат да причинят стомашно-чревно разстройство поради ензимни инхибитори. Въпреки че храносмилателната система вече съдържа храносмилателни ензими, ензимните инхибитори в семената могат да попречат на тялото да абсорбира хранителните вещества, от които се нуждае.
За да ограничите тази ситуация, можете да накиснете семената в солена вода за няколко часа и след това да ги изсушите, за да унищожите ензимните инхибитори, като същевременно запазите хранителната стойност.
Може да се интересувате от темата:
Ядките са полезни за здравето, трябва да ядете редовно
Вижте сега 31 ползи от бадемовото масло, за да не пропуснете ценен дар от природата
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
