Ядките, които са полезни за бременни, включват орехи, слънчогледови семки, лотосови семки и др. Те не само са вкусни, но и носят много положителни ползи за бременните жени.
По време на бременност може да имате повече апетити и глад от обикновено, защото тялото ви се нуждае от повече енергия, за да подхрани плода. Вместо да избирате нездравословни храни, помислете за ядките, които са полезни за бременни жени, и ги превръщайте в закуски, когато възникне нужда.
В списъка на добрите ядки за бременни жени, орехите осигуряват на бременните жени много полезни хранителни вещества, като омега-3, витамин Е, органични киселини и фосфор. По-специално, органичните киселини в орехите могат да помогнат за стимулиране на развитието на мозъка на плода. Ако бременните жени ядат този орех дълго време, бебето, родено по-късно, ще бъде умно и светло .
Моля, вижте още статии Ореховото мляко за бременни е полезно за развитието на плода?
Бобът е добър източник на храна за майката и нейното неродено бебе, тъй като съдържа хранителни вещества, намиращи се в животинските продукти. Бобът също е богат на цинк, минерал, необходим за намаляване на риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и продължително раждане. Освен това бременните жени могат да си набавят цинк, като ядат храни като пилешко месо, млечни продукти, пълнозърнести храни, кашу, грах, раци и стриди.
Фъстъците са добра ядка за бременни жени. В фъстъците има повече от 10 аминокиселини, необходими за тялото, които помагат за стимулиране на регенерацията на мозъчните клетки, подобряване на паметта и увеличаване на развитието на мисленето. Ето защо можете да добавите фъстъци към списъка с добри ядки за бременни жени.
Когато ядете фъстъци, не трябва да премахвате розовия филм, защото е полезен за кръвта и здравето на бременните жени. Въпреки това, трябва да сварите или да готвите каша и да избягвате да ядете пържени фъстъци. Въпреки това, ако сте алергични към фъстъци , трябва да внимавате, когато използвате тази ядка.
Бадемите са чудесен източник на храна за бременни жени и помагат на бебетата им да станат по-умни с омега-3. Освен това, фолиевата киселина и фолиевата киселина в бадемите са от съществено значение за бременните жени, както и за плода, за предотвратяване на вродени дефекти. Освен това бадемите съдържат доста магнезий, който помага за намаляване на риска от преждевременно раждане и стимулира развитието на нервната система.
Бременните жени, които ядат много бадеми, могат да осигурят най-добрите условия за развитието на плода.
Кестените са незаменими в ядките, които са полезни за бременни жени, тъй като съдържат много протеини, мазнини, калций, желязо, фосфор, цинк и витамини, които могат да регулират притока на кръв, да стимулират бъбреците и да осигурят хранителни вещества, подхранване на мускулите. Бременните жени, които ядат редовно кестени, ще имат стабилно здраве и добри скелетни мускули. В допълнение, това семе носи и способността да помага на бременните жени да намалят умората по време на бременност.
Слънчогледовите семки имат по-добро ниво на протеин от всички други ядки, като същевременно са с доста ниско съдържание на калории. Освен това слънчогледовите семки съдържат витамин Е и киселини, които имат способността да подобряват устойчивостта, да помагат на жените да имат безопасна бременност и да предотвратяват спонтанен аборт.
Освен това, вещества като желязо, цинк, калий, магнезий в слънчогледовите семки помагат на бременните жени да избегнат анемия .
Въпреки това, бременните жени трябва да обърнат внимание на качеството на слънчогледовите семки, като избират и изхвърлят тези, които са мухлясали, груби или прекалено подправени. Освен това бременните майки трябва да обърнат внимание на няколко малки точки:
Консумирането на големи количества слънчогледови семки може да ви причини отравяне с фосфор, което води до увреждане на бъбреците и проблеми, които не са свързани с костите.
Яденето на твърде много слънчогледови семки може също да причини прекомерно израстване на кожата, което прави косата и ноктите по-чупливи.
Пъпешните и тиквените семки са доста популярни в списъка на добрите семена за бременни жени. Те имат определени ефекти върху развитието на интелигентността на плода. И двата ядки са не само вкусни, но също така могат да осигурят минерали като желязо, калий, витамини, мазнини и калории.Тези активни съставки са от съществено значение за тялото.
В допълнение, пъпешът и тиквените семки могат да помогнат за намаляване на риска от депресия по време на бременност , осигурявайки усещане за релаксация, бдителност и яснота.
Ако търсите ядки, които са полезни за бременни жени, не пренебрегвайте семената на лотос. Тези ядки са богати на калций, протеини и фосфор... Всички тези съединения са полезни за настроението, бъбреците, далака, психичното здраве и ума. Поради тези ползи, бременните жени не трябва да се отказват от семената на лотос, за да стимулират развитието на нервната система и мозъка на плода.
Моля, прочетете повече статии 8 ползи за здравето, когато бременните жени ядат семена от лотос по време на бременност
Когато ядете горните ядки, трябва да имате предвид и няколко неща:
Можете да направите ядки в ястия с мляко
Дайте предпочитание на органичните и суровите ядки
Съхранявайте боба в херметически затворен стъклен буркан в хладилник или на хладно място
Избягвайте печените ядки, особено тези, печени в олио, защото ядките, печени в олио, могат да съдържат много свободни радикали, които са вредни за здравето на клетките.
Избягвайте предварително осолените ядки, защото ще заредите много сол в тялото си.
Някои хора са доста чувствителни към сурови ядки, защото могат да причинят стомашно-чревно разстройство поради ензимни инхибитори. Въпреки че храносмилателната система вече съдържа храносмилателни ензими, ензимните инхибитори в семената могат да попречат на тялото да абсорбира хранителните вещества, от които се нуждае.
За да ограничите тази ситуация, можете да накиснете семената в солена вода за няколко часа и след това да ги изсушите, за да унищожите ензимните инхибитори, като същевременно запазите хранителната стойност.
Може да се интересувате от темата:
Ядките са полезни за здравето, трябва да ядете редовно
Вижте сега 31 ползи от бадемовото масло, за да не пропуснете ценен дар от природата
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
