Ползите от нара за репродуктивното здраве

В много култури наровете се считат за една от най-добрите храни за плодородие, тъй като наровете съдържат много хранителни вещества, които подобряват репродуктивното здраве както при мъжете, така и при жените.

Планирате ли да добавите членове към вашето малко семейство? Чувал ли си, че нарът е „суперхрана“, която повишава плодовитостта както при мъжете, така и при жените? Според изследвания нарът е богат на хранителни вещества, полезни за репродуктивното здраве, като нишесте, фибри, фолиева киселина... В допълнение, нарът съдържа и фитохимикали, които помагат за повишаване на имунитета и предотвратяване на рак.

Как нарът помага за подобряване на плодовитостта при жените?

Сокът от нар е богат на фолиева киселина и антиоксиданти, които спомагат за увеличаване на притока на кръв към матката, като по този начин увеличават шансовете за зачеване и предотвратяват вродени дефекти в плода:

1. Богат на растителни естрогени

Семената от нар съдържат много растителен хормон естроген, който помага за предотвратяване на заболявания на репродуктивната система като миома на матката , ендометриоза, рак на матката, рак на яйчниците и рак на гърдата. Следователно, нарът помага за подобряване на репродуктивното здраве при жените.

2. Богат на фолиева киселина

Фолиевата киселина е витамин В, който е важен за зачеването и предотвратяването на вродени дефекти при нероденото бебе. Нарът съдържа много фолиева киселина, която трябва да допълвате всеки ден.

3. Здрава матка

Нарът увеличава притока на кръв към матката, поддържайки лигавицата на матката здрава. Това е от съществено значение, за да може оплодената яйцеклетка да се имплантира и да се развие в здрав плод.

4. Богат на флавоноиди и антиоксиданти

Флавоноидите и антиоксидантите, присъстващи в нара, помагат за повишаване на имунитета на организма, предотвратяват инфекции и заболявания. В допълнение, тези вещества също помагат за предотвратяване на увреждане на тъканите и рак. Това ще ви помогне да поддържате репродуктивните си органи здрави.

Как нарът помага за повишаване на плодовитостта при мъжете?

Мъжете, които ядат нар редовно, могат да подобрят плодовитостта и да увеличат шансовете си за забременяване:

1. Подобряване на качеството и количеството на спермата

Нарът е богат на хранителни вещества като цинк, който подобрява броя, качеството и подвижността на сперматозоидите. Освен това, цинкът също играе много важна роля за повишаване на съпротивителните сили на организма, като помага за увеличаване на шансовете за зачеване.

2. Намалява еректилната дисфункция

Доказано е, че сокът от нар подобрява сексуалната ефективност и намалява еректилната дисфункция при мъжете. Нарът помага да се стимулират стените на кръвоносните съдове да се отпуснат, като по този начин увеличава притока на кръв към органите в тялото. Това помага на мъжете да получат ерекция за дълго време.

3. Подобрява здравето на простатата

Нарът съдържа естествени противовъзпалителни съединения, така че нарът действа много добре за предотвратяване на простатит при мъжете. Простатната жлеза е важна за репродуктивното здраве, защото произвежда течност, която помага за подхранването и защитата на сперматозоидите. Освен това наровете съдържат и полифеноли, които помагат за намаляване на риска от рак на простатата при мъжете.

Рецепти за някои ястия от нар за повишаване на плодовитостта

Нарът предлага много ползи за репродуктивното здраве. Следователно, редовното ядене на нар ще помогне за повишаване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. За да добавите нар към ежедневната си диета, можете да се обърнете към някои от следните рецепти на aFamilyToday Health :

1. Салата от нар

Салатата от нар е не само ястие, което помага за повишаване на репродуктивното здраве, но също така дава на вашето семейство цветна и атрактивна храна. За да направите това ястие, трябва да подготвите:

2 нара

1 домат

Половин лук

1 чили

1 лимон

Целина

Листа от мента

5 г кориандър (кориандър)

2 супени лъжици зехтин

Пипер и сол

Изработка:

Нарежете целината и кориандъра, лука и нарязаните на кубчета домати. Отделете нара и отделете семките в купа. Изстискайте лимоновия сок. След това сложете всички приготвени съставки в купа и разбъркайте добре, добавете сол и черен пипер, около 1/4 ч.ч. Покрийте, поставете в хладилника за 1-2 часа и се наслаждавайте.

2. Пресен нар и лимонов сок

Сокът от нар с пресен лимон определено ще ви даде новост със сладостта на нара и киселостта на лимона. За да направите този сок, трябва да подготвите:

2 нара

1 лимон

1 супена лъжица бяла захар

Правете:

Измийте нара, обелете го и отстранете семките. Измийте лимона и го нарежете хоризонтално. След това сложете зърната от нар в блендер, пасирайте с 1 супена лъжица бяла захар и прецедете през цедка, за да получите сок от нар. Изсипете виното в чаша, добавете няколко резенчета лимон и няколко кубчета лед и се насладете.

Как да изберем вкусен нар

За да можете да приготвите вкусни ястия от нар, трябва да изберете да закупите нар по следните критерии:

Размер: избирайте кръгли, големи плодове, не избирайте малки нарове, защото тези плодове са още млади, вкусът им е бледен и кисел при консумация.

Обърнете внимание на кората на нара: трябва да изберете леко дъбени плодове, защото те често са сладки, сочни и зърнести.

Форма на нар: изберете плодове, които са твърди в ръката ви, не са изкривени или деформирани.

Нарът е богата на хранителни вещества храна, която подобрява репродуктивното здраве както на мъжете, така и на жените. Ето защо трябва да добавяте нар към вашата диета всеки ден, за да засилите резистентността, да подобрите плодовитостта, да регулирате кръвното налягане, да предотвратите стареенето и рака.