Няма нищо по-вкусно и привлекателно от нездравословната храна. По време на бременност апетитът ще се увеличи по-високо от обикновено, така че много бременни жени консумират много нездравословна храна всеки ден. Въпреки това, всъщност бременността е времето, когато трябва да бъдете по-внимателни към храните, които са вредни за здравето. И знаете ли, нездравословната храна е начело в този списък с храни, което води до въпроса „Какво трябва да ядат бременните жени?“
aFamilyToday Health ще обхване някои специфични причини, поради които трябва да избягвате закуски по време на бременност, начини за контролиране на желанието за закуски и храни, които можете да замените, когато жадувате за закуски. Моля, вижте статията на aFamilyToday Health за повече полезна информация.
По време на бременността вие и вашето бебе се нуждаете от достатъчно количество хранителни вещества, които да ви помогнат да спечелите здравословно тегло и мозъка, костите, органите и имунната система на вашето бебе да се развиват правилно. Най-добре.
Нездравословната храна със сигурност няма да ви помогне да посрещнете тези хранителни нужди. Когато бременните жени консумират нездравословна храна, тези храни не ви осигуряват хранителни вещества. В същото време нездравословната храна също ви прави сити и ви пречи да ядете други здравословни храни като плодове или зеленчуци.
Ето начините, по които нездравословната храна влияе върху здравето на бременните жени, както и на бебетата:
Проучване, публикувано в Frontiers in Endocrinology, обяснява влиянието на диетата на майката върху хранителните предпочитания на бебето.
Проучване при бременни плъхове показа, че плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, произвеждат малки, които са по-тежки и предпочитат да консумират мазни храни. Мозъчните вериги на тези малки са били променени, за да ги накарат да предпочитат мазни храни по време на зряла възраст. Въпреки това, мишките, които ядат балансирана диета, произвеждат малки със значително по-малко желание за мазни храни.
Високото съдържание на захар в храната може да доведе до алергии и астма. Според проучване, публикувано в European Respiratory Journal, ако по време на бременност бременните жени ядат диета с високо съдържание на "свободни захари" (добавени захари) под формата на захароза, високофруктозен царевичен сироп и високофруктозен царевичен сироп. или мед, бебето ще се роди с висок риск от алергии и астма на възраст между 7 и 9 години.
Проучване при бременни плъхове показа, че когато майките са били хранени с диета с високо съдържание на захар или мазнини, е имало намаляване на периферните инсулинови сигнали, което е често срещано при женски митохондриална дисфункция. Важно е, че този ефект може да се предаде на следващите 3 поколения.
Храни като чипс, хляб и др. съдържат много високо съдържание на нишесте. Когато тези храни се пекат или пържат при високи температури (над 120°C), нишестето ще се превърне в ново вещество, наречено акриламид. Проучванията показват, че високите нива на акриламид могат да доведат до раждане на бебета с по-малка обиколка на главата и по-ниско тегло при раждане.
Яденето на много нездравословна храна по време на бременност може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Това може да изложи майката и бебето на риск от други усложнения като прееклампсия, високо тегло при раждане, преждевременно раждане, гестационен диабет, сънна апнея и също така да увеличи риска от вродени дефекти на плода, спонтанен аборт или мъртво раждане.
Бременните жени трябва да избягват използването на нездравословна храна, съдържаща много захар, сол и мазнини по време на бременност. Като се има предвид това, употребата на излишна сол или излишна захар също ще се отрази неблагоприятно на вашето здраве през този период.
Яденето на пържени храни може да предизвика разстройство на стомаха ви. Тези храни могат да образуват газове, което от своя страна причинява подуване на корема и лошо храносмилане. Освен това, нездравословните храни почти съдържат много малко фибри, които са много полезна съставка за нашето храносмилане.
Нездравословната храна е изключително богата на захар и калории. Проучванията са доказали, че консумацията на много нездравословна храна увеличава риска от гестационен диабет .
Както видяхте, такава храна причинява много вреда на тялото на бременната майка и бебето. Трудно е обаче да се задържи преливащата закуска. И така, какво трябва да правят бременните жени, за да контролират апетита си и какви закуски трябва да ядат бременните жени, за да гарантират здравето на плода?
Първото нещо, което трябва да направите, е наистина да сте решени да ограничите нездравословната храна. След като имате ясна цел в ума, ще се чувствате по-удобно да предприемете други мерки, за да контролирате апетита си:
Имайте здравословни закуски под ръка: Можете да държите нездравословната храна далеч, като напълните кухненския плот или шкафа си в офиса си със здравословни и естествени закуски. Храната на скара е по-здравословна от пържената. Готвенето и наслаждаването на ястия у дома ще ви помогне да ограничите усвояването на много добавки или консерванти.
Закуска с плодове и ядки: Винаги, когато ви се прииска да дъвчете нещо, похапвайте сушени или пресни плодове. Те могат да помогнат за задоволяване на глада, като същевременно ви осигурят основни хранителни вещества.
Подбирайте храни разумно: това, което ядете, е това, което детето ви ще усвои. Направете списък на храните, които ядете, и определете тяхното хранително съдържание. Това ще ви помогне да се откажете от вредните храни. Яденето на малко шоколад или парче пица от време на време няма да навреди на тялото ви. Уверете се обаче, че не превръщате това в ежедневие.
Можете да прочетете още статия Списък на добрите ядки за бременни , за много полезна информация.
Бъдете активни, като отидете в кухнята, за да приготвите няколко ястия у дома, за да задоволите собствените си желания. Ето храните, които бременните майки могат да използват вместо това, когато жадуват:
• Сушено зеле, сушено цвекло или сушени водорасли заменете с чипс или други подобни.
• Закуска с банани, ябълки или други плодове, комбинирани с малко бадемово масло или разтопен шоколад вместо сладкиши и бонбони.
• Вместо сладолед можете да ядете плодово кисело мляко или сладолед от банани.
И ако искате да хапнете навън, ето някои от нашите препоръки:
• Пиле на скара, поднесено със салата и зелени зеленчуци
• Пълнозърнесто хлебче с пуешки гърди, поднесено със зелена салата и домат
• Две резенчета зеленчукова пица, поднесени с гарнитура от зелена салата
• Такос пълни с пилешко, телешко или скариди
• Пиле или морски дарове, запържени с малко олио и поляти с малко сос
• Може да пие нискомаслено мляко
• Спагети от кафяв ориз или от пълнозърнесто зърно
• Чиния пресни плодове за десерт
Бременните жени трябва да прочетат още статии Могат ли бременните жени да ядат пица ? да знаете как да изберете пица, за да осигурите здравето както на майката, така и на бебето.
Нездравословната храна насища вкусовите ви рецептори, но не осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете по време на бременността. Това обаче не означава, че трябва напълно да избягвате пица, хамбургери, пържени картофи, безалкохолни напитки или други. „Пухкаво“ парти е добре, но не забравяйте да не го превръщате в навик. След като изпълните ежедневните си хранителни нужди, е време да се поглезите и да се отдадете на някои от любимите си закуски.
aFamilyToday Health - Наденицата се счита за закуска, която бременните майки усещат вкусно, но повечето колбаси са предварително обработени, така че има много потенциални рискове от вреда.
Бременните жени в 5-ия месец на бременността трябва да обърнат много внимание на диетата си, защото това е периодът, когато плодът започва да расте и да се развива много бързо.
Бременните жени трябва да закусват, какво е въпросът на много бременни майки, за да не навреди на закуската на майката и бебето. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да намерите отговора на този проблем.
Повечето бременни жени не знаят, че са били заразени с токсоплазма по време на бременност, но това е опасно състояние, което трябва да бъде открито навреме.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
