Пилешките яйца съдържат доста хранителни вещества, които са полезни за бременността, но дали бременните жени ядат пилешки яйца или не, зависи от количеството, което консумирате.
Яйцата са една от ценните храни, когато става въпрос за здравословна диета, тъй като съдържат всички основни хранителни вещества, включително протеини, мазнини и минерали. Въпреки това, все още има много опасения относно това дали е добре бременните жени да ядат яйца?
Според специалистите бременните жени могат напълно да ядат яйца по време на бременност, стига да са внимателно обработени. Освен това, следващата статия на aFamilyToday Health ще предостави необходимата информация за проблема с яденето на яйца от бременни жени, която не можете да пренебрегнете.
1 варено яйце (50 грама) съдържа следното хранително съдържание:
Калории: 78
Мазнини: 5гр
Натрий: 62 mg
Въглехидрати: 0,6гр
Фибри: 0гр
захар: 0,5 g
Протеин: 6гр
Холин: 147 mg
Някои от положителните ползи за жените, които ядат яйца по време на бременност, ако ги наслаждавате умерено, включват:
Ако искате да се чувствате заредени с енергия през цялата си бременност, приемайте по подходящ начин вашите добавки с желязо. Вашето тяло използва желязо, за да направи повече кръв за вас и вашето бебе и да помогне за пренасянето на кислород от белите дробове до останалата част от тялото. Следователно, бременните жени трябва да приемат достатъчно хранителни вещества, особено желязо, за да не се чувстват уморени, както и да ограничат риска от желязодефицитна анемия по време на бременност. Едно от предложенията за вас са пилешки яйца.
Тази храна съдържа значително количество желязо, както и добро количество протеини и други минерали, подходящи да се превърне в закуска или „спасител“ за моменти, когато се чувствате гладни.
Яйцата са с ниско съдържание на въглехидрати. Това е особено важно, ако сте били диагностицирани с гестационен диабет или сте били диагностицирани с преддиабет, тъй като основно ще трябва да дадете приоритет на храни с нисък гликемичен индекс.
Аминокиселините, намиращи се в протеините, са градивните елементи на клетките на нашето тяло. Ето защо бременните жени трябва да ядат храни, богати на протеини, за да помогнат на плода да се развива нормално.
Бременните жени трябва да приемат от 40 до 70 грама протеин на ден, а едно яйце съдържа 7 грама от това хранително вещество. Така че яденето на твърдо сварено яйце е лесен начин да увеличите приема на протеини, без да добавяте допълнителни мазнини към диетата си. В допълнение, спазването на диета с високо съдържание на протеини може да помогне на бременните жени да поддържат стабилни нива на кръвната захар.
Колко варени яйца можете да ядете зависи от нивото на холестерола. Ако холестеролът е в нормалните граници, бременните жени могат да ядат 3-4 яйца седмично.
Всяко яйце съдържа около 185 mg холестерол, докато тялото ни се нуждае от около 300 mg холестерол на ден. Яденето на яйца всеки ден за бременни жени с висок холестерол ще увеличи нежеланите усложнения при бременност.
За да сте сигурни, не трябва да ядете повече от 20 яйчни жълтъка на месец. Повечето лекари препоръчват на бременните жени да ядат само яйчен белтък.
Яденето на яйца може да бъде рисковано, ако ги изберете или приготвите неправилно. Суровите или напълно недоварени яйца съдържат бактерията Salmonella, която причинява хранително отравяне. Тази бактерия може да доведе до сериозни последици, включително висока температура, повръщане, диария, дехидратация и коремна болка.
Ето защо, за да осигурите безопасността на себе си и на вашето неродено бебе, трябва:
Винаги съхранявайте яйцата в хладилника
Изберете да купувате яйца от реномирани места
Яжте яйца, които са били добре сварени или пържени
Не слагайте яйцата заедно с други сурови храни
След обработката трябва да се ядат яйца веднага, да се ограничат за една нощ
Ограничете яденето на яйца с чай, защото това може да причини подуване на корема и лошо храносмилане
По време на обработката, ако яйцата миришат странно, те трябва незабавно да бъдат изхвърлени.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
