Бременните жени ядат тиква, тиквени семки: Здрава майка, здраво бебе

Безопасно е бременните жени да ядат тиква. Освен това тиквата е много питателна, полезна за бременни жени и бебета в корема.

По време на бременността бременните майки трябва внимателно да подбират храни, за да осигурят пълноценни хранителни вещества за тялото и бебето. Тиквата, известна още като тикви, е много популярен плодов зеленчук и може да се преработи в много различни ястия. Ако се чудите дали бременните жени ядат добре тиква, нека aFamilyToday Health проучи интересни неща в следващата статия.

Хранителната стойност на тиквата

100 г тиква осигуряват следната хранителна стойност:

Белтъчини - 1,3гр

Мазнини - 0,3 g

Въглехидрати - 9,9гр

Фосфор - 42mg

Ниацин - 0,4mg

Калций - 32 mg

желязо - 1,7mg

Витамин А - 26.908IU

Витамин С - 5 мг

Витамин В1 - 0,03 mg

Витамин В2 - 0,07 mg ...

Ползите, когато бременните жени ядат тиква

1. Осигурете много хранителни вещества

Тиквата съдържа различни важни хранителни вещества, които са полезни не само за бременните жени, но и за растящия плод, като протеини, въглехидрати, витамини и минерали.

2. Стабилизирайте кръвната захар

Бременните жени ядат тиква много ефективно за контролиране на кръвната захар по време на бременност. Ето защо, ако страдате от гестационен диабет или искате да регулирате гликемичния си индекс, потърсете тиквите.

3. Предотвратете диарията

Екземата и диарията са две от най-честите състояния по време на бременност. За да предотвратите, можете да помислите за добавяне на тиква към хранителното меню, за да премахнете червеите, които се крият в областта на далака, червата, като по този начин ограничавате риска от стомашни инфекции.

4. Намалете спазмите

Бременните жени ядат тиква с много добър ефект при овладяване на спазми по време на бременност  и осигуряването на ефект на облекчаване на болката също е доста ефективен. Ако това състояние ви притеснява, помислете за тикви.

Ползите от тиквени семки за бременни майки

Не само плодовата каша е ценна, но и тиквените семки са полезни за здравето, някои от ползите, когато бременните жени ядат тиквени семки, включват:

1. Полезно за сърцето

Само изяждането на 55 г тиквени семки също ще ви осигури почти половината от количеството магнезий, което трябва да усвоявате всеки ден. Магнезият помага на сърцето ви да бие по-добре, както и е добър за образуването на кости и зъби на вашето бебе. Това съединение също ще помогне за предотвратяване на запек, често срещан проблем, с който се сблъскват бременните жени.

2. Изобилен източник на цинкови минерали

Поради високото съдържание на цинк, която майката е избрала да консумира тиквени семки, това ще спомогне за укрепване на имунната система, ще поддържа съня и частично ще балансира настроението и емоциите на бременните жени.

3. Предотвратяване на гестационен диабет

Яденето на тиквени семки по време на бременност ще регулира нивата на инсулин, особено ако сте диабетик или сте изложени на риск. В допълнение, тази ядка е особено полезна за предотвратяване на всякакви усложнения при диабет, тъй като ще намали оксидативния стрес.

4. Помага за успокояване и забавяне на неприятните симптоми

Яденето на тиквени семки ще осигури на тялото ви естествени фитоестрогени, които спомагат за повишаване на добрия холестерол в тялото, като по този начин облекчават много състояния като горещи вълни, главоболие, кръвно налягане и дори болки в ставите.

5. Помогнете на бременната майка да спи по-добре

Често притеснение на много бременни майки е да изпаднат в състояние на затруднен сън или да спят лошо. Тиквените семки съдържат триптофан, аминокиселина, която тялото ви превръща в хормона мелатонин по време на сън. Бременните майки ядат тиквени семки няколко часа преди лягане, за да спят по-добре.

Забележете кога бременните жени ядат тиква

Въпреки че са полезни за здравето, бременните жени ядат много тиква, причинявайки някои нежелани странични ефекти, като:

Алергични реакции: Тиквите могат да причинят различни алергични реакции в тялото ви поради освобождаването на хормони на бременността в големи количества.

Храносмилателни проблеми: Поради много фибри, бременните майки, които ядат много тиква, могат да получат диария, гадене или оригване.

Някои често задавани въпроси, когато бременните ядат тиква

1. Добре ли е бременните жени да ядат тиква през първите 3 месеца от бременността?

Фолатът е най-важното хранително вещество, необходимо в ранна бременност, а тиквата е богата на фолиева киселина. Ето защо бременните жени, които ядат тикви, са силно препоръчителни и необходими, за да се избегнат всякакви дефекти на невралната тръба на плода.

2. Безопасно ли е жена да роди тиква?

Тиквата, включително тиквените семки, е чудесно допълнение към диетата на кърмещите жени . Този плод и зеленчук идва с различни хранителни вещества и ще гарантира, че вашето бебе получава всички основни минерали от майчиното мляко, когато ядете тиква.

Вкусни ястия от тиква за бременни майки

1. Рецепти с тиквено мляко

Ако бременните майки искат да намерят нова напитка за промяна на вкуса или не искат да ядат нищо, защо да не опитат тиквено мляко? Тиквеното мляко е не само богато на хранителни вещества, но и доста вкусно. Със сигурност това ще бъде интересно предложение за вас.

Ресурси:

500 г тиква

½ кутия кондензирано мляко

1 литър прясно мляко без захар

½ литър вода

Инструменти за обработка: мелница, автоклав, сито ...

Правете:

Купете тиква обелена, изкормена, измита, след това нарязана и приготвена на пара. Колкото по-малко режете, толкова по-бързо узрява тиквата.

Сложете задушената тиква в машината, пасирайте я, след това добавете прясно мляко и кондензирано мляко, продължете да мелите, така че всички съставки да се смесят и смесят.

Сложете сместа в тенджерата, намалете котлона, загрейте, докато млякото заври, изключете котлона. Изчакайте млякото да изстине, след което изсипете в буркана.

Тиквеното мляко, използвано студено или охладено, е вкусно.

2. Рецепта за приготвяне на тиквени ребра

Ресурси

400 г тиква

400 г бебешки ребра

2 чаени лъжички смлян чесън

2 супени лъжици соев сос

½ чаена лъжичка захар

1 супена лъжица брашно или брашно

Сол и черен пипер, олио

Урок

Тиква обелена, измита, нарязана на вкус.

Нарежете младите ребра на вкус, измийте, бланширайте с вряла вода, за да премахнете замърсяванията и дезодорирайте.

Мариновайте ребрата с 2 супени лъжици сол и черен пипер, 1/2 чаена лъжичка захар, 2 супени лъжици соев сос, 1 чаена лъжичка олио. Оставете ребрата да се влеят в подправките за 30 минути

Поставете тигана на котлона, загрейте тигана с 2 супени лъжици олио

Запържете чесъна така, че да аромати, след това добавете ребрата, запържете, докато ребрата леко пожълтяват. Трябва да държите на среден огън, докато готвите

След това напълнете ребрата с вода и започнете да включвате на силен огън

Покрийте тигана, докато водата започне да кипи

След като водата заври, намалете котлона, докато ребрата омекнат. Бульонът трябва да се пропуска от време на време, за да остане бистър.

Можете да тествате мекотата, като набодете месото с клечка за хранене, ако установите, че клечките преминават лесно, това означава, че ребрата са меки.

Добавете тиквата към още, ако видите малко вода, можете да добавите, опитайте отново на вкус. Загрейте на слаб огън, за да омекне тиквата.

Бременните майки не трябва да преваряват тиквата, защото тиквата ще бъде смачкана и няма да е вкусна.

Разбийте царевичното нишесте или брашното с 1/3 чаша вода и изсипете бавно в тенджерата, ако искате бульонът да има гладка консистенция.

3. Рецепта за тиквена каша

Ресурси

100 г тиква

100 г лепкав ориз

50 г пилешко или говеждо месо по ваше желание

15 г боб

20 г моркови

Сол, соев сос, салатно олио, подправки на прах, сушен лук

Изпълнете:

Лепкав лепкав ориз, накиснете го за около 1 час, за да цъфти

Тиквата е измита, обелена, нарязана на вкус.

Измийте моркова, нарязаните семена от нар. Накиснат боб, обелен.

Измийте месото, след което го нарежете на малки парченца

Мариновайте месото със сол, соев сос, салатно олио, подправки на прах. Разбъркайте добре и оставете да престои 10 минути, за да може подправките постепенно да проникнат в месото

В тенджерата на котлона добавете салатното олио до горещо, след което натрошете лука, боба, морковите и запържете.

Добавете месото и запържете. Когато месото е около 70% сварено, добавете лепкавия ориз и го запържете, докато се стегне.

Напълнете тенджера с вода, задайте котлона да се готви, докато ориза цъфти

Накрая добавете тиквата да се готви, докато узрее, подправете на вкус, изключете котлона и се насладете.

Надяваме се, че информацията от горната статия ви е помогнала да разберете ползите, когато бременните жени ядат тиква и рецепти от тиква за бременни майки. По време на обработката обърнете внимание на чистата тиква и съставките, за да избегнете риска от нежелано хранително отравяне.

Phuong Uyen / HELLOBACSI