Бременните жени ядат праскови: Увеличаване на устойчивостта, намаляване на гаденето

Време е да игнорирате думата, че бременните жени ядат праскови, ще се отразят на плода, защото този плод всъщност носи основни хранителни стойности.  

Ако се чудите дали бременните жени могат да ядат праскови, отговорът за вас ще бъде да. Благодарение на основните витамини, минерали, фибри и в същото време с ниско съдържание на мазнини и калории, прасковите са добър плод за бременни жени и бебета.

Въпреки това, въпреки че е дадена „зелена светлина“, бременните жени все още трябва да обърнат внимание на някои въпроси. В тази статия aFamilyToday Health ще представи уникалните ползи, които прасковите носят на бременните жени, както и начините за избор на най-пресните праскови.

Хранителна стойност на прасковите

За да разберете най-добре хранителната стойност и ефектите на прасковите за бременни жени, вижте списъка с хранителни вещества, намиращи се в този плод по-долу:

Калории: 59 kcal

Въглехидрати: 14гр

Мазнини: 0,4 g

Фибри: 2,3 g

желязо: 0,4 mg

Магнезий: 14 mg

Калий: 185 mg

Белтъчини: 1,4 g

Витамини: 489 IU

Витамини: 10 mg.

Ползи, когато бременните жени ядат праскови

Ето някои ползи за здравето от яденето на праскови по време на бременност:

1. Осигурете витамин С

Плодовете на праскова съдържат много витамин С с максимално съдържание до 7 mg на 100 g праскови. Повечето бременни жени са предразположени към дефицит на желязо и витамин С играе много важна роля за усвояването на желязо, за да гарантира и сведе до минимум риска от желязодефицитна анемия . Витамин С също така допринася за образуването на фетална тъкан, подпомагайки цялостното развитие на костите, зъбите, кръвоносните съдове, хрущялите и мускулите.

2. Осигурете калий

Високото съдържание на калий в прасковите е особено полезно за жени по време на бременност. Калият е основен минерал, който помага за поддържане на оптимален баланс на течностите в тялото както на майката, така и на бебето. Калият също помага на бременните жени срещу често срещани проблеми при бременност като умора, крампи и отоци. Освен това, яденето на праскови по време на бременност също намалява случаите на тревожност, депресия и промени в настроението при бременни жени.

3. Добавете фибри

Бременните жени са особено податливи на стомашно-чревни проблеми по време на бременност, включително запек и лошо храносмилане. В такива случаи се опитайте да помислите за плодове, като праскови. 100 g праскови осигуряват 1,5 g фибри, така че яденето на праскови ще поддържа храносмилането и ще намали случаите на лошо храносмилане.

4. Осигурете фолиева киселина

Фолиевата киселина е основно хранително вещество за бременни жени през първите 3 месеца от бременността. Това хранително вещество помага на вашето бебе да развие мозъка и гръбначния стълб, както и да предотврати дефекти на невралната тръба или спина бифида.

5. Детоксикирайте тялото

Прасковите са в списъка на естествените детоксикатори чрез прочистване на стомаха и червата заедно с нежелани токсини и отпадъци от други органи, като черния дроб, бъбреците и далака. Освен това, консумацията на праскови също помага на сърцето ви да работи по-ефективно.

6. Добавете бета-каротин

Бременните жени ядат праскови, за да допълнят тялото със здравословно количество бета-каротин. Бета-каротинът, присъстващ в прасковите, помага за укрепване на имунитета на бременни жени и бебета.

7. Контрол на теглото

Бременни жени, които наддават твърде много по време на бременност, лесно ще доведат до усложнения при бременност. Затова трябва да обърнете внимание и да коригирате диетата си, така че да бъде разумна. Сочните праскови, които съдържат много хранителни вещества, но са с ниско съдържание на калории, ще бъдат идеално предложение за вас в моменти на тъга.

8. Усещане против гадене

Благодарение на мекия кисел вкус, прасковите могат да се превърнат в спасител в моменти, когато гаденето и сутрешното гадене по време на бременност притесняват бременните майки. Освен това чай от праскова или сок от праскова също осигуряват същия ефект.

Колко праскови могат да ядат бременните жени на ден?

По време на бременност всяка храна трябва да се яде умерено и умерено. Според експерти бременните жени трябва да ядат не повече от 500 г праскови за всяко удоволствие и да ги използват с други плодове като ябълки, круши, портокали и др.

Съвети за бременни как да изберат вкусни праскови

Плодовете на прасковата, когато се берат, трябва да имат умерена твърдост

Не избирайте зелени праскови, защото това означава, че плодът не е узрял

Кожата на прасковата трябва да е жълта или кремава, примесена с червени петна

Не избирайте плодове, които са натъртени, напукани или кафяви на цвят

Забележка за бременните жени да ядат праскови

Според ориенталската медицина прасковите са люти, лесно предизвикват топлина в тялото и могат да причинят проблеми с кървенето, ако ядете твърде много.

Космите по кората на праскова могат да причинят сърбеж в гърлото или дори алергична реакция. Ето защо бременните жени трябва да избърсват тези косми и да ги обелват преди хранене.

Трябва да ограничите удоволствието от този плод, ако сте диагностицирани с гестационен диабет.

Тъй като бременните жени са богати на фолиева киселина, яденето на праскови по време на бременност може да повиши нивото на фолиева киселина в тялото, причинявайки спазми, кожни обриви и гадене.

Прасковите са прекрасен плод, на който да се насладите по време на бременност, хранителните ползи, които носят, ще бъдат полезни както за майката, така и за бебето. Въпреки това, все пак трябва да бъдете предпазливи и внимателни, докато избирате праскови, като предпочитате да избирате праскови, които ясно се доставят от реномирани продавачи като супермаркети или органично отгледани праскови.