Në çdo familje të caktuar, mund të gjeni të paktën dy, tre ose edhe më shumë anëtarë të familjes që përpiqen të arrijnë qëllime të ndryshme shëndetësore, të tilla si përmirësimi i fertilitetit, ngrënia e mëngjeseve ushqyese për të nisur siç duhet ditën dhe ndryshimi i dietës për shkak të kushteve mjekësore. Si është i mundur përmbushja e kaq shumë qëllimeve dhe nevojave shëndetësore të ndryshme nën një çati dhe vetëm me një kuzhinë? Me pak njohuri, një blender dhe disa përbërës të freskët, mund të keni sukses në përgatitjen e recetave të smoothie-ve jeshile për të adresuar të gjitha qëllimet tuaja shëndetësore dhe për t'u kujdesur për të gjithë familjen tuaj, në çdo moshë.
Vendi më i mirë për të filluar me planin e mirëqenies së familjes suaj është me ju. Cilat janë synimet tuaja specifike shëndetësore? Si prind, ju mund t'u mësoni fëmijëve tuaj zakone të shëndetshme me shembull. Fëmijët mund t'i mbështesin prindërit e tyre ndërsa plaken duke ndarë receta dhe duke i ndihmuar ata të përgatisin ushqime për të mbështetur trupin e tyre në kthimin e shëndetit në mënyrë natyrale.
Dhe kur të keni shkëlqimin e shëndetshëm të smoothie-t jeshil, pjesa tjetër e familjes suaj do ta vërë re. Të dashurit tuaj mund të mos kenë nevojë as për bindje për të pirë zarzavatet e tyre të përditshme, por nëse e bëjnë, këtu janë disa këshilla:
Për ta detyruar bashkëshortin ose të tjerët të pijë smoothie jeshile:
Shpjegoni se zinku në zarzavatet me gjethe dhe acidet yndyrore omega-3 në farat e lirit dhe kërpit ndihmojnë në rritjen e dëshirës seksuale.
Bëni një smoothie të shijshëm pas stërvitjes që bashkëshorti juaj mund ta marrë në palestër dhe ta shijojë gjatë rrugës për në shtëpi.
Mbështetni bashkëshortin tuaj në humbjen e pesë kilogramëve të fundit duke bërë së bashku një detoksifikimin tre-ditor të smoothie-t jeshil.
Për t'i bërë fëmijët tuaj të pinë smoothie jeshile:
Tregojuni atyre se pija e tyre jeshile është lëngu i tyre i energjisë dhe rritja e trurit për ditën; u jep atyre fuqi si një superhero!
Bëni më shumë smoothie me shije të ëmbël duke përdorur më shumë fruta të ëmbla dhe më pak zarzavate të hidhura; shtoni mjaltë të papërpunuar ose pluhur karob si një ëmbëlsues natyral.
Pini smoothie-t tuaja jeshile së bashku si familje, në mënyrë që fëmijët tuaj të mësojnë të mbajnë një zakon të mirë të përditshëm që në moshë të re.
Në të njëjtën mënyrë që bëni dush dhe lani dhëmbët e tyre për të pastruar pjesën e jashtme të trupit tuaj, smoothie-ja juaj jeshile është një pastrim i përditshëm për brendësinë e trupit tuaj për t'ju mbajtur të shëndetshëm dhe të fortë për gjithë jetën! Një nga mënyrat më të shëndetshme që ju mund të bëni një ndryshim për të gjithë familjen është thjesht duke shtuar një smoothie të përditshme ushqimore në planin e vakteve. Gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin dhe ndryshimet e vogla mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin e familjes suaj.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
