Sistemi juaj tretës, veçanërisht mëlçia juaj, është i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm dhe, veçanërisht, për ruajtjen e peshës optimale të trupit. Kjo për shkak se mëlçia është organi kryesor për filtrimin e ndotësve dhe kimikateve nga ushqimi juaj dhe, po aq e rëndësishme, metabolizon yndyrën. Detoksifikimi dhe pastrimi i mëlçisë e bën atë më efikase në mënyrë që lëndët ushqyese të përthithen, mbetjet dhe toksinat të pastrohen dhe yndyra të digjet në mënyrë më efektive.
Ngrënia e ushqimeve organike dhe shmangia sa më shumë e barnave pa recetë është hapi i parë për të ndihmuar mëlçinë të bëjë punën e saj. Tjetra është të pini ato tetë gota ujë! Së fundi, pastrimi i mëlçisë është absolutisht thelbësor.
Një lëng i shpejtë për të pastruar mëlçinë dhe sistemin limfatik është një nga çelësat e shëndetit tuaj. Do të ndiheni më mirë dhe kjo do të ndihmojë mëlçinë tuaj të punojë me ju ndërsa filloni të humbni peshë. Këtu është një plan i thjeshtë për pastrimin e mëlçisë:
Dita 1: Pastrimi paraprak: Hani vetëm ushqime të papërpunuara - pa bulmet, pa drithëra, pa proteina shtazore. Këtu janë disa sugjerime:
Bëni një lëng frutash të freskët dhe të papërpunuar për mëngjes dhe një rostiçeri në mesditë.
Ose hani dhjetë bajame të papërpunuara gjatë gjithë ditës ose grijini ato dhe përzieni gjysmën e tyre në lëngjet e mëngjesit dhe të mesditës.
Përgatitni një sallatë të freskët jeshile për drekë dhe lyejeni me 2 lugë arra organike, të shtypura të ftohtë, avokado ose vaj ulliri të përzier me 3 lugë gjelle uthull molle.
Në mesditë, bëni një lëng perimesh të freskët dhe të papërpunuar me një panxhar dhe disa zarzavate - mund të zgjidhni një recetë me lëng perimesh dhe të shtoni panxharin dhe zarzavatet.
Për darkë, ose hani një sallatë me perime të freskëta ose pini një smoothie perimesh. Në mes të mbrëmjes, pini një smoothie me perime.
Sigurohuni që të pini tetë gota ujë të pastër gjatë gjithë ditës. Mund të pini çaj bimor, por jo kafe ose çaj të zi.
Ditët 2, 3 dhe (opsionale) 4: Pastrimi: Pini vetëm lëng ose ujë të pastër. Këtu janë disa sugjerime:
Pasi të ngriheni, pini një gotë ujë të freskët të pastër të përzier me lëngun e 1/2 limoni. Prisni një orë dhe bëni një lëng frutash të freskët dhe të papërpunuar si mëngjes.
Lëng 4 gota boronica të freskëta dhe 1 mollë; matni lëngun dhe shtoni një sasi të barabartë uji të pastër. Mbulojeni dhe lëreni në frigorifer. Pini 1 filxhan në mëngjes dhe 1 filxhan pasdite.
Në mesditë, pini një lëng perimesh dhe pini përsëri një lëng perimesh çdo dy orë pas kësaj.
Sigurohuni që të pini tetë gota ujë të pastër gjatë gjithë ditës. Mund të pini çaj bimor, por jo kafe ose çaj të zi.
Dita 4 ose 5: Pas pastrimit: Hani vetëm ushqime të papërpunuara - pa bulmet, pa drithëra, pa proteina shtazore. Këtu janë disa sugjerime:
Bëni një lëng frutash të freskët dhe të papërpunuar për mëngjes dhe një rostiçeri në mesditë.
Ose hani dhjetë bajame të papërpunuara gjatë gjithë ditës ose grijini ato dhe përzieni gjysmën e tyre në lëngjet e mëngjesit dhe të mesditës.
Përgatitni një sallatë të freskët jeshile për drekë dhe lyejeni me 2 lugë arra organike, të shtypura të ftohtë, avokado ose vaj ulliri të përzier me 3 lugë gjelle uthull molle.
Në mesditë, bëni një lëng perimesh të freskët dhe të papërpunuar me një panxhar dhe disa zarzavate.
Për darkë, ose hani një sallatë me perime të freskëta ose pini një smoothie perimesh. Në mes të mbrëmjes, pini një smoothie me perime.
Sigurohuni që të pini tetë gota ujë të pastër gjatë gjithë ditës. Mund të pini çaj bimor, por jo kafe ose çaj të zi.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
