Diçka është padyshim ngushëlluese për një filxhan supë të avulluar ose një tas të thellë me zierje. Në këtë recetë të përzemërt dhe paleo-miqësore, ju mund të zëvendësoni mish derri të bluar me gjelin e bluar. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni zarzavate të tjera për spinaqin. Zarzavatet, chard zvicerane, lakra jeshile dhe escarole janë të gjitha zgjedhje të mira.
Kredia: iStockphoto.com/Marieclaudelapointe
Koha e përgatitjes: 10 minuta
Koha e gatimit: 15 minuta
Rendimenti: 4 racione
1 kile gjeldeti i bluar
1/2 lugë çaji piper kajen i bluar
1/4 lugë çaji kripë
1/2 filxhan ananas të grimcuar të konservuar (pa sheqer, i paketuar në lëngun e vet), i kulluar mirë
1 lugë gjelle aminoacidet e kokosit
1/2 lugë çaji xhenxhefil të tharë
1 thelpi hudhër, e grirë
1 vezë e madhe, e rrahur lehtë
Copë 2 inç xhenxhefil të freskët, të prerë në feta 1/2 inç
8 deri në 10 gota lëng pule
8 filxhanë gjethe spinaqi të freskëta, të grira trashë
Kripë dhe piper të zi të bluar
3 deri në 4 qepë, të bardha dhe jeshile, të prera në feta shumë të hollë
1 lugë fara susami, të thekura (sipas dëshirës)
Në një tas të madh, përzieni gjelin e detit me specin kajen, kripën, ananasin, aminoacidet e kokosit, xhenxhefilin e tharë, hudhrën dhe vezën.
Matni një lugë gjelle gjeldeti të nivelit dhe rrotullojeni në një formë qofte. Nëse mishi ngjitet në duart tuaja, lagni duart me ujë midis rrotullimit. Lërini mënjanë qoftet.
Me fundin e një gote ose me dorezën e një thike të rëndë, copëtoni fetat e xhenxhefilit për të lëshuar shijen e tyre.
I vendosim në një tenxhere të madhe dhe i shtojmë lëngun; lëreni të vlojë mbi nxehtësinë mesatare-të lartë.
Ulni zjarrin që të ziejë dhe shtoni qoftet. Ziejini, të mbuluara, derisa qoftet të jenë zier, rreth 8 minuta.
I rregullojmë me kripë dhe piper sipas shijes dhe shtojmë spinaqin. Gatuani pa mbuluar derisa spinaqi të jetë venitur, rreth 2 minuta.
Shërbejeni në enë të thella dhe spërkatni me qepë dhe fara susami.
Për porcion: Kalori 333 (Nga yndyra 182); Yndyrë 20 g (5 g të ngopura); Kolesterol 139 mg; Natrium 2,469 mg; karbohidrate 10 g; Fibra dietike 2 g; Pr o tein 28.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
