Kjo recetë miqësore me IBS është për një pjatë tradicionale meksikane për mëngjes. Huevos Rancheros përkthehet nga spanjishtja si "vezë në stilin e fshatit", sepse shpesh shërbehej si ushqim vonë në mëngjes ose herët në pasdite për punëtorët e fermave që punonin që nga agimi.
Bizelet e para në këtë recetë shtojnë një krisje të pazakontë. djegës Anaheim është një djegës i butë jeshil që shumica e njerëzve me IBS mund të jenë në gjendje ta tolerojnë. Filloni ngadalë dhe lëreni trupin tuaj të vendosë. Nëse jeni në dietën e karbohidrateve specifike, mos u shqetësoni për djathin Gruyère - është i sigurt për SCD.
Koha e përgatitjes: 10 minuta
Koha e gatimit: 15 deri në 18 minuta
Rendimenti: 3 racione
6 vezë
1 lugë çaji vaj ulliri
1 qepë e vogël, e grirë hollë
1 djegës Anaheim, i prerë dhe i grirë imët
9 qiqra, të grira hollë
10 bizele bore, te grira holle
1 domate mesatare, e grirë hollë
1/4 lugë çaji rigon
1/4 filxhan gjethe të freskëta cilantro, të prera imët
1/8 lugë çaji çdo kripë dhe piper, ose për shije
1/4 deri në 1/2 ons djathë Gruyère të grirë
Thyeni vezët në një tas, përzieni dhe lërini mënjanë.
Ngrohni vajin e ullirit në një tigan që nuk ngjit mbi nxehtësinë mesatare. Shtoni qepën dhe djegësin Anaheim. Skuqeni dhe lëreni qepën dhe djegësin të skuqen, 3 deri në 4 minuta. Shtoni qiqrat dhe bizelet e borës në tigan dhe ziejini së bashku për rreth 1 minutë.
Shtoni domaten e copëtuar dhe gatuajeni derisa të zbutet, 2 deri në 4 minuta. Spërkatni rigonin në përzierje dhe shtoni vezët. Hidheni cilantron menjëherë. Shtoni kripë dhe piper për shije.
Lërini vezët të ziejnë për 3 deri në 5 minuta derisa të arrijnë konsistencën e dëshiruar, duke i përzier shpesh për t'u siguruar që të mos ngjiten në tigan. Sipër i hidhet djathi i grirë.
Për porcion: Kalori 165; Yndyrë 11,8 g (I ngopur 4,1 g); Kolesterol 423 mg; Natrium 226 mg; Karbohidrate 7,9 g (F i ber 1,8 g); Proteina 7,6 g; Sheqer 3.7 g.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
