Paleo nuk është një dietë kufizuese dhe është e mundur të kënaqësh dëshirën për bare ëmbëlsirash pa ndjenjën e fajit. Me këtë recetë kafeje ekspres me çokollatë të dyfishtë, sythat e shijes tuaj do të bëhen më të rafinuara, kështu që pak mjaltë këtu dhe atje shpesh do të jetë gjithçka që ju nevojitet për të kënaqur atë ëmbëlsirë.
Koha e përgatitjes: 30 minuta
Koha e gatimit: 2 orë, 30 minuta
Rendimenti: 12 racione
Kore me çokollatë (shih recetën më poshtë)
Një qumësht kokosi me yndyrë të plotë 13,5 ons
2 lugë mjaltë të papërpunuar
1/4 filxhan patate të skuqura çokollate miqësore me Paleo, plus më shumë për sipër
1/2 lugë kafeje të bluar
Një majë kripë
Në një tenxhere të mesme, vendosni qumështin e kokosit dhe mjaltin në një valë të lehtë mbi nxehtësinë mesatare; ziejini pa mbuluar në temperaturë të ulët për dy orë, duke e përzier herë pas here, derisa qumështi i kokosit të pakësohet përgjysmë dhe të bëhet më i trashë dhe më i errët (i ngjashëm me qumështin e kondensuar të ëmbëlsuar).
Përgatitni koren e çokollatës (shih recetën e mëposhtme), duke e lënë furrën të vendosur në 350 gradë F pasi të dalë kore.
Merrni 3/4 e filxhanit të qumështit të arrës së kokosit të gatuar të ngrohtë dhe përzieni 1/4 e filxhanit cokollatë patate të skuqura derisa të shkrihet, më pas shtoni kafen dhe kripën dhe përzieni për t'u bashkuar. Këtë masë e derdhim sipër kores dhe e pjekim për 20 minuta.
Hiqeni tavën nga furra dhe spërkatni menjëherë sipër me copat e mbetura të çokollatës; vendoseni mbi një raft teli që të ftohet. Pritini në katrorë dhe shërbejini.
1/2 filxhan pekan, të copëtuara
1 filxhan miell bajamesh të zbardhur
4 lugë gjelle pluhur kakao të papërpunuar
1 lugë gjelle mjaltë të papërpunuar
6 lugë vaj kokosi, i shkrirë
Ngrohni furrën në 350 gradë F. Vini një tavë 8 x 8 inç me letër furre, duke mbuluar të katër anët.
Përziejini të gjithë përbërësit në një tas mesatar dhe shpërndajeni masën në mënyrë të barabartë në fund të tiganit.
Piqeni për 10 minuta.
Për porcion: Kalori 260 (Nga Yndyrnat 212); Yndyrë 24 g (14 g të ngopura); Kolesteroli 0 mg; Natrium 20 mg; Karbohidrate 12 g (Fibra dietike 2 g); Proteina 4 g.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
