Kërkoni për vezët.
Kërkoni për vezët. Nga të fërguara dhe omëletat tek të skuqura dhe të skuqura, vezët janë një zgjedhje e mbushur me proteina që mund të gjenden pothuajse kudo. Sigurohuni që të pyesni nëse kuzhinieri përfshin bulmet, grurë ose sojë në vezët e fërguara dhe omëletat. Shumica e kuzhinave do ta respektojnë kërkesën tuaj për të bërë vezë pa përbërës shtesë. Kur keni dyshime, porosisni vezë të ziera sepse përbërësit e vetëm janë vezët dhe uji.
Shkoni pa tufa.
Me një sallatë dhe një anë me perime, një burger (pa simite) bën një vakt të shkëlqyeshëm Paleo. Disa restorante janë kthyer në trend dhe ofrojnë hamburgerë të mbështjellë me gjethe marule të freskëta në vend të simiteve. Nëse simite është tashmë në pjatën tuaj, mos e hani atë; nëse është shumë joshëse për ta parë, hiqeni atë (me maturi) duke e mbështjellë me peceta letre.
Ngjiteni me proteina dhe perime.
Kur dyshoni, një biftek dhe një sallatë janë gjithmonë një bast i sigurt. Opsione të tjera të mira janë salmoni, pula e pjekur në skarë ose e pjekur, gjeldeti i pjekur, bërxollat e derrit të pjekura në skarë ose të ziera, rosto në tenxhere ose çdo llojllojshmëri peshku ose ushqim deti. Bëni pyetje rreth përgatitjes dhe më pas gërmoni!
Ngjiteni me proteina dhe perime.
Kur dyshoni, një biftek dhe një sallatë janë gjithmonë një bast i sigurt. Opsione të tjera të mira janë salmoni, pula e pjekur në skarë ose e pjekur, gjeldeti i pjekur, bërxollat e derrit të pjekura në skarë ose të ziera, rosto në tenxhere ose çdo llojllojshmëri peshku ose ushqim deti. Bëni pyetje rreth përgatitjes dhe më pas gërmoni!
Shikoni skarën e Barbecue.
Mishi i tymosur i viçit, derrit, pulës dhe gjelit të detit janë të gjitha zgjedhje të mira në gatimin tuaj të preferuar të Barbecue. Edhe pse shumica e produkteve të barbekju përmbajnë sheqer, zakonisht është një sasi e vogël, kështu që ndoshta nuk ia vlen të shqetësohet shumë. Kujdes nga salca e Barbecue, megjithatë, e cila zakonisht përfshin shumë sheqer si përbërës; shijoni mishin tuaj të thjeshtë. Për pjatat anësore, kërkoni zarzavate të ziera dhe sallatë të hedhura, por shmangni paleo-nos të sallatës me patate dhe sallatave të gjelbra.
Përziejini me sallata.
Një sallatë e madhe është një tjetër zgjedhje e besueshme Paleo – shumë perime të freskëta të mbushura me proteina dhe të spërkatura me yndyrë cilësore. Jini në vëzhgim për përbërës të poshtër si kruton ose djathë dhe verifikoni përbërësit në salcë për t'u siguruar që ato përputhen me standardet tuaja Paleo. Ju mund të bëheni kreativ me sallatat duke kombinuar mbushjet nga opsione të ndryshme sallate në kombinimet tuaja.
Sallatat mund të kthehen shpejt nga një zgjedhje e shkëlqyer në një problematike me shtimin e disa përbërësve jo të shëndetshëm. Kërkoni gjithmonë veshje anash, në mënyrë që të mund të kontrolloni sasinë që i shtohet perimeve tuaja, ose sillni me vete një enë të vogël me salcë shtëpiake. Mos harroni të pyesni serverin tuaj nëse sallata përfshin djathë të grirë dhe/ose krutona dhe kërkoni që e juaja të shërbehet pa to.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
