Vetë-menaxhimi i suksesshëm i diabetit, duke përfshirë planifikimin efektiv të vakteve, ka të bëjë me qëndrimet dhe sjelljet tuaja, dhe personaliteti juaj luan një rol kyç në mënyrën se si merreni me këto përgjegjësi të rëndësishme që lidhen me shëndetin. Personaliteti juaj individual është me siguri i një lloji, por psikologët e kanë njohur për një kohë të gjatë se miliarda personalitete individuale unike, ose temperamente, mund të grupohen sipas disa tipareve dominuese që ata ndajnë të përbashkëta. Dhe ndërsa mund të mos e shihni personalitetin tuaj si shumën e parashikueshme të emocioneve, qëndrimeve, sjelljeve dhe përgjigjeve tuaja, ka një numër testesh të ndryshme personaliteti që ju vendosin në një grup që përshkruan tiparet tuaja dominuese të personalitetit në një mënyrë çuditërisht të saktë.
Lajmi i mirë është se personaliteti juaj individual mund t'ju bëjë një sukses të natyrshëm në miratimin e disa strategjive kryesore të vetë-menaxhimit të diabetit. Lajmi jo shumë i mirë është se strategjitë e tjera kryesore të vetë-menaxhimit të diabetit kërkojnë që ju të veproni vazhdimisht në mënyra që sfidojnë prirjet tuaja natyrore. Është një histori e ndryshme për çdo individ, por sekreti për të menaxhuar diabetin tuaj në mënyrë efektive pa lënë që vetë-menaxhimi i diabetit të konsumojë tërë jetën tuaj është të përqafoni atë që vjen natyrshëm dhe të vendosni të punoni në atë që nuk e bën.
Kur bëhet fjalë për planifikimin e vakteve, duket se lloji i personalitetit "të artë" siç përshkruhet nga Testi falas, online i Personalitetit të Ngjyrave të Vërtetado të ishte ndeshja perfekte. Tiparet mbizotëruese përfshijnë organizimin, përgatitjen, sistematizimin dhe vlerësimin e një rutine të qëndrueshme. Nëse keni vështirësi në organizimin e vakteve tuaja dhe t'i përmbaheni një rutine të arsyeshme të të ngrënit, nuk jeni një personalitet i artë - organizimi dhe ndjekja e një rutine do të kërkojë disa përpjekje të ndërgjegjshme. Megjithatë, shanset janë që ju të keni disa gjëra që nuk i bëjnë medaljet e arta. Për shkak se njerëzit me personalitet të artë janë shumë të kënaqur me rutinën, ata mund të përsërisin të njëjtën menu shtatë-ditore 52 herë në vit - të arta mund ta kenë të vështirë të përshtaten me variacionet. Pra, personaliteti i artë që mund të ndjekë një plan ushqimor të përsosur për diabetin në shtëpi mund të hutohet plotësisht kur udhëtoni ose përshtateni me një orar në ndryshim dhe ky mund të jetë specialiteti juaj.
Vetë-menaxhimi i diabetit dhe planifikimi i vakteve të diabetit kanë disa përgjegjësi që çdo personaliteti do t'i ketë të lehta, dhe disa do t'i ketë veçanërisht sfiduese për çdo personalitet. Dhe, sado e çuditshme që mund të duket në një diskutim për një sëmundje kronike fizike, njohja e pikave të forta dhe të dobëta të personalitetit tuaj të veçantë mund të sjellë shumë njohuri se si mund t'i qaseni më mirë menaxhimit të diabetit tuaj çdo ditë. Ju duhet të dini se ku ta drejtoni energjinë tuaj kur kërkesat shkojnë kundër natyrës suaj. Edhe më e rëndësishme, njohja e personalitetit tuaj mund t'ju ndihmojë të vlerësoni veçanërisht mirë atë që bëni. Një përkëdhelje pas shpine për atë që bëni mirë mund të ndihmojë shumë në motivimin e punës që duhet për të kapërcyer sfidat që personaliteti juaj i veçantë krijon diku tjetër.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
