Një dietë me glicemi të ulët është një zgjedhje shumë e mirë për gratë shtatzëna, sepse nuk keni nevojë të kufizoni kaloritë, ju kontrolloni më mirë sheqerin në gjak dhe merrni shumë ushqime me vlera të larta ushqyese që janë të rëndësishme për fëmijën tuaj. Gjithashtu ju lejon të mos jeni shumë kufizues gjatë shtatzënisë, gjë që asnjë grua shtatzënë nuk dëshiron ta bëjë.
Shtimi i tepërt i peshës gjatë shtatzënisë ju lë në rrezik të presionit të lartë të gjakut, diabetit gestacional dhe venave me variçe. Gjithashtu paraqet problem për fëmijën tuaj nëse përfundon të jetë shumë i madh. Sigurisht, nuk dëshironi të humbni peshë as gjatë shtatzënisë, edhe nëse jeni mbipeshë. Qëllimi është të menaxhoni shtimin në peshë duke fituar sasinë e duhur.
Më poshtë janë disa nivele të mira që duhen mbajtur parasysh për shtim të shëndetshëm në peshë gjatë shtatzënisë:
28–40 kilogramë nëse keni qenë nën peshë para shtatzënisë
25–37 kilogramë nëse keni pasur peshë të shëndetshme para shtatzënisë
15-25 kilogramë nëse keni qenë mbipeshë para shtatzënisë
Një problem me të cilin përballen shumë gra gjatë shtatzënisë është diabeti gestacional. Ky është një lloj diabeti që shfaqet gjatë shtatzënisë dhe më së shpeshti largohet pas përfundimit të shtatzënisë. Një studim i vogël i botuar në vitin 2009 tregoi se gratë me diabet gestacional që ndiqnin një dietë me nivel të ulët glicemie reduktuan nevojën e tyre për insulinë në krahasim me ato që hanin një dietë me nivel të lartë glicemie.
Nevojiten më shumë kërkime në këtë fushë, por një fakt është i qartë: kontrolli i sheqerit në gjak është gjithmonë hapi i parë i një diete diabetike.
Nëse keni diabet gestacional, sigurohuni që të njoftoni mjekun tuaj për çdo ndryshim diete, sepse ato mund të ndikojnë në çdo medikament që mund të merrni për kontrollin e sheqerit në gjak dhe duhet të monitorohen. Gjithashtu, vini re se me diabetin gestacional, ashtu si çdo lloj tjetër diabeti, mund t'ju duhet të ndiqni një protokoll pak më të rreptë me një dietë me glicemi të ulët.
Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një dietolog i regjistruar ose një edukator i certifikuar i diabetit kur ju nevojitet.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
