Kjo pjatë frittata pa gluten, me dy patate, është e përkryer për një drekë ose mëngjes vonë. Ju mund ta bëni këtë recetë para kohe dhe më pas ta ngrohni në një furrë 375 gradë F për 10 deri në 15 minuta.
Koha e përgatitjes: 30 minuta
Koha e gatimit: 75 minuta
Rendimenti: 12–14 racione
8 vezë
2 lugë çaji rigon të thatë ose 6 degë rigon të freskët, gjethet e hequra
1 lugë çaji kripë
1/2 lugë çaji piper i zi
2 gota qumësht
1 lugë gjelle (8 gram) miell tapioke
2 kërpudha të mëdha Garneti të kuq
2 patate të mëdha ruse ose Yukon Gold
Një pako 10 ons spinaq i grirë i grirë, i shkrirë dhe i kulluar
12 oce djathë feta, i grimcuar
Ngroheni furrën në 350 gradë F.
Lyejeni një tavë 13 x 9 inç me gjalpë pa kripë dhe lëreni mënjanë.
Në një enë të madhe rrihni vezët, rigonin, kripën dhe piperin. Shtoni qumështin dhe miellin e tapiokës dhe përziejini mirë; le menjane.
Grini petët dhe patatet duke përdorur anën e trashë të rendes. Përziejini patatet së bashku në një tas të madh.
Shtypni 1/3 e përzierjes së patates në tavën e përgatitur. Hidhni sipër 1/2 e spinaqit dhe 1/2 e djathit feta.
Shtoni edhe 1/3 e përzierjes së patates, pjesën e mbetur të spinaqit dhe djathit feta dhe 1/3 e fundit të masës së patates.
Përzierjen e vezëve hidheni ngadalë mbi të gjitha.
Sigurohuni që rigoni të shpërndahet në mënyrë të barabartë.
E mbulojmë tavën me fletë metalike, e pjekim për 1 orë dhe më pas e heqim folenë dhe e pjekim edhe për 15 deri në 20 minuta, derisa pjesa e sipërme të skuqet.
Pritini në katrorë për ta shërbyer.
Për porcion: Kalori 236 (Nga yndyra 98); Yndyrë 11 g (6 g të ngopura); Kolesterol 172 mg; Natrium 606 mg; karbohidrate 23 g; Fibra dietike 3g; Proteina 12 g.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
