Urime, ju jeni në rrugën tuaj drejt ushqimit "të vërtetë"! Nëse jeni në këtë fazë të dietës suaj pas operacionit për humbje peshe, kirurgu juaj ka përcaktuar se jeni duke u shëruar mirë dhe duke toleruar fazën e plotë të lëngshme të planit tuaj të rimëkëmbjes. Ushqimet e lëmuara (të njohura edhe si ushqime të purera) janë ushqime që janë futur në blender ose në procesorin e ushqimit për t'i lëmuar ato. Ju mund ta ndiqni këtë fazë deri në katër javë në varësi të rekomandimeve të kirurgut tuaj.
Mund të shijoni sërish disa ushqime normale shumë të buta. Përveç lëngjeve që keni shijuar deri më tani, mund të shtoni gjëra të tilla si
Ju ende nuk mund të konsumoni sasi të mëdha ushqimi. Më shumë se e mundshme, ju mund të hani vetëm rreth 1/4 filxhan menjëherë nëse keni bërë bypass gastrik, ose 1/4 deri në 1/2 filxhan nëse keni një shirit.
Sigurohuni që stomaku juaj të jetë gati për këtë rritje të vëllimit duke rritur porcionet ngadalë. Dëgjoni trupin tuaj!
Ju duhet të përzieni ose përpunoni ushqimin shumicën e ushqimeve tuaja të buta për t'i bërë ato konsistencën e duhur. Ky është pak art dhe mund të hasni vështirësi në marrjen e konsistencës së duhur në fillim. Nëse ju duhet të trasni ushqimet, mund të shtoni gjëra të tilla si
Nëse konsistenca është shumë e trashë, mund ta holloni me
Investoni në një përpunues ushqimi për ushqime të buta. Do të shijoni një rezultat shumë më të bukur.
Ndërsa filloni të prezantoni më shumë ushqime, mënyra se si hani është po aq e rëndësishme sa ajo që hani. Këshillat e mëposhtme ju ndihmojnë të hani mirë dhe të arrini qëllimet tuaja për të humbur peshë.
Ju keni shumë më tepër opsione në këtë fazë, që do të thotë se është më e lehtë të plotësoni nevojat tuaja ushqyese (veçanërisht proteina). Përqendrohuni në përdorimin e ushqimeve për të përmbushur nevojat tuaja dhe përdorni vetëm suplemente për të mbushur boshllëqet. Menyja e mëposhtme e mostrës tregon se çfarë mund të hani në një ditë të zakonshme:
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
