Ardhja me ide për dreka të shëndetshme, të lehta dhe interesante pa gluten për fëmijët në një dietë pa gluten mund të jetë sfiduese. Ju dëshironi të siguroni ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, por mos e bëni fëmijën tuaj të ndihet i privuar sepse zgjedhjet janë disi të kufizuara.
Kur përgatitni një drekë shkollore pa gluten mbani mend sa vijon.
Përgatitni fillimisht drekën pa gluten, përdorni një dërrasë të veçantë prerëse ose fshijeni dërrasën pasi të keni përgatitur sanduiçe me gluten.
Gjuani për bukën që preferon fëmija juaj. Nëse e prisni bukën në feta dhe e ngrini me feta vertikale, është më e lehtë t'i ndani sipas nevojës.
Disa prindër preferojnë të përgatisin sanduiçe ndërsa buka është ende e ngrirë. Buka shkrihet në kutinë e drekës.
Pjesa më e madhe e bukës pa gluten bëhet e thatë dhe e thërrmuar pas disa ditësh, kështu që ngrini pjesën më të madhe të bukës dhe freskoni shpejt fetat në mikrovalë përpara se t'i përhapni me mbushje.
Roletat e vogla të bukës pa gluten janë një alternativë e shkëlqyer nëse mund t'i gjeni. Ata freskohen shumë mirë në mikrovalë.
Nëse jeni duke copëtuar mbushje të tilla si perime, sallatë dhe mish pule, mbajini copat shumë të vogla sepse do të kenë më pak gjasa të thyejnë bukën. Mbushjet pak me lagështi janë të mira, por domatja e bën sanduiçin shumë të lagur.
Mbështjelljet mund të jenë të dobishme, por ato mund të jenë të thata nëse nuk mund të përfshini pak mbushje të lagësht si majonezë ose gjizë. Provoni t'i skuqni ato në një furrë tostieri ose shtypje sanduiçësh pasi t'i mbushni dhe t'i rrotulloni, më pas t'i prisni në segmente.
Mbetjet janë shpesh të njohura. Gatuani pak më shumë gjatë vaktit të mbrëmjes dhe ruani në vaska plastike apo edhe në një vakt 'Aladdin' të ngrohtë ditën tjetër. Makaronat, patate të skuqura, kerri dhe frittata janë të shkëlqyera në mot të ftohtë. Disa fëmijë i preferojnë të ftohta.
Frutat dhe produktet e qumështit (ose alternativat e pasura me kalcium) duhet të jenë një element thelbësor në çdo kuti dreke.
Trajtimet pa gluten janë të mira për sa kohë që i mbani porcionet të vogla dhe mbani mend se ato janë "ndonjëherë".
Këtu janë disa ide për ushqimin pa gluten për t'i përfshirë në kutinë e drekës së fëmijës suaj.
Bukë të freskët ose ëmbëlsira me oriz/misër (mos harroni se nuk janë aq të ngopura sa buka).
Supë në një termos.
Sallatë në një vaskë me bukë të freskët.
Crackers me djathë.
Paketa zhytjeje individuale, të tilla si qiqra dhe djathë, dhe hummous, me krisur, bukë të freskët ose shkopinj vege.
Patate të skuqura qiqrash.
Kifle të bëra në shtëpi (të ëmbla ose të shijshme), feta ose biskota.
Muesli ose bare me ushqime të shëndetshme, por kini kujdes - shumë prej tyre janë të ngarkuar me sheqer. Ekzistojnë disa bare të ushqimit të mirë shëndetësor. Shumë prej tyre përmbajnë produkte arra, të cilat mund të jenë të papranueshme në shkollën tuaj. Kokoshkat zakonisht janë pa arra.
Vaska me fruta, kos ose krem.
Oriz i pjekur në një kanaçe.
Copa frutash. Megjithatë, frutat e freskëta janë shumë më të mira pasi përmbajnë fibra.
Poppa qumështi (UHT), i cili mund të ngrihet për të mbajtur kutinë e drekës të freskët.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
