Si student me kufizime dietike, ju përballeni me sfida shtesë. Ndoshta deri më tani, ju jeni mbështetur te prindërit tuaj për të mbajtur dietën tuaj pa gluten. Tani, megjithatë, varet nga ju. Prindërit tuaj mund të jenë ende të disponueshëm si burim, por ju keni gjithashtu shumë burime të tjera në dispozicion për ju.
Referimi i një libri udhëzues ose një botimi pa gluten mund t'ju ndihmojë të kuptoni shpejt se cilat marka dhe produkte janë pa gluten dhe cilat jo. Këtu janë disa të preferuarat:
Të jetosh pa revistë
Easy Eats - revistë vetëm dixhitale
Revista Living Pa Gluten
Guida e blerjeve ushqimore pa gluten në Cecelia's Marketplace nga Matison dhe Matison
Një numër në rritje aplikacionesh ofrohen për telefonat inteligjentë dhe tabletët për t'ju ndihmuar të gjeni ushqim dhe pije pa gluten. Thjesht shkruani "pa gluten" në një dyqan aplikacionesh në internet për të gjetur qindra opsione. Për disa aplikacione, thjesht shkruani ose skanoni barkodin e një produkti për të zbuluar nëse ai është pa gluten. Aplikacionet e tjera listojnë produktet në dyqanin tuaj që janë pa gluten.
Këtu janë disa aplikacione të preferuara pa gluten:
A është ai pa gluten? nga Midlife Crisis Apps
Gjej Mua pa Gluten nga JATX Tech
Ka shumë blogje të shkëlqyera dhe grupe të mediave sociale ku mund të përdorni për të mbledhur informacione dhe receta dhe për t'u lidhur me të tjerët në një dietë pa gluten. Këtu janë vetëm disa:
Gluten Freeville : Gjeni informacione për stilin e jetës, receta, rishikime dhe lajme.
Gluten Freeville në Facebook : Pyetni dhe përgjigjuni të gjitha gjërave pa gluten me më shumë se 50,000 (dhe shumë më tepër) miq pa gluten.
Jules flet pa gluten : Gjeni receta të shkëlqyera, përzierje dhe libra elektronikë.
Faqja e Udhëtimit pa Gluten : Lexoni dhe paraqisni komentet e kolegjit.
Klubi pa gluten i Universitetit të Arizonës në Facebook : Kontrolloni shkollën tuaj për një klub pa gluten ose vizitoni faqen e UA.
Pothuajse çdo restorant që vizitoni do të ketë disa gjëra që mund të porosisni pa gluten. Por këto sajte dhe aplikacione (ose seksione të tyre) fokusohen në tarifat pa gluten, kështu që ju mund të shihni komente, harta dhe meny që janë veçanërisht pa gluten:
Urbanspoon : Shkruani në qytet. Shikoni në të majtë nën "karakteristikat" dhe kliko "Miqësor pa gluten".
Yelp : Shkruani "gluten free" në kutinë "Kërko për" dhe vendndodhjen tuaj në kutinë "Afër".
Find Me Pa Gluten : Ky aplikacion përdor vendndodhjen tuaj aktuale për të gjetur restorante dhe dyqane pa gluten në zonën tuaj të afërt dhe lidhje me menutë pa gluten.
Regjistri pa gluten : Kjo faqe interneti dhe aplikacioni është një faqe rishikimi rreptësisht pa gluten që përfshin harta.
Përdorni faqet e marrëveshjeve pa gluten për të aksesuar kuponat dhe ofertat nga prodhuesit, shitësit me pakicë dhe restorantet. Me këto sajte, ju blini një kupon për një produkt me zbritje dhe më pas e shlyeni kuponin në një dyqan ose në internet.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
