Shikoni këto dhjetë arsyet kryesore për t'iu përmbajtur planit të dietës keto dhe eksploroni këto përfitime keto. Ketoza do të ndryshojë jetën tuaj për mirë.
©Nga SewCream/Shutterstock.com
Verdikti është ky: Nëse keni provuar çdo dietë nën diell dhe nuk keni mundur të humbni peshë ose, më keq, keni rifituar të gjithë peshën që keni humbur dhe më shumë, dieta keto mund të jetë përgjigja kam kërkuar. Hulumtimet kanë treguar vazhdimisht se njerëzit në dietë keto humbin më shumë peshë dhe e mbajnë atë më gjatë sesa njerëzit në dieta me pak yndyrë dhe karbohidrate.
Diabeti është i shfrenuar në shoqërinë perëndimore. Deri në një e treta e amerikanëve janë prediabetikë , dhe shumë nuk e dinë as këtë. Keto është një mënyrë e sigurt dhe natyrale për t'u siguruar që sheqeri në gjak të jetë gjithmonë në një interval të shëndetshëm dhe normal. Me nivele normale të sheqerit në gjak, nuk do të keni nivele të larta të insulinës, hormoni që me kalimin e kohës ju bën të grumbulloni kilogramë dhe të çon në diabet nëse nivelet rriten shumë. Dieta keto është aq efektive sa disa mjekë dhe nutricionistë rekomandojnë dietën keto për të menaxhuar dhe madje për të ndryshuar diabetin e tipit 2!
Ketoza është një mënyrë efikase në karburant që trupi - dhe truri - të punojnë me yndyrna. Shumë njerëz në dietën keto vënë re më shumë energji dhe një gëzim të përgjithshëm që u mungon në një dietë me karbohidrate të lartë. Ju nuk përjetoni ndryshime për sheqerin ose dëshira për karbohidrate. Në vend të kësaj, ju po e lini trupin tuaj të bëjë atë që e bën më mirë: të lulëzojë.
Yndyra është e mirë për ju! Studimet tregojnë se gama e yndyrave në një dietë keto të rrumbullakosur mirë ndihmon në përmirësimin e numrit të kolesterolit tuaj duke
Përmirësimi i niveleve të kolesterolit është thelbësor për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme dhe për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare si sulmi në zemër dhe goditje në tru.
Presioni i lartë i gjakut është një tjetër sëmundje e zakonshme që mundon shumë amerikanë. Presioni i lartë i gjakut njihet si "vrasësi i heshtur" sepse shumica e njerëzve që e kanë atë nuk e kanë idenë se janë të prekur. Një dietë me pak karbohidrate është treguar se ul presionin e gjakut dhe komplikimet që vijnë së bashku me të, kështu që nuk do të keni asgjë për t'u shqetësuar dhe mund të prisni një jetë të gjatë dhe të shëndetshme.
Dieta keto është një mjet i shkëlqyer për marrjen e atyre zzz shumë të nevojshme. Rrit sasinë e kohës që kaloni në pjesët më rigjeneruese të gjumit - gjumi i thellë dhe gjumë me lëvizje të shpejtë të syve (REM). Do të bëni gjumë më të qetë edhe kur nuk mund të bëni aq orë sa do të dëshironit. Kjo do të thotë se nuk ka kohë të humbur për të numëruar delet ose për të parë orën.
Ngrënia e një diete me yndyrë të lartë dhe me pak karbohidrate natyrshëm mbyll dëshirat e bezdisshme për sheqer. Pa varësinë ndaj karbohidrateve të ngjashme me drogën, do të përjetoni liri si kurrë më parë.
Ushqimet me shumë yndyrë ju bëjnë të ndiheni të kënaqur, energjikë dhe pa menduar për vaktin tuaj të ardhshëm. Pa mendime për darkën ose tortën - ose pendimin për rëndimin e tepërt në mendjen tuaj - do të jeni të energjizuar për t'u fokusuar në gjërat që doni dhe ju interesojnë.
Sheqeri jo vetëm që shkakton dëshira dhe shtim në peshë, por është gjithashtu një shkas për aknet. Nëse jeni duke kërkuar për një trajtim të sigurt dhe natyral për aknet e fytyrës, dieta keto mund të jetë përgjigja që keni kërkuar.
Disa dermatologë tani po rekomandojnë dieta me pak karbohidrate për adoleshentët dhe të tjerë që nuk mund të heqin qafe aknet pavarësisht se provojnë një mori ilaçesh me recetë. Pra, stili i jetesës keto jo vetëm që ju mban të shëndetshëm, por gjithashtu ju mban të dukeni mirë!
Shumica e njerëzve në udhëtimin me keto vërejnë se gjërat e vogla nuk i mposhtin ato aq sa dikur kur hanin bukë dhe makarona rregullisht. Kjo sepse, ndryshe nga karbohidratet, të cilat kontribuojnë në mjegullën e trurit, ketoza rritet
Vazhdimi i stilit të jetesës keto mund t'ju ndihmojë të largoni bluzën dhe të shihni aspektet më të ndritshme të jetës.
Shumë nga sëmundjet kronike që mundojnë amerikanët janë rezultat i inflamacionit që është rezultat i drejtpërdrejtë i konsumimit të tepërt të sheqernave dhe ushqimeve të tjera të pasura me karbohidrate. Dieta keto punon shumë për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe pa inflamacion, gjë që parandalon gjëra të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri, fibromialgjia dhe një sërë kushtesh të tjera.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
