Procesi i shtatzënisë bën që gratë shtatzëna të kenë shumë ndryshime, duke hasur ndonjëherë në probleme shëndetësore që ndodhin papritur. Për këtë arsye, si të sigurohet një shtatzëni e sigurt është thelbësore!
Për shumë njerëz, momenti kur e dinë se po mbajnë një shpirt është një moment gëzimi dhe lumturie përfundimtare. Një gjë është e sigurt, ditët me bartjen e një engjëlli të vogël të bukur do të jenë kujtime të paharrueshme.
Megjithatë, mbani mend, shtatzënia është një seri ditësh ku duhet të jeni tepër të kujdesshëm në çdo gjë që bëni. Për nënat për herë të parë, aFamilyToday Health ka përgatitur për ju një grup prej 6 këshillash për të kaluar në mënyrë të sigurtë shtatzëninë më poshtë:
Shtatzënia është një kohë kur trupi i nënës pëson shumë ndryshime, nënat e ardhshme shpesh përballen me probleme të tilla si ngërçe në këmbë dhe ënjtje të cilat shkaktohen nga qarkullimi i dobët i gjakut. Prandaj, jastëku i këmbëve është një zgjidhje e mirë për problemin e mësipërm dhe gjithashtu u jep nënave shtatzëna një gjumë të mirë.
Zakonisht, në tremujorin e parë, fetusi është ende i vogël dhe nuk ka pasur shumë ndikim në trupin e nënës. Megjithatë, kur hyn në muajin e 4-të, fetusi rritet dhe gratë shtatzëna do të kenë dhimbje në këmbë, shpinë dhe ijë. Prandaj, mjekët shpesh rekomandojnë gratë shtatzëna të përdorin një jastëk në tremujorin e dytë .
Sugjerimi është që kur blini një jastëk, duhet të përdorni një jastëk në formë U-je që do të sigurojë mbështetje të mirë për kokën, qafën, shpinën, barkun dhe këmbët. Edhe pse zënë pak hapësirë, këta jastëkë do të sjellin rehati për gratë shtatzëna në të gjitha pozicionet e gjumit.
Për një shtatzëni të sigurt, gratë shtatzëna nuk duhet të ulen në një divan apo karrige dembel, sepse do ta keni të vështirë të ngriheni pa dikush që t'ju ndihmojë. Në të njëjtën kohë, ulja në këto lloj karrigesh bën lehtësisht presion mbi barkun dhe shpinën kur përpiqeni të ngriheni në këmbë.
Për më tepër, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë mund të çojë gjithashtu në një sërë problemesh shëndetësore si tretje e dobët, fryrje, hemorroide të lehta , më të dëmshme se sëmundjet e shtyllës kurrizore (pjesërisht edhe nga vdekja), zgjerimi i harkut dhe ndryshimet hormonale). Gjendja e fundit është shumë ndikuese në lindjen e ardhshme.
Këshilla për gratë shtatzëna, veçanërisht gratë në zyrë, është që të ushtrojnë rregullisht çdo 30 minuta. Në të njëjtën kohë, ju duhet të ndryshoni pozicionin tuaj të ulur dhe të lëvizni gjymtyrët për të mbajtur gjakun tuaj të qarkullojë mirë.
Në pamje të parë, mund të duket se nuk ka shumë të bëjë me temën e shtatzënisë së sigurt, ndaj kjo është diçka që jo të gjitha gratë shtatzëna i kushtojnë vëmendje.
Ndonjëherë, mund të tërhiqeni nga veshjet dhe pantallonat e shfaqura në mënyrë shumë tërheqëse në qendrat tregtare. Megjithatë, blerja e shumë do të jetë e kotë, sepse trupi juaj nuk do të ndalojë së rrituri në madhësi pas çdo muaji të shtatzënisë. Në mënyrë ideale, duhet të blini vetëm 2-4 komplete rrobash për çdo kohë të ndryshme të shtatzënisë. Gjithashtu, mos i hidhni rrobat e vjetra sepse do t'ju duhen patjetër menjëherë pas lindjes!
Disa artikuj të tjerë të domosdoshëm përfshijnë: dollakë, fund të errët, xhaketë pa madhësi. Ju gjithashtu mund të zgjidhni fustane maxi me madhësi plus nëse rasti i tremujorit të tretë bie në verë.
Gjatë shtatzënisë, nevoja e trupit për ujë rritet shumë. Nëse nuk siguroheni të plotësoni ujin e mjaftueshëm për trupin, gratë shtatzëna mund të përjetojnë gjendje të rrezikshme si dhimbje koke, të përziera, ngërçe, marramendje, të fikët... Sidomos në tre muajt e fundit të shtatzënisë humbja e shtatzënisë. një grua shtatzënë të lindë para kohe.
Një këshillë e vogël është se pirja e ujit do të reduktojë të vjellat e mëngjesit gjatë shtatzënisë në mënyrë shumë efektive, uji gjithashtu mban temperaturën e trupit në një nivel të qëndrueshëm në ditët e motit të nxehtë. Përveç kësaj, pirja e shumë ujit për të holluar urinën mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar gjatë shtatzënisë. Për më tepër, shtimi i ujit është gjithashtu një mënyrë për të hequr qafe strijat dhe për të parandaluar kapsllëkun gjatë shtatzënisë.
Pyetja është se sa ujë duhet përdorur për një shtatzëni të sigurt? Këshilla është që gratë shtatzëna duhet të konsumojnë rreth 3 litra ujë në ditë (afërsisht 10-12 gota ujë, duke përfshirë lëngun dhe supë). Përveç ujit të filtruar, mund ta zëvendësoni edhe me lëng frutash, ujë kokosi për të ndryshuar shijen.
Një mënyrë për të siguruar një shtatzëni të sigurt është të mbani me vete ushqime të lehta dhe të shëndetshme si fruta të thata, biskota, tërshërë, etj. Sepse, edhe kur jeni gati për të fjetur, mund të ndiheni ende të uritur, barku, veçanërisht gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Dhe për të gjithë 9 muajt e 10 ditët, nuk duhet të agjëroni për asnjë vakt.
Shkencëtarët kanë treguar se nënat shtatzëna që e lënë trupin e tyre të uritur për një kohë të gjatë, do ta rrezikojnë fetusin nga obeziteti i lindur, sepse janë mësuar të ruajnë yndyrën në mitër. Agjërimi gjithashtu e bën trupin e nënës të dobët, i mungojnë lëndët ushqyese dhe çon në toksicitet të shtatzënisë.
Vini re se duhet t'i kushtoni vëmendje ushqimeve të reja që mund t'ju shkaktojnë alergji!
E vërteta është se qendra juaj e gravitetit do të ndryshojë ndërsa barku juaj bëhet më i madh dita ditës. E gjithë pesha e trupit tani është në këmbë, gjë që mund të çojë në ënjtje dhe dhimbje në këmbë.
Prandaj, zgjedhja e këpucëve të duhura është thelbësore për të siguruar një shtatzëni të sigurt. Mund të vishni edhe atlete apo këpucë ortopedike. Këto këpucë do të ofrojnë një ndjenjë më të rehatshme kur ecni.
Kriteret për të zgjedhur një palë këpucë të mira për gratë shtatzëna përfshijnë:
Lehtë për t'u bartur pa pasur nevojë të përkuleni gjatë mbajtjes
Nuk duhet të zgjidhni këpucë, sandale, sandale me fije
Materiali duhet të jetë i butë, i ftohtë dhe absorbues
Zgjidhni një lloj me taban me fërkim të lartë për të shmangur rrëshqitjen
Përveç kësaj, duhet të zgjidhni këpucë që janë pak më të gjera se këmbët tuaja për lëvizje të rehatshme, më të lehtë dhe përdorim afatgjatë.
Shtatzënia është një kohë e mrekullueshme, ndaj mos lejoni që asgjë të ndikojë në shëndetin tuaj të shtatzënisë. Provoni masat e mësipërme të sigurisë gjatë shtatzënisë nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga të njëjtat probleme. Çdo informacion i pasigurt duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni!
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
