Veshja e këpucëve të papërshtatshme gjatë shtatzënisë do t'ju bëjë të ndiheni jo rehat. Pra, kur jeni shtatzënë, si të zgjidhni këpucë? Le të mësojmë për këtë çështje me aFamilyToday Health .
Shtatzënia është koha kur këmbët tuaja përjetojnë presionin më të madh. Kjo është gjithashtu kur këmbët tuaja fryhen shpesh, thembrat tuaja shpesh ju dhembin, duke e bërë të vështirë ecjen. Prandaj, zgjedhja e një palë këpucësh të përshtatshme gjatë kësaj periudhe është shumë e rëndësishme. Kjo jo vetëm që ju bën të rehatshëm, por gjithashtu siguron sigurinë e foshnjës tuaj.
Gjatë shtatzënisë, këmbët tuaja janë nën presion të madh, sepse duhet të mbajnë të gjithë trupin, i cili ka shtuar peshë të tepërt në një kohë të shkurtër. Rritja e peshës bën që edhe forma e trupit të ndryshojë. Kjo bën që qendra e gravitetit të trupit të ndryshojë, duke ndikuar në ecjen tuaj. Jo vetëm kaq, shtimi i peshës gjithashtu ushtron presion në shpinë, këmbë dhe kyçe. Prandaj, zgjedhja e këpucëve gjatë kësaj periudhe duhet të jetë shumë e kujdesshme.
Ndërsa hyni në fazat e fundit të shtatzënisë, mund të përjetoni një sërë problemesh me këmbët:
Sa më e madhe të jetë mitra, aq më shumë presion ushtron në legen, gjë që ngadalëson qarkullimin e gjakut në këmbë. Kjo shkakton ënjtje në këmbë dhe kyçe.
Këmbët tuaja janë më të mëdha tani, kështu që do t'ju nevojiten edhe këpucë me madhësi të plotë.
Trupi fiton peshë shumë shpejt, duke mbingarkuar fascinë shputore. Fascia e shputës është një brez indi në formë ventilatori që shkon nga thembra deri te gishtat e këmbëve. E bën këmbën të harkuar për të reduktuar goditjen në trup kur ecni si dhe vraponi. Kur fascia e shputës shtrihet shumë, përsëritet për një kohë të gjatë, do të shkaktojë inflamacion dhe çarje në vendin ku ngjitet me kockën e thembrës dhe në planin afatgjatë do të çojë në formimin e shkurreve të kockave të thembra. Kjo do të bëjë që thembra të dhemb.
Për ta reduktuar këtë, zgjidhni këpucë që kanë mbështjellës në thembër dhe ofrojnë hapësirë të mjaftueshme për gishtat e këmbëve. Këto këpucë do t'ju ndihmojnë të mos bini dhe të ruani ekuilibrin.
Rritja e vëllimit të gjakut kur jeni shtatzënë ushtron presion mbi venat tuaja. Në të njëjtën kohë, fetusi në rritje bën që mitra të ushtrojë presion mbi venat në legen dhe këmbët, duke i bërë venat më të ndjeshme ndaj venave me variçe. Manifestimet e zakonshme janë venat e fryra, të errëta dhe të theksuara nën lëkurë. Përveç kësaj, në fund të ditës do të ndjeni edhe këmbë të fryra, këmbë të rënduara, dhimbje dhe humbje të forcës.
Ju duhet të vishni këpucë me taban të ulët për të ndihmuar muskujt të punojnë më mirë dhe të nxisin qarkullimin e gjakut në këmbë.
Gjatë shtatzënisë, nivelet e hormonit të relaksinës rriten, duke përmirësuar fleksibilitetin e kolagjenit. Kolagjeni ndihmon fetusin të kalojë lehtësisht përmes legenit. Megjithatë, këto ndryshime prekin ligamentet në legen.
Vishni sandale të sheshta për të reduktuar rrezikun e ndrydhjeve dhe lëndimeve në këmbë.
Lloji i këpucëve që zgjidhni jo vetëm që duhet t'ju bëjë të rehatshëm, por gjithashtu duhet të ndihmojë në stabilizimin e qendrës së gravitetit të trupit tuaj. Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh:
1. Zgjidhni këpucë që vishen lehtë pa u përkulur. Nga muaji i 7-të do të keni vështirësi të përkuleni për të veshur këpucë sepse barku juaj ka filluar të rritet. Gjithashtu, mos zgjidhni këpucë me lidhëse.
2. Zgjidhni këpucë që janë të rehatshme në shkallën e shputës dhe të kyçit të këmbës. Gjatë kësaj faze, nëse zgjidhni këpucët e gabuara, kyçi i këmbës do t'ju fryhet. Nëse zgjidhni këpucët e duhura, ecja do të bëhet më e rehatshme.
3. Ju lutemi zgjidhni të blini këpucë që janë më të mëdha se madhësia aktuale e këmbës. Sepse gjatë shtatzënisë do të ketë raste kur këmbët do të fryhen.
Krahas kritereve të mësipërme, duhet të zgjidhni këpucët që ju duken komode kur qëndroni gjatë në këmbë.
1. Zgjidhni këpucë të sheshta. Nëse nuk ju pëlqen, zgjidhni taka të gjera dhe të ulëta.
2. Këpucët me takë të gjerë do t'ju ndihmojnë të shpërndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë në shputat e këmbëve, duke ndihmuar në uljen e dhimbjes së këmbës. Thembrat e ulëta reduktojnë rrezikun e rrëshqitjes.
3. Taka e këpucës nuk duhet të jetë më e lartë se 5 cm e lartë dhe nuk duhet të jetë me majë.
4. Nëse nuk mund të gjeni këpucë me mbështetje shputore, blini jastëkë dhe jastëkë shtesë për t'i shtuar këpucës.
5. Zgjidhni këpucë që marrin frymë në mënyrë që këmbët tuaja të mos kenë erë. Këpucët e kanavacës janë më të mirat sepse nuk thithin djersën.
6. Zgjidhni sandale me taban të sheshtë në mënyrë që gishtat e këmbëve të kenë liri dhe rehati.
7. Slip-ons janë një zgjedhje e shkëlqyer për gratë shtatzëna, sepse ato duken elegante, komode dhe me taka të ulëta. Përveç kësaj, këpucët dembelë gjithashtu nuk shkaktojnë dhimbje në këmbë gjatë ecjes.
8. Sandalet janë gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer nëse dëshironi të vishni një stil mode të thjeshtë dhe komod.
9. Atletet apo këpucët sportive do të jenë gjithashtu një zgjedhje ideale nëse ju duhet të ecni për një kohë të gjatë.
Ekzistojnë dy lloje të këpucëve që janë më të përshtatshme për gratë shtatzëna.
♥ Këpucët me taka të ulëta : Këpucët me taka të ulëta janë një zgjedhje e shkëlqyer sepse zvogëlojnë rrezikun e rënies dhe nuk duhet të përkulni këmbët. Kur zgjidhni këpucë me taka të ulëta, zgjidhni këpucë që e bëjnë kyçin tuaj të ndihet më rehat.
♥ Sandale ose pantofla: Këto janë këpucë që vishen lehtë pa u përkulur. Sidoqoftë, në dimër, duhet të sillni çorape shtesë. Në shtëpi, sandalet dhe pantoflat do t'ju sjellin rehati.
Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të zgjidhni llojet e mëposhtme të këpucëve:
1. Këpucë casual për t'u veshur në shtëpi dhe kur dilni. Këto këpucë do t'ju japin një ndjenjë komode kur ecni. Këto këpucë vijnë në një shumëllojshmëri stilesh dhe madhësish, kështu që ato do të jenë të lehta për t'u përshtatur me veshjen tuaj të lehonisë.
2. Nëse do të punoni atëherë duhet të zgjidhni këpucë të rehatshme pune.
3. Kur jeni shtatzënë duhet të bëni ushtrime, ndaj edhe këpucët sportive janë një artikull i domosdoshëm. Këpucët sportive do t'ju ndihmojnë t'i mbani shputat e këmbëve dhe kyçet tuaja më të rehatshme kur bëni ushtrime.
4. Takat e ulëta janë shumë të përshtatshme edhe për gratë shtatzëna.
5. Sandalet e verës janë gjithashtu shumë të bukura dhe të lezetshme. Këto këpucë janë mjaft të ajrosura, duke i mbajtur këmbët tuaja të mos mykohen. Përveç kësaj, veshja e sandaleve gjithashtu e bën më të lehtë ecjen.
Nëpërmjet ndarjes së mësipërme, shpresojmë se keni mësuar disa mënyra të tjera për të zgjedhur këpucët e duhura për ju gjatë shtatzënisë.
Veshja e këpucëve të papërshtatshme gjatë shtatzënisë do t'ju bëjë të mos ndiheni rehat. Pra, kur jeni shtatzënë, si të zgjidhni këpucë? aFamilyToday Health ju tregon se si të zgjidhni këpucët për gratë shtatzëna.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna mund të përballen me probleme të mundshme shëndetësore. Prandaj, është shumë e rëndësishme të sigurohet një shtatzëni e sigurt.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
