Mësoni rreth dhimbjeve të legenit gjatë shtatzënisë

Disa gra përjetojnë dhimbje të legenit gjatë shtatzënisë. Kjo gjendje i bën femrat të pakëndshme dhe i kufizon aktivitetet e tyre të përditshme.

Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje shtatzënë do të ketë shumë ndryshime, veçanërisht në zonën e legenit. Nyjet gradualisht bëhen të lirshme, më pak të qëndrueshme dhe shkaktojnë dhimbje . Megjithatë, shumica e niveleve të dhimbjes janë të moderuara dhe të menaxhueshme.

1. Shkaqet e dhimbjeve të legenit gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë, trupi juaj prodhon një hormon të quajtur relaksinë që zbut ligamentet për të ndihmuar fëmijën tuaj të kalojë përmes legenit gjatë lindjes. Kjo gjithashtu do të thotë që nyjet në legen tuaj natyrshëm bëhen më të lirshme.

Megjithatë, ky ndryshim nuk shkakton domosdoshmërisht dhimbje të legenit gjatë shtatzënisë. Normalisht, nervat dhe muskujt e një nëne shtatzënë mund të përshtaten me nevojat e foshnjës së saj ndërsa fëmija i saj rritet në mitër.

Ekspertët besojnë se dhimbja e legenit gjatë shtatzënisë ndodh kur trupi juaj nuk përshtatet mirë me ligamentet që lirohen. Përveç kësaj, dhimbja e legenit mund të shkaktohet nga:

Nyjet në legenin e nënës shtatzënë lëvizin në mënyrë të pabarabartë

Ka një ndryshim për shkak të punës së muskujve që mbështesin nyjet e legenit

Një nyje e legenit që nuk funksionon mirë dhe shkakton dhimbje.

Për më tepër, ju gjithashtu keni më shumë gjasa të keni dhimbje pelvike nëse:

Dhimbje legeni ose dhimbje të nyjeve të legenit para shtatzënisë

Keni pasur një dëmtim të legenit më parë?

Kishte dhimbje legeni në një shtatzëni të mëparshme

Keni një BMI të lartë (indeks të masës trupore),  ishin mbipeshë para se të mbeteni shtatzënë .

2. Simptomat e dhimbjes së legenit

Dhimbja në zonën e ijeve dhe ijeve është simptoma më e zakonshme. Çdo grua do të ketë simptoma të ndryshme, duke përfshirë:

Dhimbje shpine, dhimbje në anus, legen ose dhimbje të ijeve

Dhimbje së bashku me një ndjenjë presioni në zonën pubike të organeve gjenitale

Dhimbje brenda kofshës ose midis këmbëve

Dhimbja përkeqësohet gjatë natës dhe ju pengon të flini mirë. Zgjimi për të shkuar në tualet në mes të natës mund të shkaktojë shumë dhimbje për gratë shtatzëna

Dhimbje kur përpiqeni të shtriheni, të ecni ose të lëvizni lart e poshtë shkallëve, apo edhe gjatë lëvizjeve ndërsa jeni shtrirë në shtrat.

Dhimbja e legenit gjatë shtatzënisë mund të ndodhë në çdo kohë gjatë shtatzënisë ose pas lindjes. Mund të keni dhimbje për herë të parë në mes të shtatzënisë.

3. Metodat për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të legenit

Shmangni lëvizjet e forta ose të papritura

Nëse është e mundur, kërkoni një të afërm të ndihmojë në punët e shtëpisë

Nëse jeni shtrirë, shtrini gjunjët sa më shumë që të jetë e mundur për t'i bërë këmbët më pak të dhimbshme

Nëse jeni ulur, provoni të përkulni shpinën dhe të fryni gjoksin përpara se të shtrini krahët ose të lëvizni këmbët

Shmangni aktivitetet që e përkeqësojnë dhimbjen ose që e vendosin legenin në një pozicion të pabarabartë, të tilla si ulja këmbëkryq ose mbajtja e foshnjës në një kofshë.

Mundohuni të flini në anën tuaj me këmbët tuaja të përkulura me një jastëk midis këmbëve tuaja. Ky drejtim gjumi është shumë i mirë edhe për fetusin, veçanërisht në tremujorin e tretë, gjë që do t'ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e lindjes së vdekur në krahasim me gjumin me shpinë.

Bëni pushime të shpeshta ose uluni kur bëni aktivitete të gjata në këmbë (hekurosje).

Metoda e uljes në top ose gjunjëzimit do të ndihmojë në uljen e peshës së foshnjës në legen

Shmangni mbajtjen e ngarkesave të rënda.

4. Trajtimi i dhimbjeve të legenit gjatë shtatzënisë

Terapia fizike mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes dhe përmirësimin e funksionit të muskujve dhe legenit, duke përfshirë masa të tilla si:

Ushtrime për të forcuar muskujt e barkut, stomakut, shpinës dhe ijeve

Lëvizja nënujore.

Nëse dhimbja nuk largohet, mund t'i kërkoni mjekut tuaj obstetër t'ju japë qetësues dhimbjesh ose t'ju udhëzojë në mënyra të tjera për të lehtësuar dhimbjen e legenit.