Mësoni rreth dhimbjeve të legenit gjatë shtatzënisë
Disa gra përjetojnë dhimbje të legenit gjatë shtatzënisë që ju bën të ndiheni të pakëndshëm dhe kufizojnë aktivitetet tuaja të përditshme.
Mësoni rreth dhimbjeve të legenit gjatë shtatzënisë
Disa gra përjetojnë dhimbje të legenit gjatë shtatzënisë. Kjo gjendje i bën femrat të pakëndshme dhe i kufizon aktivitetet e tyre të përditshme.
Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje shtatzënë do të ketë shumë ndryshime, veçanërisht në zonën e legenit. Nyjet gradualisht bëhen të lirshme, më pak të qëndrueshme dhe shkaktojnë dhimbje . Megjithatë, shumica e niveleve të dhimbjes janë të moderuara dhe të menaxhueshme.
1. Shkaqet e dhimbjeve të legenit gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj prodhon një hormon të quajtur relaksinë që zbut ligamentet për të ndihmuar fëmijën tuaj të kalojë përmes legenit gjatë lindjes. Kjo gjithashtu do të thotë që nyjet në legen tuaj natyrshëm bëhen më të lirshme.
Megjithatë, ky ndryshim nuk shkakton domosdoshmërisht dhimbje të legenit gjatë shtatzënisë. Normalisht, nervat dhe muskujt e një nëne shtatzënë mund të përshtaten me nevojat e foshnjës së saj ndërsa fëmija i saj rritet në mitër.
Ekspertët besojnë se dhimbja e legenit gjatë shtatzënisë ndodh kur trupi juaj nuk përshtatet mirë me ligamentet që lirohen. Përveç kësaj, dhimbja e legenit mund të shkaktohet nga:
Nyjet në legenin e nënës shtatzënë lëvizin në mënyrë të pabarabartë
Ka një ndryshim për shkak të punës së muskujve që mbështesin nyjet e legenit
Një nyje e legenit që nuk funksionon mirë dhe shkakton dhimbje.
Për më tepër, ju gjithashtu keni më shumë gjasa të keni dhimbje pelvike nëse:
Dhimbje legeni ose dhimbje të nyjeve të legenit para shtatzënisë
Keni pasur një dëmtim të legenit më parë?
Kishte dhimbje legeni në një shtatzëni të mëparshme
Keni një BMI të lartë (indeks të masës trupore), ishin mbipeshë para se të mbeteni shtatzënë .
2. Simptomat e dhimbjes së legenit
Dhimbja në zonën e ijeve dhe ijeve është simptoma më e zakonshme. Çdo grua do të ketë simptoma të ndryshme, duke përfshirë:
Dhimbje shpine, dhimbje në anus, legen ose dhimbje të ijeve
Dhimbje së bashku me një ndjenjë presioni në zonën pubike të organeve gjenitale
Dhimbje brenda kofshës ose midis këmbëve
Dhimbja përkeqësohet gjatë natës dhe ju pengon të flini mirë. Zgjimi për të shkuar në tualet në mes të natës mund të shkaktojë shumë dhimbje për gratë shtatzëna
Dhimbje kur përpiqeni të shtriheni, të ecni ose të lëvizni lart e poshtë shkallëve, apo edhe gjatë lëvizjeve ndërsa jeni shtrirë në shtrat.
Dhimbja e legenit gjatë shtatzënisë mund të ndodhë në çdo kohë gjatë shtatzënisë ose pas lindjes. Mund të keni dhimbje për herë të parë në mes të shtatzënisë.
3. Metodat për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të legenit
Shmangni lëvizjet e forta ose të papritura
Nëse është e mundur, kërkoni një të afërm të ndihmojë në punët e shtëpisë
Nëse jeni shtrirë, shtrini gjunjët sa më shumë që të jetë e mundur për t'i bërë këmbët më pak të dhimbshme
Nëse jeni ulur, provoni të përkulni shpinën dhe të fryni gjoksin përpara se të shtrini krahët ose të lëvizni këmbët
Shmangni aktivitetet që e përkeqësojnë dhimbjen ose që e vendosin legenin në një pozicion të pabarabartë, të tilla si ulja këmbëkryq ose mbajtja e foshnjës në një kofshë.
Mundohuni të flini në anën tuaj me këmbët tuaja të përkulura me një jastëk midis këmbëve tuaja. Ky drejtim gjumi është shumë i mirë edhe për fetusin, veçanërisht në tremujorin e tretë, gjë që do t'ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e lindjes së vdekur në krahasim me gjumin me shpinë.
Bëni pushime të shpeshta ose uluni kur bëni aktivitete të gjata në këmbë (hekurosje).
Metoda e uljes në top ose gjunjëzimit do të ndihmojë në uljen e peshës së foshnjës në legen
Shmangni mbajtjen e ngarkesave të rënda.
4. Trajtimi i dhimbjeve të legenit gjatë shtatzënisë
Terapia fizike mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes dhe përmirësimin e funksionit të muskujve dhe legenit, duke përfshirë masa të tilla si:
Ushtrime për të forcuar muskujt e barkut, stomakut, shpinës dhe ijeve
Lëvizja nënujore.
Nëse dhimbja nuk largohet, mund t'i kërkoni mjekut tuaj obstetër t'ju japë qetësues dhimbjesh ose t'ju udhëzojë në mënyra të tjera për të lehtësuar dhimbjen e legenit.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.