Nëse dini të zgjidhni dhe përpunoni me kujdes, është mjaft e sigurt për gratë shtatzëna të hanë kërpudha gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, kjo pjatë ndihmon gjithashtu në sigurimin e shumë lëndëve ushqyese të nevojshme.
Kërpudhat janë ushqim i shijshëm dhe tërheqës dhe gjithashtu ofrojnë shumë lëndë ushqyese për trupin. Në fakt, fakti që gratë shtatzëna hanë kërpudha nuk ka kufizime mjekësore që ju bëjnë të qëndroni larg kësaj pjate. Kërpudhat janë një zgjedhje e mirë edhe për fetusin, pasi në këtë periudhë fëmija ka nevojë për shumë ushqim nga nëna për t'u zhvilluar.
Ngrënia e kërpudhave të freskëta apo kërpudhave të papjekura ndikon në shëndetin tuaj? Ndoshta duhet të qëndroni larg kërpudhave shumëngjyrëshe, helmuese dhe kërpudhave të papjekura, pjesa tjetër e kërpudhave janë të mira për shëndetin tuaj.
Kërpudhat me një pamje të bukur, shumë ngjyra janë shpeshherë helmuese sepse përmbajnë psilocybin, një substancë që ndikon në nerva dhe ndikon negativisht në zhvillimin e fetusit. Prandaj, mjekët rekomandojnë gratë shtatzëna dhe nënat me gji që të qëndrojnë larg këtyre kërpudhave. Duhet të keni kujdes kur zgjidhni kërpudhat e egra për të ngrënë sepse gabimisht mund të hani kërpudha helmuese nëse nuk e dini.
Një problem i madh janë edhe kërpudhat e freskëta pasi janë kancerogjene. Prandaj, mjekët inkurajojnë gratë shtatzëna që të hanë kërpudha të përpunuara, të tilla si të gatuara, të pjekura, të thara ose të nxjerra dhe medicinale nga kërpudhat. Sasi të vogla të kancerogjenëve mund të hiqen kur përpunoni ose thani kërpudhat. Për më tepër, kërpudhat e përpunuara do të ofrojnë shumë përfitime shëndetësore si rritja e imunitetit, sigurimi i fibrave, mineraleve dhe vitaminave për trupin.
Shumë ekspertë të mjekësisë natyrore dhe kompani kërkimore kanë kryer eksperimente mbi kërpudhat mjekësore. Këto kërpudha mund të hahen si kërpudhat normale, duke përfshirë shiitake, kofshët e pulës.
Kërpudhat e përdorura si ilaç kanë sasi të larta të beta glukanit – një sheqer polisaharidi dhe fibra që forcon sistemin imunitar të grave shtatzëna dhe ofron shumë përfitime të tjera shëndetësore si veti antikancerogjene, antifungale, antioksidante dhe anti-inflamatore.
Kërpudhat kanë shumë vlera ushqyese për zhvillimin e fetusit. Gratë shtatzëna duhet të kombinojnë kërpudhat në vaktet e tyre për të qenë në gjendje të marrin përbërës ushqyes nga kërpudhat. Këtu janë përfitimet e rëndësishme të ngrënies së kërpudhave:
Kërpudhat janë të pasura me vitamina B që janë të mira për lëkurën, sistemin tretës dhe sistemin nervor.
Vitaminat B përfshijnë tiaminë (B1), riboflavin (B2), niacinë (B3) dhe acid pantotenik (B5).
Një filxhan kërpudha do të sigurojë rreth 8% të nevojës ditore për vitaminë B2, veçanërisht e mirë për gratë shtatzëna.
Tiamina, niacina dhe pantoteniku ndihmojnë në formimin e një trupi të shëndetshëm, ndërkohë që forcojnë sistemin nervor për fetusin.
Sasia e lartë e vitaminës D në kërpudha sjell vlera të larta ushqyese:
Vitamina D rregullon përthithjen e kalciumit në trup, duke ndihmuar në formimin e kockave dhe dhëmbëve për fetusin.
Një filxhan me kërpudha shiitake përmban rreth 12.6 IU vitaminë D.
Kërpudhat janë një burim i pasur i vitaminës D, e cila rrallë gjendet në grupet ushqimore.
Kërpudhat përmbajnë një sasi të mirë proteinash për trupin, duke ndihmuar zhvillimin e fetusit dhe formimin e masës muskulore.
Trupi juaj ka nevojë për hemoglobinë për të formuar qelizat e gjakut, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Hekuri është elementi kryesor për formimin e hemoglobinës dhe kërpudhat janë një burim i mirë i hekurit për trupin.
Kërpudhat gjithashtu i japin trupit tuaj fibra dhe antioksidantë. Këto substanca do të ndihmojnë në rregullimin e trupit tuaj gjatë shtatzënisë.
Antioksidantët si seleni dhe ergothionein ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet e radikaleve të lira dhe forcojnë sistemin imunitar.
Suplementet me fibra janë një nga mënyrat efektive për të parandaluar kapsllëkun gjatë shtatzënisë . Ky përbërës ju ndihmon gjithashtu të largoni lodhjen dhe të përgatiteni për procesin e lindjes
Shpresojmë që ndarja e fundit të ketë sqaruar pyetjen nëse gratë shtatzëna mund të hanë kërpudha. Përveç përfitimeve, duhet t'i kushtoni vëmendje llojeve të kërpudhave që blini: sigurohuni që kërpudhat të jenë të freskëta ose brenda datës së skadencës nëse kërpudhat janë të paketuara. Gjatë shtatzënisë, duhet të lani kërpudhat para se të gatuani dhe të hani kërpudha të gatuara.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
