Ngrënia e rrushit të thatë gjatë shtatzënisë do të ndihmojë në reduktimin e dëshirave për ëmbëlsira ose simptomat e të përzierave, si dhe do të sjellë shumë përfitime të tjera.
Të jesh shtatzënë dhe të bëhesh çuditërisht dëshira për ëmbëlsirat mund të jetë një gjë e keqe. Dëshira do t'i shtyjë gratë shtatzëna të kërkojnë ëmbëlsira të pashëndetshme si pije joalkoolike, ëmbëlsira dhe karamele që përmbajnë shumë sheqer. Nëse hani shumë, mund të ndikoni në shëndetin e fetusit.
Pra, çfarë të bëni? Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna duhet të zëvendësojnë ëmbëlsirat me ushqime të pasura me sheqer natyral. Një nga opsionet në dispozicion për ju është rrushi i thatë. Në artikullin e mëposhtëm, aFamilyToday Health do t'ju sjellë informacione interesante mbi temën se gratë shtatzëna hanë rrush të thatë, të cilat nuk mund t'i anashkaloni.
Rrushi i thatë është i pasur me lëndë ushqyese si kalium, kalcium dhe fosfor, fibra dhe hekur. Ato janë të gjitha minerale që mbështesin zhvillimin e fetusit . Prandaj, gratë shtatzëna mund të hanë plotësisht rrush të thatë nëse u pëlqen. Megjithatë, gratë shtatzëna që hanë rrush të thatë duhet të konsumojnë vetëm në mënyrë të moderuar, rreth 40 gramë rrush në ditë për të mbajtur trupin të shëndetshëm dhe për të shmangur çdo ndërlikim.
Përveç kësaj, duhet të shmangni këtë lloj ushqimi nëse jeni diagnostikuar me diabet gestacional.
Këtu janë përfitimet e rrushit të thatë për nënën dhe fetusin:
Anemia nga mungesa e hekurit është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë, sepse trupi juaj duhet të sigurojë shumë lëndë ushqyese për fetusin. Përveç ushqimeve të pasura me hekur si viçi, pula dhe arrat që janë të mira për gratë shtatzëna , mund të mendoni edhe për rrushin e thatë. Ky ushqim përmban hekur dhe vitaminë C me kompleks vitaminë B që do të ndihmojë në uljen e rrezikut të anemisë, parandalimin e dobësisë dhe problemeve të tjera gjatë kësaj periudhe.
Shumë gra shtatzëna kanë vështirësi të shkojnë në tualet, sepse kapsllëku gjatë shtatzënisë i shqetëson si dhe shumë probleme të tjera të tretjes. Në raste si këto, mendoni për rrushin e thatë. Rrushi i thatë përmban shumë fibra, të cilat do të nxisin tkurrjen e zorrëve, do të zbusin jashtëqitjen, duke ndihmuar kështu që procesi i "vazhdimit të rëndë" të zhvillohet më butësisht dhe rehat.
Një përfitim tjetër që gratë shtatzëna kanë për të ngrënë rrush të thatë është të mbështesin shëndetin oral. Ndonjëherë, ushqimi që hani do të lërë një erë të pakëndshme peshku në gojë, përveç kësaj, shumë gra shtatzëna kanë edhe gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve . Nga ana tjetër, kujdesi dentar gjatë shtatzënisë është shumë i nevojshëm dhe gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e të përzierave.
Rrushi i thatë përmban acid oleanolik, një shije e butë e thartë, e cila ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve të grave shtatzëna nga prishja e dhëmbëve dhe parandalon bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Rrushi i thatë është ushqim i pasur me fruktozë dhe glukozë, ky element ndihmon trupin të përthithë vitaminat thelbësore nga ushqimi që hamë dhe në këtë mënyrë i jep trupit energji. Për shkak se kaloni shumë ndryshime gjatë shtatzënisë, trupi juaj ka nevojë për energji për të përmbushur nevojat e juve dhe foshnjës tuaj. Pra, nëse ndiheni të uritur, por nuk doni të hani shumë, provoni të pini pak rrush të thatë.
Një nga mineralet më të rëndësishme në trupin tuaj është kalciumi. Ky mineral është përgjegjës për shëndetin e kockave, shëndetin oral, përthithjen e kolesterolit, shëndetin e lëkurës dhe shëndetin e zemrës.
Trupi juaj ka nevojë për kalcium për të funksionuar siç duhet dhe rrushi i thatë është gjithashtu një nga ushqimet që përmbajnë mjaft kalcium. Në fakt, nevoja për kalcium duket se dyfishohet për gratë shtatzëna, sepse është thelbësore për rritjen e kockave të foshnjës në mitër. Ky mineral siguron që dendësia e kockave të foshnjës të jetë gjithmonë në një nivel normal dhe zhvillim të qëndrueshëm.
Për të mos përmendur, gratë shtatzëna që hanë rrush të thatë gjithashtu mbështet zhvillimin e shikimit të fetusit për të ecur më mirë, sepse rrushi i thatë përmban gjithashtu vitaminë A.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
