Ngrënia e rrushit të thatë gjatë shtatzënisë do të ndihmojë në reduktimin e dëshirave për ëmbëlsira ose simptomat e të përzierave, si dhe do të sjellë shumë përfitime të tjera.
Të jesh shtatzënë dhe të bëhesh çuditërisht dëshira për ëmbëlsirat mund të jetë një gjë e keqe. Dëshira do t'i shtyjë gratë shtatzëna të kërkojnë ëmbëlsira të pashëndetshme si pije joalkoolike, ëmbëlsira dhe karamele që përmbajnë shumë sheqer. Nëse hani shumë, mund të ndikoni në shëndetin e fetusit.
Pra, çfarë të bëni? Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna duhet të zëvendësojnë ëmbëlsirat me ushqime të pasura me sheqer natyral. Një nga opsionet në dispozicion për ju është rrushi i thatë. Në artikullin e mëposhtëm, aFamilyToday Health do t'ju sjellë informacione interesante mbi temën se gratë shtatzëna hanë rrush të thatë, të cilat nuk mund t'i anashkaloni.
Rrushi i thatë është i pasur me lëndë ushqyese si kalium, kalcium dhe fosfor, fibra dhe hekur. Ato janë të gjitha minerale që mbështesin zhvillimin e fetusit . Prandaj, gratë shtatzëna mund të hanë plotësisht rrush të thatë nëse u pëlqen. Megjithatë, gratë shtatzëna që hanë rrush të thatë duhet të konsumojnë vetëm në mënyrë të moderuar, rreth 40 gramë rrush në ditë për të mbajtur trupin të shëndetshëm dhe për të shmangur çdo ndërlikim.
Përveç kësaj, duhet të shmangni këtë lloj ushqimi nëse jeni diagnostikuar me diabet gestacional.
Këtu janë përfitimet e rrushit të thatë për nënën dhe fetusin:
Anemia nga mungesa e hekurit është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë, sepse trupi juaj duhet të sigurojë shumë lëndë ushqyese për fetusin. Përveç ushqimeve të pasura me hekur si viçi, pula dhe arrat që janë të mira për gratë shtatzëna , mund të mendoni edhe për rrushin e thatë. Ky ushqim përmban hekur dhe vitaminë C me kompleks vitaminë B që do të ndihmojë në uljen e rrezikut të anemisë, parandalimin e dobësisë dhe problemeve të tjera gjatë kësaj periudhe.
Shumë gra shtatzëna kanë vështirësi të shkojnë në tualet, sepse kapsllëku gjatë shtatzënisë i shqetëson si dhe shumë probleme të tjera të tretjes. Në raste si këto, mendoni për rrushin e thatë. Rrushi i thatë përmban shumë fibra, të cilat do të nxisin tkurrjen e zorrëve, do të zbusin jashtëqitjen, duke ndihmuar kështu që procesi i "vazhdimit të rëndë" të zhvillohet më butësisht dhe rehat.
Një përfitim tjetër që gratë shtatzëna kanë për të ngrënë rrush të thatë është të mbështesin shëndetin oral. Ndonjëherë, ushqimi që hani do të lërë një erë të pakëndshme peshku në gojë, përveç kësaj, shumë gra shtatzëna kanë edhe gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve . Nga ana tjetër, kujdesi dentar gjatë shtatzënisë është shumë i nevojshëm dhe gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e të përzierave.
Rrushi i thatë përmban acid oleanolik, një shije e butë e thartë, e cila ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve të grave shtatzëna nga prishja e dhëmbëve dhe parandalon bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Rrushi i thatë është ushqim i pasur me fruktozë dhe glukozë, ky element ndihmon trupin të përthithë vitaminat thelbësore nga ushqimi që hamë dhe në këtë mënyrë i jep trupit energji. Për shkak se kaloni shumë ndryshime gjatë shtatzënisë, trupi juaj ka nevojë për energji për të përmbushur nevojat e juve dhe foshnjës tuaj. Pra, nëse ndiheni të uritur, por nuk doni të hani shumë, provoni të pini pak rrush të thatë.
Një nga mineralet më të rëndësishme në trupin tuaj është kalciumi. Ky mineral është përgjegjës për shëndetin e kockave, shëndetin oral, përthithjen e kolesterolit, shëndetin e lëkurës dhe shëndetin e zemrës.
Trupi juaj ka nevojë për kalcium për të funksionuar siç duhet dhe rrushi i thatë është gjithashtu një nga ushqimet që përmbajnë mjaft kalcium. Në fakt, nevoja për kalcium duket se dyfishohet për gratë shtatzëna, sepse është thelbësore për rritjen e kockave të foshnjës në mitër. Ky mineral siguron që dendësia e kockave të foshnjës të jetë gjithmonë në një nivel normal dhe zhvillim të qëndrueshëm.
Për të mos përmendur, gratë shtatzëna që hanë rrush të thatë gjithashtu mbështet zhvillimin e shikimit të fetusit për të ecur më mirë, sepse rrushi i thatë përmban gjithashtu vitaminë A.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
