Nëse po pyesni nëse është mirë që gratë shtatzëna të hanë fara luledielli, përgjigja do të jetë po. Kjo farë përmban shumë lëndë ushqyese që janë të mira për fetusin.
Farat e lulediellit janë në listën e farave të mira për gratë shtatzëna . Pavarësisht madhësisë së tyre të vogël, këto arra sigurojnë shumicën e lëndëve ushqyese të nevojshme gjatë shtatzënisë. Në artikullin vijues, aFamilyToday Health do të prezantojë përfitimet kur gratë shtatzëna hanë fara luledielli si dhe rolin e tyre në shtatzëni.
Përbërja e niacinës që gjendet në farat e lulediellit ndihmon në përshpejtimin e aktivitetit të neurotransmetuesve në qelizat e trurit, të tilla si frenimi i ankthit dhe trishtimit. Përveç kësaj, magnezi nga farat e lulediellit gjithashtu ndihmon në rregullimin e çrregullimeve të humorit dhe uljen e depresionit gjatë shtatzënisë – një gjendje shumë e rrezikshme.
Vitamina E që gjendet në farat e lulediellit është një antioksidant i fuqishëm dhe është thelbësor për ruajtjen e lëkurës së shëndetshme. Gratë shtatzëna që hanë fara luledielli gjithashtu mbrojnë lëkurën dhe flokët e tyre nga efektet e dëmshme të diellit si dhe nga ndotja e rëndë e ajrit sot.
Gjatë shtatzënisë, gratë duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë çështjeve shëndetësore. Nëse vuani nga astma gjatë shtatzënisë, artriti reumatoid ose osteoartriti, mbani mend farat e lulediellit sepse ato do t'ju ndihmojnë të parandaloni gjendjet e mësipërme. Gratë shtatzëna që hanë fara luledielli gjithashtu reduktojnë ndjeshëm afshet e nxehta tek gratë shtatzëna.
Ekspertët kanë pranuar se magnezi është thelbësor për zhvillimin e strukturës së shëndetshme të kockave. Gjatë shtatzënisë, gratë janë shumë të ndjeshme ndaj osteoporozës sepse trupi po përqendron shumicën e mineraleve për të ushqyer fëmijën në bark. Përveç kësaj, gratë shtatzëna që hanë fara luledielli gjithashtu ndihmojnë në rritjen e elasticitetit dhe i bëjnë nyjet më të forta ose më fleksibël.
Kolesteroli i oksiduar në trup mund të çojë në bllokim të arterieve, sulm në zemër ose goditje në tru. Pra, në vend që të zgjedhin ushqime të skuqura që nuk janë të dobishme, gratë shtatzëna duhet të hanë fara luledielli. Kjo farë përmban shumë komponime antioksidante, duke parandaluar kështu në mënyrë efektive kushtet e këqija për zemrën.
Farat e lulediellit janë të pasura me fibra. Fibra është përgjegjëse për pastrimin dhe detoksifikimin e sistemit të tretjes, si dhe për sigurimin e procesit më të butë të jashtëqitjes. Prandaj, nëse hani fara luledielli, gratë shtatzëna gjithashtu parandalojnë kapsllëkun gjatë shtatzënisë. Fibrat gjithashtu ndihmojnë në parandalimin dhe lehtësimin e kapsllëkut.
Fitosterolet janë një përbërës i njohur për aftësinë e tyre për të mposhtur kolesterolin dhe për fat të mirë, përmbajtja e fitosterolit në farat e lulediellit është shumë e lartë. Jo vetëm kaq, farat e lulediellit përmbajnë edhe shumë yndyrna të pangopura që ndihmojnë në uljen e prodhimit të kolesterolit të keq nga trupi.
A jeni duke përjetuar diabet gestacional dhe dëshironi të gjeni vetes një meze të lehtë të shëndetshme? Le të shtojmë farat e lulediellit në listë. Prania e magnezit në farat e lulediellit ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak në mënyrë mjaft efektive. Përveç kësaj, nëse gratë shtatzëna hanë farat e lulediellit menjëherë pas vaktit kryesor, ju pjesërisht do të kontrolloni me sukses rritjen e indeksit glicemik.
Sigurimi i acidit folik është ndoshta efekti më i spikatur ose tipik i farave të lulediellit. Acidi folik në farat e lulediellit ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe transportimin e oksigjenit nga mushkëritë tuaja në pjesë të ndryshme të trupit tuaj. Ndërsa nevojat tuaja ditore për acid folik rriten gjatë shtatzënisë, farat e lulediellit mund të jenë një burim i shkëlqyer. Mungesa e acidit folik shpesh shkakton probleme të ndryshme si çrregullime të zhvillimit tek fetusi.
Farat e lulediellit mund t’i përgatisni në mënyrat e mëposhtme për të pasur gatime interesante me to.
Farat e lulediellit të pjekura me kripë ose të thekura janë një opsion i shëndetshëm rostiçeri.
Nëse dëshironi t'i jepni më shumë shije sallatës, mund të spërkatni sipër disa fara luledielli të pjekura.
Nëse jeni alergjik ndaj gjalpit të kikirikut, kërkoni gjalpin e lulediellit.
Ju mund t'i shtoni këto fara në avull me kunguj për të krijuar një shoqërim.
Farat e lulediellit, domatet, bizelet dhe karotat e ziera në lëngun e kockave të pulës do të krijojnë një supë të shijshme.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
