Marrja e një mbidoze të vitaminave gjatë shtatzënisë çon në shumë simptoma të këqija për gratë shtatzëna si kapsllëk, diarre, etj. Duhet të dini dozën për ta përdorur atë në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Plotësimi i mjaftueshëm i vitaminave për gratë shtatzëna konsiderohet një hap i rëndësishëm për të siguruar shëndetin e nënës dhe foshnjës, por përkundrazi, mbidozimi i vitaminave është jashtëzakonisht i rrezikshëm. Manifestimet e mbidozës së vitaminave janë shumë të ndryshme. Njohja e mirë e kësaj ju ndihmon të merrni kundërmasa në kohë.
Simptomat e mbidozës së vitaminës gjatë shtatzënisë mund të ngatërrohen me ato të shtatzënisë, sepse ato janë shumë të ngjashme. Nëse dyshoni se keni marrë një mbidozë të vitaminës, jini të vetëdijshëm për ndryshimet në simptoma të tilla si:
Urina e turbullt
Kapsllëk
Diarreja
Nuk ka dëshira
Nauze
Dhimbje stomaku
Muskujt e dobët
Dhimbje muskujsh, kyçesh ose kockash
Lëkura kthehet në të verdhë-portokalli
I ndjeshëm ndaj diellit
Kruajtje ose skuqje
Dhimbje koke
I lodhur
Luhatje humori
Rrahje të shpejta ose të parregullta të zemrës
Sytë janë të ndjeshëm ndaj dritës
Buzët e thata të plasaritura.
Dieta e rekomanduar (RDA): Marrja e rekomanduar e vitaminave për 97-98% të njerëzve të shëndetshëm.
Kufiri i sipërm i marrjes së sigurt (UL): Sasia maksimale e vitaminave për 1 ditë pa efekte negative shëndetësore.
Marrja adekuate (AI): Kjo vlerë tregon gjithashtu sasinë e nevojshme në ditë si RDA. Dallimi është se AZHR-ja është nxjerrë nga studimet e një substance, ndërsa AI (kur ka prova të pamjaftueshme) vërehet për të përcaktuar nevojën e vlerësuar për atë substancë në individë të shëndetshëm.
Toksiciteti i vitaminave: Ndodh kur merrni shumë vitamina A, B6, C, D ose niacinë.
Gratë shtatzëna (nga 19 deri në 50 vjeç):
folat - 600 μg
Niacina (vitamina B3) – 18 mg
Riboflavin - 1.4 mg
Tiaminë - 1.4 mg
Vitamina A – 770 μg
Vitamina B5 – 1.9 mg
Vitamina B12 – 2,6 μg
Vitamina C - 85 mg
Vitamina D - 600 IU
Vitamina E - 15 mg
Vitamina K – 90 μg
Gratë që ushqehen me gji (19-50 vjeç):
folat - 500 μg
Niacinë (vitaminë B3) – 17 mg NE
Riboflavin - 1.6 mg
Tiaminë - 1.4 mg
Vitamina A - 1300 μg
Vitamina B5 – 2.0 mg
Vitamina B12 – 2.8 μg
Vitamina C - 120 mg
Vitamina D - 600 IU
Vitamina E - 19 mg
Vitamina K – 90 μg
Shënim: Sasia adekuate (AI) tregohet me shkronja të zeza ndërsa doza e rekomanduar (RDA) tregohet në formë normale.
1 NE = 1 mg niacinë ose 60 mg triptofan
200 IU vitaminë D = 5 μg kolekalciferol .
Nëse mendoni se keni marrë shumë vitamina, duhet të shkoni menjëherë te mjeku. Përpara se të telefononi, përgatitni përgjigjet për pyetjet e mëposhtme:
Mosha, pesha dhe gjendja juaj shëndetësore?
Si quhet ilaçi që po merrni?
Sa kohë keni që e merrni këtë ilaç dhe në çfarë doze?
Përveç vitaminave, suplementet e hekurit dhe kalciumit janë thelbësore gjatë shtatzënisë për të ndihmuar gratë shtatzëna të shmangin sëmundjet e zakonshme si anemia gjatë shtatzënisë , lodhja, etj. Prandaj, për të shmangur mbidozën e vitaminave dhe mineraleve. Gjatë shtatzënisë, duhet ta merrni atë në përputhje me recetën e mjekut ose udhëzimet e renditura në paketimin e produktit.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
