Përgjigja në pyetjen se çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar është në fakt mjaft e thjeshtë, sepse ju duhet vetëm të shtoni ushqime si vezë, peshk, arra... Të gjitha këto janë gatime të lehta për t'u gjetur, por sjellin rezultate efektive. fruta.
Çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar? Pyetja nuk është e vështirë për t'u përgjigjur. Në të vërtetë, gjatë shtatzënisë, ajo që hani kontribuon në zhvillimin kognitiv të foshnjës tuaj ndërsa është ende në mitër. Nëse merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese për trurin, fëmija juaj do të lindë më i zgjuar, do të ketë më pak vështirësi në të mësuar dhe nuk do të duhet të përballet me çrregullime të të mësuarit si çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) dhe çrregullimi i deficitit të vëmendjes (ADD) .
Përveç kësaj, inteligjenca gjithashtu i ndihmon fëmijët të mësojnë shpejt si brenda dhe jashtë klasës. Një fëmijë i zgjuar jo vetëm që ka sukses në jetë, por edhe shumë më tepër. Pra, çfarë duhet të hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar dhe për të krijuar këtë mrekulli? Le ta zbulojmë përmes artikullit të mëposhtëm.
Disa përgjigje në pyetjen se çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar përfshijnë:
Acidet yndyrore omega-3 nuk mund të mungojnë gjatë zhvillimit të trurit të foshnjës. Prandaj, nëse jeni duke pyetur veten se çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar, mendoni për peshkun, veçanërisht peshkun e yndyrshëm si skumbri, salmoni, harenga etj. Synoni të hani të paktën dy racione peshk në ditë.javë ose më shumë.
Një tjetër sugjerim për ju që të pyesni veten se çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar janë gocat e detit, të cilat janë të pasura me jod, zink dhe hekur si dhe me omega-3. Përveç kësaj, gratë shtatzëna duhet të jenë të vetëdijshme se nivelet e ulëta të jodit tek gratë shtatzëna mund të ndikojnë në inteligjencën e foshnjës. Prandaj, duhet të mendoni të shtoni goca deti në menunë tuaj javore për të shmangur këtë pasojë të pakëndshme.
Ngrënia e frutave dhe perimeve jeshile është thelbësore sepse këto ushqime janë të pasura me acid folik, një lëndë ushqyese që luan një rol thelbësor në mbrojtjen e foshnjës tuaj nga dëmtimi i indeve. Sigurohuni që ta pastroni plotësisht ushqimin përpara se ta përdorni për të shmangur bakteret e mbetura.
Përveç kësaj, acidi folik në perime vlerësohet shumë për aftësinë e tij për të reduktuar rrezikun e defekteve të tubit nervor , eliminimin e çarjes së buzës dhe defekteve të ndryshme të zemrës tek foshnjat. Gratë shtatzëna gjithashtu do të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të preeklampsisë nëse hanë rregullisht ushqime të pasura me acid folik .
Boronicat janë në listën e përgjigjeve të pyetjes se çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar. Ky është një ushqim i pasur me antioksidantë, i cili do të mbështesë zhvillimin kognitiv të foshnjës tuaj në mitër. Alternativa të tjera për boronicat përfshijnë luleshtrydhet, mjedrat, domatet, fasulet dhe angjinaret.
Vezët janë të pasura me proteina dhe me pak kalori, veçanërisht me vezë të ziera. Ky ushqim posedon një aminoacid të quajtur kolinë që është treguar se mbështet zhvillimin e trurit dhe përmirëson kujtesën për engjëjt e vegjël të ardhshëm.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna duhet të kufizojnë përdorimin e ushqimeve nga vezët e papasterizuara ose të ziera, sepse bakteret ende mund të fshihen, duke ju bërë të sëmurë.
Bajamet përmbajnë yndyrna të shëndetshme, magnez, vitaminë E dhe proteina. Përveç kësaj, komponimet omega-3, të cilat janë të njohura për rolet e tyre të nxitjes së trurit, gjenden me bollëk te bajamet. Prandaj, një grusht i vogël bajame çdo ditë është një përgjigje e arsyeshme për të pyetur veten se çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar.
Nga ana tjetër, nëse nuk ju pëlqejnë bajamet, mund të kaloni tërësisht te arrat e tjera, si arrat, kikirikët etj., për të sjellë përfitimet e dëshiruara.
Ushqimet e pasura me proteina janë thelbësore për formimin e qelizave nervore të shëndetshme, të cilat nga ana e tyre ndihmojnë fetusin të zhvillojë njohjen. Probiotikët dhe ushqimet proteinike si kosi grek janë një mënyrë e shkëlqyer për të përmbushur këto kërkesa. Ky kos shton gjithashtu kalcium, i cili mbështet rritjen e kockave të engjëjve të vegjël.
Mjekët gjithashtu këshillojnë gratë shtatzëna që të përdorin kos grek si meze të lehtë, sepse përmban jod të mjaftueshëm në të, gjë që mund të parandalojë lindjen e foshnjave me peshë të ulët.
Vitamina D luan një rol intim në zhvillimin kognitiv të foshnjave. Gratë shtatzëna me nivele të ulëta të vitaminës D mund të lindin fëmijë me IQ të ulët. Nëse dëshironi që fëmija juaj të jetë i zgjuar dhe i zgjuar me mendje të shpejtë, mendoni të shtoni djathë në dietë.
Farat e kungullit janë të pasura me zink, një mineral i njohur mirë për të nxitur zhvillimin e duhur të trurit dhe për të mbështetur përpunimin kognitiv që nga koha kur fëmija juaj është në mitër. Nëse jeni duke kërkuar ushqime të shëndetshme për momentet e trishtimit dhe çfarë të hani për të qenë të zgjuar, provoni farat e kungullit.
Trupi juaj ka nevojë për hekur për të transportuar oksigjen në qelizat nervore në trurin e fëmijës suaj. Përveç mishit dhe ushqimeve të detit, bishtajoret përmbajnë edhe një sasi të mirë hekuri. Kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna inkurajohen ta përfshijnë këtë pjatë në dietën e tyre.
Ushqime të tjera të pasura me hekur që ia vlen të shtoni në dietën tuaj janë spinaqi, fiqtë, pula dhe rrushi i thatë. Ngrënia e rrushit të thatë me moderim ndihmon gjithashtu në mbajtjen nën kontroll të sheqerit në gjak.
Mungesa e hekurit tek gratë shtatzëna çon në prapambetje mendore dhe ndikon shumë në zhvillimin e përgjithshëm kognitiv të foshnjës. Kur pini qumësht, ju do të mbështesni zhvillimin gjithëpërfshirës të funksioneve njohëse të trurit tek foshnjat para lindjes. Ka shumë lloje qumështi për gratë shtatzëna nga qumështi i orizit, qumështi i lopës deri te qumështi pluhur që mund të zgjidhni.
Edhe nëse tashmë e keni përgjigjen e pyetjes se çfarë hanë gratë shtatzëna për t'i bërë fëmijët e tyre të zgjuar, prapëseprapë mund t'i ndihmoni foshnjat të zhvillohen intelektualisht në mënyrat e mëposhtme:
Përveç ushqimeve të detit si toni, salmoni, gocat e detit etj., ka edhe ushqime me peshk që gratë shtatzëna duhet t'i shmangin. Kjo është peshku shpatë, peshkaqeni, skumbri mbretëror… sepse përmbajnë nivele mjaft të larta të merkurit, i cili do të ndikojë negativisht në fetus. Për të ngrënë peshk të sigurt, ju lutemi lexoni artikullin Jo të gjitha llojet e peshkut mund të hahen nga gratë shtatzëna .
Një mënyrë jetese e shëndetshme u sjell dobi të gjithëve, veçanërisht grave shtatzëna. Prandaj, aFamilyToday Health sugjeron që gratë shtatzëna duhet:
Mbani peshën tuaj në një nivel të qëndrueshëm
Mos përdorni pije alkoolike si alkooli
Bëni ushtrime të rregullta, si ecja pas çdo vakti.
Disa gra do të kenë probleme me tiroiden gjatë shtatzënisë së tyre të parë dhe kjo duhet të trajtohet. Nivelet e paqëndrueshme të hormoneve tiroide kanë potencialin të dëmtojnë një fëmijë të palindur. Nivelet e ulëta të hormoneve tiroide shoqërohen me IQ të ulët pas lindjes së foshnjës. Ju mund ta mbani gjëndrën tiroide të funksionojë siç duhet duke konsumuar rreth 220 mcg jod në ditë.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
