Ndikimet gjenetike, mjedisore dhe të sjelljes luajnë të gjitha një rol të rëndësishëm në fertilitetin mashkullor. Ushqyerja gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e meshkujve. Shumë studime shkencore kanë vërtetuar se dieta mund të ketë një ndikim të madh në fertilitetin mashkullor.
Studime të tjera tregojnë se burrat që pinë shumë janë në rrezik të shtuar të cilësisë së spermës. Nëse pini alkool, mos pini më shumë se një ose dy pije në ditë. Nuk ka ende asnjë provë konkrete se pirja e kafesë dëmton fertilitetin tuaj. Megjithatë, është mirë të mos pini më shumë se një ose dy filxhanë kafe në ditë nëse dëshironi të lindni shpejt një fëmijë.
Dieta juaj si dhe ajo e partnerit duhet të jetë e ekuilibruar, e larmishme dhe plot lëndë ushqyese. Hulumtimet tregojnë se një dietë e shëndetshme që përfshin shumë peshk, perime dhe drithëra mund të ndihmojë në mbajtjen e spermës të shëndetshme dhe aktive. Nga ana tjetër, një dietë e pasur me yndyrna trans mund të zvogëlojë numrin e spermës në spermë.
Këtu janë disa këshilla për baballarët e ardhshëm:
Ushqimet e pasura me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë ndihmojnë në parandalimin e defekteve të spermës dhe rrisin lëvizshmërinë e spermës. Një gotë 250 ml lëng portokalli përmban rreth 124 miligramë vitaminë C dhe duhet të synoni të merrni të paktën 90 mg vitaminë C në ditë dhe më shumë nëse pini duhan (të paktën 125 mg vitaminë C).
Mungesa e zinkut mund të shkaktojë ngjitjen e spermës së bashku dhe të çojë në infertilitet. Një meny e shkëlqyer për t'ju ndihmuar të merrni 11 mg zink në ditë do të përfshinte gocat e detit (mesatarisht gjashtë gocat e detit përmbajnë 16 mg zink), fileto viçi pa dhjamë (4,8 mg zink në çdo 100 g mish), fasule të pjekura (3,5 mg për 1 shërbim filxhani) dhe mish pule (2,38 mg zink për 100 g).
Studimet tregojnë se burrat me nivele të ulëta të acidit folik në gjak kanë spermë më të dobët dhe gratë me nivele të ulëta të acidit folik në gjak kanë një rrezik më të lartë për të pasur një fëmijë me një defekt të lindjes së tubit nervor. Ju duhet të merrni të paktën 400 mcg acid folik në ditë, i cili mund të jetë nga drithërat e mëngjesit, perimet me gjethe jeshile, bishtajore, lëng portokalli ose duke marrë një suplement të acidit folik ose multivitaminë.
Pirja e herëpashershme nuk bën dëm. Por studimet tregojnë se pirja e alkoolit , birrës ose pijeve alkoolike çdo ditë mund të ulë nivelet e testosteronit dhe numrin e spermës dhe të rrisë numrin e spermës jonormale në ejakulimet tuaja.
Një pilulë nuk është zëvendësues për një dietë të shëndetshme, por mund t'ju ndihmojë të siguroheni që po merrni lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj.
Ushqyerja ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e spermës së meshkujve. Hulumtimet tregojnë se një dietë e varfër dhe konsumimi i rregullt i alkoolit mund të zvogëlojë cilësinë dhe sasinë e spermës, duke e bërë më të vështirë për partnerin të mbetet shtatzënë. Shkaku i infertilitetit mund të vijë nga gruaja ose burri, nga të cilët rreth një e treta vjen nga burri. Prandaj, mbajtja e një diete dhe stili jetese të shëndetshëm mund të rrisë shanset për të mbetur shtatzënë me partnerin tuaj dhe për të ndihmuar fëmijën tuaj të jetë i shëndetshëm në lindje.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
