Ndikimet gjenetike, mjedisore dhe të sjelljes luajnë të gjitha një rol të rëndësishëm në fertilitetin mashkullor. Ushqyerja gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e meshkujve. Shumë studime shkencore kanë vërtetuar se dieta mund të ketë një ndikim të madh në fertilitetin mashkullor.
Studime të tjera tregojnë se burrat që pinë shumë janë në rrezik të shtuar të cilësisë së spermës. Nëse pini alkool, mos pini më shumë se një ose dy pije në ditë. Nuk ka ende asnjë provë konkrete se pirja e kafesë dëmton fertilitetin tuaj. Megjithatë, është mirë të mos pini më shumë se një ose dy filxhanë kafe në ditë nëse dëshironi të lindni shpejt një fëmijë.
Dieta juaj si dhe ajo e partnerit duhet të jetë e ekuilibruar, e larmishme dhe plot lëndë ushqyese. Hulumtimet tregojnë se një dietë e shëndetshme që përfshin shumë peshk, perime dhe drithëra mund të ndihmojë në mbajtjen e spermës të shëndetshme dhe aktive. Nga ana tjetër, një dietë e pasur me yndyrna trans mund të zvogëlojë numrin e spermës në spermë.
Këtu janë disa këshilla për baballarët e ardhshëm:
Ushqimet e pasura me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë ndihmojnë në parandalimin e defekteve të spermës dhe rrisin lëvizshmërinë e spermës. Një gotë 250 ml lëng portokalli përmban rreth 124 miligramë vitaminë C dhe duhet të synoni të merrni të paktën 90 mg vitaminë C në ditë dhe më shumë nëse pini duhan (të paktën 125 mg vitaminë C).
Mungesa e zinkut mund të shkaktojë ngjitjen e spermës së bashku dhe të çojë në infertilitet. Një meny e shkëlqyer për t'ju ndihmuar të merrni 11 mg zink në ditë do të përfshinte gocat e detit (mesatarisht gjashtë gocat e detit përmbajnë 16 mg zink), fileto viçi pa dhjamë (4,8 mg zink në çdo 100 g mish), fasule të pjekura (3,5 mg për 1 shërbim filxhani) dhe mish pule (2,38 mg zink për 100 g).
Studimet tregojnë se burrat me nivele të ulëta të acidit folik në gjak kanë spermë më të dobët dhe gratë me nivele të ulëta të acidit folik në gjak kanë një rrezik më të lartë për të pasur një fëmijë me një defekt të lindjes së tubit nervor. Ju duhet të merrni të paktën 400 mcg acid folik në ditë, i cili mund të jetë nga drithërat e mëngjesit, perimet me gjethe jeshile, bishtajore, lëng portokalli ose duke marrë një suplement të acidit folik ose multivitaminë.
Pirja e herëpashershme nuk bën dëm. Por studimet tregojnë se pirja e alkoolit , birrës ose pijeve alkoolike çdo ditë mund të ulë nivelet e testosteronit dhe numrin e spermës dhe të rrisë numrin e spermës jonormale në ejakulimet tuaja.
Një pilulë nuk është zëvendësues për një dietë të shëndetshme, por mund t'ju ndihmojë të siguroheni që po merrni lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj.
Ushqyerja ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e spermës së meshkujve. Hulumtimet tregojnë se një dietë e varfër dhe konsumimi i rregullt i alkoolit mund të zvogëlojë cilësinë dhe sasinë e spermës, duke e bërë më të vështirë për partnerin të mbetet shtatzënë. Shkaku i infertilitetit mund të vijë nga gruaja ose burri, nga të cilët rreth një e treta vjen nga burri. Prandaj, mbajtja e një diete dhe stili jetese të shëndetshëm mund të rrisë shanset për të mbetur shtatzënë me partnerin tuaj dhe për të ndihmuar fëmijën tuaj të jetë i shëndetshëm në lindje.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
