Çfarë duhet të bëni për të qenë të shëndetshëm përpara se të mbeteni shtatzënë? (Pjesa 1)

Për t'i dhënë fëmijës tuaj fillimin më të mirë në jetë, duhet të jeni në gjendje të mirë shëndetësore përpara se të përpiqeni të mbesni shtatzënë. Kjo jo vetëm që do t'ju rrisë shanset për të mbetur shtatzënë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të keni një shtatzëni të shëndetshme.

Çfarë duhet të përgatisin nënat për të qëndruar të shëndetshme përpara se të mbeten shtatzënë?

Duhet të jeni në gjendje të mirë shëndetësore për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë. Mundohuni të mbani një indeks të shëndetshëm të masës trupore (BMI) midis 19 dhe 25.

Nëse BMI juaj është mbi 25, veçanërisht 30 ose më shumë, është mirë të humbni peshë përpara se të provoni të mbeteni shtatzënë për të ndihmuar në eliminimin e rreziqeve shëndetësore për ju dhe fëmijën tuaj. Kjo ndihmon në rritjen e fertilitetit tuaj.

Miratimi i një diete të përshtatshme dhe të ekuilibruar gjatë kësaj periudhe do t'ju japë gjithashtu një fillim të shkëlqyeshëm për të mbetur shtatzënë.

Nëse jeni nën peshë, konsultohuni me mjekun tuaj për mënyrat për të rritur BMI-në tuaj. Kur pesha juaj trupore është shumë e ulët, cikli juaj menstrual mund të bëhet i parregullt, duke e bërë më të vështirë ngjizjen. Për të ndihmuar ciklin tuaj menstrual të kthehet në një gjendje normale, ju duhet të rregulloni peshën tuaj brenda kufijve të lejuar, veçanërisht BMI nga 19 në 25.

Nëse keni një peshë mesatare, vazhdoni të ushtroheni sepse kjo do t'ju sjellë shumë përfitime. Sa më i dobët të jeni, aq më e lehtë do të jetë shtatzënia dhe lindja juaj. Sidoqoftë, nuk duhet t'i vendosni vetes një regjim të rreptë ushtrimesh nëse BMI juaj tashmë është brenda kufijve idealë.

Ndaloni pirjen e duhanit, pijen dhe drogën përpara se të dëshironi të keni një fëmijë

Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore për fëmijën tuaj nëse jeni shtatzënë. Ato gjithashtu rrisin rrezikun e abortit dhe sigurisht prekin gratë shtatzëna dhe foshnjat.

Kur janë shtatzënë, shumica e grave nuk e kuptojnë këtë menjëherë. Pra, hiqni dorë nga përdorimi i substancave që janë të dëmshme për shëndetin tuaj tani. Kjo gjithashtu ndihmon për të përmirësuar shëndetin e foshnjës tuaj gjatë muajve të parë të shtatzënisë.

Lënia e duhanit mund të jetë mjaft e vështirë, por tani ka mënyra për ta bërë më të lehtë lënien e duhanit. Këtu mund të gjeni mënyra për të lënë duhanin .

Kur bëhet fjalë për alkoolin, është më mirë të qëndroni larg tij krejtësisht. Nuk ka asnjë mënyrë që ju të dini se sa alkool është i sigurt për të pirë gjatë shtatzënisë. Fëmija juaj do të ketë probleme shëndetësore afatgjata.

Tregojini mjekut tuaj nëse jeni duke marrë drogë. Ata do t'ju prezantojnë me njerëz që mund t'ju mbështesin dhe do t'ju ndihmojnë të filloni mirë fëmijën tuaj.

Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të planifikoni të mbeteni shtatzënë

Nëse keni një gjendje mjekësore si epilepsia, diabeti ose astma, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për më shumë informacion në lidhje me gjendjen tuaj dhe si ndikon në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë.

Nëse jeni duke marrë medikamente të caktuara, mund t'ju duhet të ndryshoni trajtimin, sepse disa ilaçe mund të mos jenë të sigurta për t'u marrë gjatë kohës që jeni shtatzënë ose disa javë para se të mbeteni shtatzënë. Megjithatë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të ndaloni përdorimin e drogës.

Trupi juaj ka nevojë për kohë për t'u përshtatur me veten nëse jeni në procesin e ndryshimit të trajtimit. Pra, vizitoni mjekun tuaj dhe kërkoni këshilla 3 muaj para se të dëshironi të keni një fëmijë. Disa ilaçe nuk janë të sigurta gjatë shtatzënisë dhe mund të jenë kundërproduktive, për shembull ibuprofeni . Ju duhet të pyesni farmacistin tuaj nëse nuk jeni të sigurt se çfarë ilaçi të blini.

Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje përpara kontrollit para lindjes?

Nëse vendosni të bëni një vizitë para lindjes, mjeku ose infermierja juaj mund t'ju bëjnë pyetjet e mëposhtme, për të cilat duhet të keni gati përgjigjet tuaja:

A jeni duke punuar me substanca të rrezikshme;

Keni shumë kohë të lirë?

Si është shëndeti dhe mënyra e jetesës;

Sa shpesh ushtrohesh;

Cili është disponimi juaj?

A janë të drejta zakonet tuaja të të ngrënit?

Mjeku juaj do t'ju ekzaminojë dhe do të kontrollojë shëndetin tuaj aktual për të zbuluar rreziqet:

Diabeti;

Astma;

Presioni i lartë i gjakut;

Epileptike;

Probleme me tiroiden;

Problemet kardiovaskulare;

Probleme mendore.

Këto sëmundje do të kenë një ndikim të rëndësishëm në procesin e shtatzënisë si dhe në fetus. Gjithashtu, para se të mbeteni shtatzënë, duhet të mësoni për sëmundjet që ndodhin në familjen tuaj, veçanërisht sëmundjet si sëmundja e qelizave drapër , anemia ose fibroza cistike. Përveç kësaj, duhet t'i tregoni mjekut tuaj në mënyrë specifike për metodat e kontrollit të lindjes që keni ose po përdorni. Në shumicën e rasteve, metodat e kontrollit të lindjes nuk ndikojnë në sa kohë duhet të prisni për të mbetur shtatzënë përsëri. Megjithatë, nëse keni marrë pilulën e kontrollit të lindjes, mund të duhet një vit pas vaksinimit të fundit përpara se të keni një shtatzëni normale.

Mjeku juaj gjithashtu mund të pyesë nëse keni pasur një abort ose një shtatzëni ektopike. Mos hezitoni t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve, sepse kjo do ta ndihmojë mjekun tuaj të diagnostikojë shtatzëninë tuaj më saktë, ose do t'ju ofrojë një metodë për t'ju ndihmuar të mbeteni shtatzënë më shpejt. Pra, ju lutemi thoni të vërtetën për të marrë kujdesin dhe këshillat më të mira, për t'ju ndihmuar të përgatiteni për një trup të shëndetshëm përpara shtatzënisë.

Në seksionin tjetër, aFamilyToday Health do t'ju këshillojë për testet, vaksinat dhe suplementet që duhet të merrni për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë. Ju lutemi lexoni këtu !