A duhet të hanë ton gratë shtatzëna?

Dieta gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht e rëndësishme, duke ndikuar drejtpërdrejt në shëndetin e nënës dhe zhvillimin e fetusit. Pyetja është, a duhet të hanë ton gratë shtatzëna?

Pas 3 muajve të parë të shtatzënisë , gratë shtatzëna do të rifitojnë shpejt oreksin e tyre . Në veçanti, për ata që i duan ushqimet e detit, toni është gjithmonë një pjatë tërheqëse, tërheqëse për shijet. Pra, sipas jush, a duhet të hanë ton gratë shtatzëna? Le t'i përgjigjet kësaj pyetjeje aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm!

A duhet të hanë ton gratë shtatzëna?

Është e sigurt për gratë shtatzëna që të hanë ton vetëm në moderim. Peshqit e sigurt përfshijnë ton të bardhë ose të konservuar, dhe disa janë të ulët në merkur. Megjithatë, nëse jeni shtatzënë, ngrënia e tepërt do të dëmtojë fetusin dhe nënën sepse peshku përmban toksina të rrezikshme të merkurit.

Në fakt, nutricionistët ose mjekët rekomandojnë jo më shumë se 4 kanaçe ton të konservuar (rreth 141 g) ose, nëse është ton i pjekur në skarë, jo më shumë se 2 racione në javë. Sigurisht, duhet të keni parasysh me kujdes sasinë e përdorur kur hani disa lloje të tjera ushqimesh deti!

A mund të hanë gratë shtatzëna të gjitha llojet e tonit?

Duhet të kuptoni se jo të gjitha llojet e tonit janë të sigurta për gratë gjatë shtatzënisë. Këtu janë disa lloje të tonit dhe sasitë e tyre të përshtatshme. 

♦ ton albacore (ton me gjata). Kjo është një racë premium dhe vetëm ky peshk ka mish të bardhë. Zakonisht është i paketuar ose i paketuar për shpërndarje. Mund të hani deri në 2 kanaçe peshk (rreth 300 g) në javë

♦ ton i verdhë (ton i lehtë). Shumë njerëz pyesin nëse gratë shtatzëna mund ta hanë këtë lloj toni? Në fakt, ky është lloji i prodhimit në formë ambalazhi ose konservimi. Kjo varietet ka një aromë më të fortë se tuna albacore. Gratë shtatzëna nuk duhet të hanë më shumë se 2-3 porcione në javë

♦ Tuna ahi. Ky lloj njihet si ton i madh. Zakonisht përgatitet si biftek ose sashimi. Ato nuk janë të konservuara dhe janë veçanërisht të larta në merkur. Gratë shtatzëna mund të hanë vetëm një sasi shumë të vogël në javë

♦ Ton i kaltër. Ashtu si tuna ahi, ajo është e pasur me merkur dhe është e disponueshme si sashimi. Për këtë lloj peshku, duhet të hani vetëm rreth 300 g në javë

Përfitimet e ngrënies së tonit gjatë shtatzënisë

Kështu që ju e dini nëse gratë shtatzëna duhet të hanë ton apo jo. Sipas ekspertëve, shtimi i këtij peshku në një sasi të moderuar në dietë do të jetë shumë i mirë për fetusin sepse koka e peshkut përmban lëndë ushqyese. Tuna ofron shumë përfitime si:

Siguron organizmin me përmbajtje të lartë proteinash

Ofron minerale, vitaminë D, acide yndyrore omega 3, duke nxitur kështu zhvillimin e fetusit

Omega 3 mbështet zhvillimin e trurit, syve dhe nervave të foshnjës

Edhe pse ky nuk është ushqimi ideal gjatë shtatzënisë, nëse e konsumojmë në sasinë e duhur, do të sjellë më shumë përfitime për nënat.

A është i sigurt përdorimi i tonit të konservuar?

Tuni i konservuar mund të përbëjë një sërë rreziqesh për shëndetin kur konsumohet rregullisht, si p.sh.

Bisphenol A (BPA) është një substancë që gjendet në veshjet e kutive metalike. Kur konsumojmë ton të konservuar, përbërjet BPA kanë mundësinë të hyjnë në trup, duke ndikuar kështu në zhvillimin e trurit të fetusit.

Tuni i konservuar përmban shumë kripë, e cila rrit nivelet e natriumit në trup, duke çuar në një rrezik të shtuar të presionit të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë.

Megjithatë, toni i konservuar është i ulët në merkur, sepse ato përmbajnë vetëm peshq të vegjël ose të vegjël.

Cilat janë rreziqet e ngrënies së tonit gjatë shtatzënisë?

Në fakt, nëse gratë shtatzëna mund të hanë ton apo jo, varet shumë nga porcioni i përdorur. Nëse konsumohet më shumë se sasia e lejuar, do të jetë shumë e rrezikshme për shtatzëninë qoftë peshk i konservuar apo i freskët.

Nëse konsumohet shumë ton, mund të rrisë nivelin e merkurit në trupin e nënës, duke dëmtuar trurin në zhvillim dhe sistemin nervor të fetusit.

Sasia e merkurit të përthithur dëmton edhe zemrën

Ekspozimi ndaj merkurit shkakton vonesë të rritjes së fetusit , funksion të dëmtuar imunitar dhe anomali të tjera fizike

Tuna përmban gjithashtu ndotës mjedisorë, duke përfshirë dioksinë dhe bifenil të poliklorinuar (PCB), të cilat grumbullohen në trupin e nënës dhe ndikojnë në zhvillimin e fetusit.

A mund të hanë gratë shtatzëna ton të papërpunuar?

Gjatë shtatzënisë, nëna mund të shijojë sushi të shijshëm të freskët me ton pa ndikuar në shëndetin, nëse e ha vetëm 1 deri në 2 herë në muaj. Sigurohuni që të jetë një ton me pak merkur!

Në përgjithësi, absolutisht nuk duhet të konsumojmë lloje si peshk shpatë, skumbri i oqeanit, kokë katror dhe peshkaqen, sepse ato janë më të larta në merkur. Megjithatë, toni përmban nivele më të ulëta të merkurit, kështu që ju mund t'i shijoni ato me moderim.

Megjithatë, ju duhet të zgjidhni ton të freskët në vend të konservuar. Është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë dyshim për dietën tuaj!