Për të pasur një shtatzëni të shëndetshme, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje të ushqyerit dhe stërvitjes. Në veçanti, për njerëzit me diabet gestacional, është e nevojshme të dinë se si të ulin sheqerin në gjak gjatë shtatzënisë.
Sheqeri i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë quhet diabeti gestacional. Diabeti gestacional është 3 deri në 5% e të gjitha grave shtatzëna në Shtetet e Bashkuara. Gratë shtatzëna janë të rrezikuara nga diabeti gestacional nëse i përkasin grupeve të mëposhtme: mbipeshë para shtatzënisë, histori familjare me diabet .
Nëse nuk kontrollohet, gjendja mund të shkaktojë shumë komplikime serioze. Megjithatë, diabeti gestacional ka të ngjarë të largohet pas lindjes. Gratë shtatzëna nuk kanë nevojë të shqetësohen shumë sepse mund të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak falë një diete të shëndetshme të kombinuar me shumë ushtrime të arsyeshme.
Këtu janë 9 mënyra të thjeshta për të ulur sheqerin në gjak gjatë shtatzënisë:
Zgjidhni për vete një dietë të sigurt dhe të shëndetshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën e palindur. Mjeku do të kontrollojë shëndetin e përgjithshëm, moshën dhe gjendjet e tjera shëndetësore të nënës shtatzënë për t'u kontrolluar lehtësisht. Për të ditur se çfarë ushqimesh duhet të hani, ju lutemi referojuni artikullit Dietë për gratë me diabet gestacional .
Shmangni ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri si karamele, ëmbëlsira, pije të gazuara... Këto ushqime mund të rrisin sheqerin në gjak dhe të përkeqësojnë diabetin gestacional.
Në vend që të hani tre vakte kryesore, duhet të hani 4-5 vakte në ditë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e një rritjeje të papritur të sheqerit në gjak .
Duhet të reduktoni sasinë e ushqimeve me shumë karbohidrate (karbohidrate) si orizi, petë, petët e orizit... dhe t’i zëvendësoni me ushqime të pasura me fibra si frutat, perimet, drithërat.
Pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Hidratimi i rregullt ndihmon në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe parandalon komplikimet e shtatzënisë .
Ushtroni rregullisht dhe në mënyrë ritmike me lejen e mjekut. Aktivitetet si ecja ose noti ndihmojnë trupin të kontrollojë sheqerin në gjak.
Kontrolloni dhe monitoroni rregullisht sheqerin në gjak me një matës të glukozës në gjak . Rezultatet e matjeve ju ndihmojnë të rregulloni dietën tuaj dhe trajtimin me ilaçe siç udhëzohet nga mjeku juaj për të parandaluar sheqerin e lartë ose të ulët të gjakut.
Analiza e urinës është një test i domosdoshëm dhe urdhërohet nga mjeku gjatë shtatzënisë. Ketonet në urinë shfaqen kur trupi djeg yndyrën për energji. Kjo mund të dëmtojë fëmijën gjatë gjithë shtatzënisë.
Injektoni insulinë siç udhëzohet nga mjeku juaj. Ky është trajtimi që aplikohet kur sheqeri në gjak nuk mund të kontrollohet përmes dietës dhe stërvitjes. Mjeku juaj do t'ju udhëzojë se si dhe kur të injektoni insulinën tuaj dhe si ta ruani për ta mbajtur atë të sigurt.
Sipas Klinikës Cleveland , për gratë me diabet gestacional, nivelet e synuara të sheqerit në gjak janë:
Indeksi glicemik i agjërimit është ≤ 95 mg glukozë/100 ml gjak.
Indeksi glicemik pas 1 ore ushqim është ≤ 140 mg glukozë/100 ml gjak
Indeksi glicemik 2 orë pas ngrënies është ≤120 mg glukozë/100 ml gjak.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
