Për të pasur një shtatzëni të shëndetshme, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje të ushqyerit dhe stërvitjes. Në veçanti, për njerëzit me diabet gestacional, është e nevojshme të dinë se si të ulin sheqerin në gjak gjatë shtatzënisë.
Sheqeri i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë quhet diabeti gestacional. Diabeti gestacional është 3 deri në 5% e të gjitha grave shtatzëna në Shtetet e Bashkuara. Gratë shtatzëna janë të rrezikuara nga diabeti gestacional nëse i përkasin grupeve të mëposhtme: mbipeshë para shtatzënisë, histori familjare me diabet .
Nëse nuk kontrollohet, gjendja mund të shkaktojë shumë komplikime serioze. Megjithatë, diabeti gestacional ka të ngjarë të largohet pas lindjes. Gratë shtatzëna nuk kanë nevojë të shqetësohen shumë sepse mund të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak falë një diete të shëndetshme të kombinuar me shumë ushtrime të arsyeshme.
Këtu janë 9 mënyra të thjeshta për të ulur sheqerin në gjak gjatë shtatzënisë:
Zgjidhni për vete një dietë të sigurt dhe të shëndetshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën e palindur. Mjeku do të kontrollojë shëndetin e përgjithshëm, moshën dhe gjendjet e tjera shëndetësore të nënës shtatzënë për t'u kontrolluar lehtësisht. Për të ditur se çfarë ushqimesh duhet të hani, ju lutemi referojuni artikullit Dietë për gratë me diabet gestacional .
Shmangni ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri si karamele, ëmbëlsira, pije të gazuara... Këto ushqime mund të rrisin sheqerin në gjak dhe të përkeqësojnë diabetin gestacional.
Në vend që të hani tre vakte kryesore, duhet të hani 4-5 vakte në ditë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e një rritjeje të papritur të sheqerit në gjak .
Duhet të reduktoni sasinë e ushqimeve me shumë karbohidrate (karbohidrate) si orizi, petë, petët e orizit... dhe t’i zëvendësoni me ushqime të pasura me fibra si frutat, perimet, drithërat.
Pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Hidratimi i rregullt ndihmon në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe parandalon komplikimet e shtatzënisë .
Ushtroni rregullisht dhe në mënyrë ritmike me lejen e mjekut. Aktivitetet si ecja ose noti ndihmojnë trupin të kontrollojë sheqerin në gjak.
Kontrolloni dhe monitoroni rregullisht sheqerin në gjak me një matës të glukozës në gjak . Rezultatet e matjeve ju ndihmojnë të rregulloni dietën tuaj dhe trajtimin me ilaçe siç udhëzohet nga mjeku juaj për të parandaluar sheqerin e lartë ose të ulët të gjakut.
Analiza e urinës është një test i domosdoshëm dhe urdhërohet nga mjeku gjatë shtatzënisë. Ketonet në urinë shfaqen kur trupi djeg yndyrën për energji. Kjo mund të dëmtojë fëmijën gjatë gjithë shtatzënisë.
Injektoni insulinë siç udhëzohet nga mjeku juaj. Ky është trajtimi që aplikohet kur sheqeri në gjak nuk mund të kontrollohet përmes dietës dhe stërvitjes. Mjeku juaj do t'ju udhëzojë se si dhe kur të injektoni insulinën tuaj dhe si ta ruani për ta mbajtur atë të sigurt.
Sipas Klinikës Cleveland , për gratë me diabet gestacional, nivelet e synuara të sheqerit në gjak janë:
Indeksi glicemik i agjërimit është ≤ 95 mg glukozë/100 ml gjak.
Indeksi glicemik pas 1 ore ushqim është ≤ 140 mg glukozë/100 ml gjak
Indeksi glicemik 2 orë pas ngrënies është ≤120 mg glukozë/100 ml gjak.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
