Lindja e një fëmije duhet të sjellë shumë gëzim për prindërit. Megjithatë, pas gëzimit qëndron lodhja dhe ankthi për t'u kujdesur për një anëtar të ri të familjes. Prandaj, duhet të pajiseni me mënyra për të reduktuar stresin pas lindjes.
Que Chi (40 vjeç) tregoi se ditët e para pas lindjes ishin si torturë për të. Dhimbja në trupin e saj dhe duke u mësuar me kujdesin për foshnjën e bënë atë të ndihej jashtëzakonisht e lodhur. Kujdesi për fëmijët si p.sh. infermierja, ndërrimi i pelenave, pastrimi, larja e fëmijëve... i merrte shumicën e kohës. Ajo nuk ka kohë të kujdeset për veten dhe nuk dëshiron të ndërveprojë me askënd përveç familjes së saj. Në atë kohë ajo dukej shumë e shpifur, kështu që ndjenja e inferioritetit shfaqej gjithmonë në kokën e saj. Çdo natë, asaj i duhej të rrinte zgjuar disa herë për të ushqyer me gji dhe të qante me hidhërim gjatë natës. Mirëpo, pas një kohe stresi u zhduk, trupi i saj gradualisht u rikuperua dhe ajo u mësua me rutinën e fëmijës, kështu që gjithçka ishte në rregull.
Chi është vetëm një rast tipik i shumë grave pas lindjes. Gjatë kësaj kohe, pa masat e duhura përballuese, do ta keni të vështirë ta kapërceni dhe mund të çojë në sëmundje të tjera psikologjike si depresioni pas lindjes. Këtu janë disa metoda që ju sugjeron FamilyToday Health.
Ndihma nga njerëzit përreth është si një shtyllë e mbështetjes emocionale për ju në ditët e para pas lindjes. Mos e lini veten të trajtojë gjithçka vetëm sepse askush nuk dëshiron që ju të jeni një "nënë me shumë qëllime". Ju mund të kërkoni ndihmën e nënës ose vjehrrës suaj për të gatuar pjata ushqyese për t'ju ndihmuar të rikuperoni pas lindjes.
Përveç kësaj, burri juaj gjithashtu mund t'ju ushqejë. Nëse keni një shërbëtore, mund t'i kërkoni që t'ju ndihmojë të lani dhe dezinfektoni shishet. Gjyshërit, hallat, xhaxhallarët ose miqtë më të mirë mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të kujdeseni për fëmijën në mënyrë që të bëni një pushim.
Krijimi i një orari për jetën tuaj të re është thelbësor. Mund të vendosni alarme rikujtuese në telefonin tuaj për të ditur se kur duhet të ushqeheni me gji. Mos harroni të numëroni numrin e pelenave që fëmija juaj përdor gjatë ditës. Kjo do ta bëjë më pak të vështirë kujdesin për fëmijën.
Nëse jeni duke ushqyer me gji, ju e keni pompuar qumështin dhe e keni ruajtur në frigorifer, kështu që burri juaj mund ta marrë dhe t'ia japë fëmijës tuaj në mbrëmje. Përndryshe, ju dhe burri juaj mund të kujdeseni me radhë për fëmijët, për shembull, burri juaj mund të kujdeset për fëmijë nga ora 19:00 deri në mesnatë, në mënyrë që të keni kohë për të pushuar. Pas kësaj, është radha juaj të kujdeseni për fëmijët që burri juaj të flejë në mëngjes dhe të shkojë në punë.
Prindërit duhet të dinë të jenë më fleksibël kur kujdesen për fëmijët e tyre sepse foshnjat mund të ndryshojnë zakonet e tyre në çdo kohë, veçanërisht kur bëhet fjalë për të fjetur dhe për të ngrënë. Vetëm për shkak se keni fjetur në orën 19:00 dje nuk do të thotë që do të flini në të njëjtën mënyrë sot. Ndërsa fëmija juaj rritet, nevojat e tij dietike ndryshojnë gjithashtu. Fëmijët shpesh janë të uritur dhe hanë më shumë. Do të jeni lehtësisht fleksibël nëse i kushtoni vëmendje monitorimit të fëmijës tuaj çdo ditë.
Kur bëni një listë detyrash dhe e bëni atë tani, nuk mund të prisni më dhe vetëm ju mund ta bëni atë, mund të mendoni të gjeni dikë të cilit i besoni që të kujdeset për fëmijën tuaj për ju. Për sa i përket gjërave që mendoni se janë humbje kohe, si për shembull të shkoni në një takim në film me miqtë ose të ndihmoni projektin e dikujt, mund t'i refuzoni.
Pas një nate pa gjumë duke u kujdesur për fëmijën tuaj, shpesh ndiheni të lodhur. Në këtë pikë, disa ushtrime ose disa shëtitje në park mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Ushtrimi ndihmon trupin të çlirojë endorfinat (një neurotransmetues në tru që krijon emocione pozitive dhe përmirëson disponimin).
Është shumë e rëndësishme që burri dhe gruaja të kujdesen së bashku për fëmijët e tyre. Kujdesi për fëmijët i bën ata të dy të privuar nga gjumi. Ndoshta burri juaj po përballet me stresin në zyrë dhe me kujdesin ndaj fëmijëve. Prandaj, mos u zhgënjeni nëse mendoni se bashkëshorti juaj nuk është aq i vëmendshëm ndaj jush sa para lindjes së fëmijëve.
Nuk duhet të mendoni me pesimizëm kur shihni dikë të lindur në të njëjtën kohë kur jeni rikuperuar në formë ndërkohë që jeni ende e rrumbullakët si 3 muajshe shtatzënë. Nuk duhet të shqetësoheni shumë kur shihni fëmijën e fqinjit që rrotullohet në 3 muaj, ndërsa fëmija juaj 5 muajsh ende nuk di asgjë. Trupi i secilit është i ndryshëm, kështu që çdo fëmijë apo shtatzëni është i ndryshëm. Nëse mendoni se burimet e mediave sociale ju bëjnë të ndiheni të pasigurt, mund të qëndroni larg këtyre faqeve. Kjo do t'ju ndihmojë të mendoni më pozitivisht.
Kur bëhet fjalë për kujdesin ndaj fëmijëve, nuk duhet të ndiheni të trishtuar kur mendoni se jeni mirë, por rezultatet nuk janë ato që prisnit. Nëse foshnja juaj nuk dëshiron të flejë vetëm, por gjyshja insiston ta lërë të flejë vetëm, tani mund ta lini të flejë me ju dhe të dy do të flini mirë. Gjithashtu nuk krijoni presion kur nuk keni mbaruar punët e shtëpisë, punën me kohë të pjesshme apo keni harruar ditëlindjen e një shoku. Ju duhet kohë për t'u kujdesur për fëmijën tuaj në mënyrë që askush të mos ju fajësojë.
Prindërimi është një sfidë dhe askush nuk mund ta mohojë atë. Kujdesi për një të porsalindur është stresues për shumë gra. Në kohë telashe, e qeshura është ilaçi më i mirë. E tëra çfarë mund të bësh është të buzëqeshësh, të mendosh me optimizëm dhe të dish se “edhe kjo do të kalojë”.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
