Farat e lotusit nuk janë vetëm një ushqim i pasur me lëndë ushqyese, por edhe një ilaç popullor me përdorime të shumta si ushqimi i organizmit, qetësues, ushqim i fetusit... Prandaj gjatë shtatzënisë ngrënia e farave të zambakut do të sjellë përfitime për gratë shtatzëna.Dobi të shumta për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e foshnjës.
Për një kohë të gjatë, në mjekësinë lindore, farat e zambak uji janë përdorur në ilaçe për të ndihmuar në qetësimin dhe përmirësimin e shëndetit. Përveç kësaj, farat e zambak uji përdoren gjithashtu për të bërë shumë pjata të shijshme dhe janë të pëlqyera nga shumë njerëz. Megjithatë, a është e sigurt për gratë shtatzëna të hanë fara zambak uji? Ndiqni me aFamilyToday Health për të mësuar më shumë rreth përfitimeve shëndetësore të ngrënies së farave të zambakut gjatë shtatzënisë.
Përgjigja është po, sepse farat e zambakut përmbajnë shumë lëndë ushqyese të mira për gratë shtatzëna. Farat e Lotusit janë të pasura me kalcium, hekur, fosfor, mangan, kalium, vitamina B, aminoacide dhe antioksidantë. Këto lëndë ushqyese janë shumë të mira për gratë shtatzëna, veçanërisht ato me rrezik të lartë të presionit të lartë të gjakut dhe diabetit gestacional .
Në 100 gr fara zambak uji do t'i sigurojnë trupit rreth 332 kalori, 17-18 g proteina, 63-68 g karbohidrate, 1,9-2,5 g yndyrë, pjesa tjetër janë përbërës të tjerë si uji (14%) dhe minerale substanca të shëndetshme (kryesisht natriumi, kalium, kalcium, fosfor, mangan). Përveç kësaj, farat e lotusit përmbajnë gjithashtu një sasi të bollshme të vitaminave B, veçanërisht tiaminë (vitaminë B1).
Për gratë shtatzëna, farat e lotusit konsiderohen si një ushqim i sigurt dhe i shëndetshëm me shumë përfitime shëndetësore, si p.sh.
Gjatë shtatzënisë, shumë gra shtatzëna kanë probleme me gjumin për shkak të ndryshimeve në faktorë të tillë si hormonet, zakonet e të ngrënit si dhe forma e trupit. Kjo gjendje afatgjatë mund t'i bëjë gratë shtatzëna të ndihen të lodhura, të rraskapitura, mungesë vitaliteti dhe madje të ndikojë në zhvillimin fizik dhe mendor të fetusit. Farat e lotusit, sidomos ato që ende nuk janë të qarta, kanë ende filiz të gjelbër në mes, të cilat mund t'i ndihmojnë gratë shtatzëna të "fluturojnë" këtë shqetësim, sepse përmbajnë qetësues të butë, duke i ndihmuar gratë shtatzëna të flenë më mirë dhe më thellë.
Diarreja në shtatzëni është një problem që mund të zgjidhet lehtësisht me ndihmën e farave të zambakut. Shumë gra shtatzëna përjetojnë diarre për shkak të ndryshimeve hormonale. Gratë shtatzëna që hanë fara zambak uji në fazat e hershme të shtatzënisë mund të nxisin shëndetin e tretjes, më pak diarre dhe sëmundje të tjera të tretjes.
Nëse vuani nga problemet me presionin e gjakut, atëherë farat e zambakut mund t'ju ndihmojnë të kapërceni këtë problem. Ju duhet të hani fara të patrazuara zambak uji sepse pjesa e mesme e zambakut mund të ndihmojë në kontrollin e rrjedhjes së gjakut. Përveç kësaj, zemra e lotusit përmban edhe isquinquinoline, e cila ka një efekt qetësues në trup.
Gjatë shtatzënisë, shumica e grave shtatzëna duhet të përballen me mishrat e dhëmbëve të përflakur , ënjtje të dhimbshme dhe gjakderdhje për shkak të ndryshimeve hormonale në trup. Gratë shtatzëna që hanë këtë farë mund të ndihmojnë në plotësimin e vitaminës së grupit B, hekurit për të ndihmuar në pastrimin dhe reduktimin e ënjtjes dhe dhimbjes në mishrat e dhëmbëve.
Farat e lotusit kanë efekt edhe në hidratimin e lëkurës së grave shtatzëna. Shumë gra shtatzëna përballen me lëkurë të thatë, të krisur dhe të dhimbshme kur fërkohen në sipërfaqe të forta. Farat e lotusit kanë një efekt ftohës. Prandaj, gratë shtatzëna që hanë fara zambak uji mund të ndihmojnë lëkurën e shndritshme, të shëndetshme, më pak akne, zvogëlimin e rrudhave dhe strijave.
Shtimi në peshë është i pashmangshëm gjatë shtatzënisë. Megjithatë, nëse shtimi i peshës është shumë i shpejtë dhe i pakontrolluar, lehtë mund të çojë në komplikime të rrezikshme të shtatzënisë . Fara Lotus është një ushqim shumë i mirë për gratë shtatzëna, sepse ka një indeks të ulët glicemik dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, duke kufizuar kështu shtimin në peshë.
Lodhja është një ndjenjë e zakonshme tek gratë shtatzëna. Nëse dëshironi ta zvogëloni këtë ndjenjë, atëherë hani shumë fara zambak uji, sepse farat e zambakut përmbajnë shumë lëndë ushqyese që ndihmojnë në sigurimin e energjisë për trupin si zink, kalium, magnez, proteina dhe vitamina.
Përmbajtja e lartë e proteinave që gjendet në farat e zambakut mund të ndihmojë në zhvillimin e fetusit. Gratë shtatzëna që hanë fara zambak uji gjatë shtatzënisë do të jenë shumë të mira për zhvillimin e trurit dhe nervave të foshnjës. Prandaj, nëse dëshironi që fëmija juaj të jetë i shëndetshëm dhe i zgjuar, shtoni fara zambak uji në dietën tuaj sot.
Edhe pse farat e zambak uji sjellin shumë përfitime shëndetësore, çdo ditë, gratë shtatzëna duhet të hanë vetëm 2-3 majë fara zambak uji. Ngrënia e tepërt mund të çojë në:
Fryrje, kapsllëk dhe dispepsi.
Nëse keni diabet, duhet të shmangni ngrënien e tepërt, sepse farat e zambakut kanë tendencë të ulin sheqerin në gjak.
Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj arrave. Nëse nuk ndiheni rehat pasi keni ngrënë, ndaloni së ngrëni dhe këshillohuni menjëherë me një mjek.
1 pulë e keqe
2 feta xhenxhefil
Fara zambak uji të thata ose të freskëta
Vazhdimësia e paragrafëve
Dodder
Erëza: kripë, sheqer, erëza, glutamat monosodium...
Hapi 1: Pastroni pulën, zbardhni në ujë të vluar për rreth 4 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë për t'u pastruar. Më pas e presim në copa sa një kafshatë.
Hapi 2: Vendoseni pulën në një tas, derdhni ujë mbi të dhe ziejini me avull.
Hapi 3: Hidhni farat e lotusit, fijet dhe fijet në një qese lecke, ziejini me ujë për rreth gjysmë ore dhe më pas hidhini në tenxhere me lëngun e pulës. Më pas shtoni farat e lotusit, xhenxhefilin dhe gatuajeni për rreth 3 orë. Provimi i erëzave për shije.
Kjo është një pjatë që jo vetëm pastron nxehtësinë, detoksifikon, por është edhe shumë ushqyese për gratë shtatzëna.
100 g fara zambak uji të freskëta ose të thata
10 gr goji manaferra
10 g kërpudha bore
Pak kripë
150 g sheqer guri
Trajtimi paraprak
Nëse përdorni fara të thata zambak uji, duhet t'i njomni në ujë të ngrohtë për t'u zbutur
Kërpudhat e njomura të borës zbuten, shtrydhen, lahen, priten fijet sipas shijes
Manaferrat goji të lara
Gatimi i çajit
Hidhni farat e zambakut në një tenxhere me ujë, ziejini me zjarr të lartë derisa uji të vlojë, zvogëloni nxehtësinë në mesatare që të mos derdhen.
Kur farat e lotusit të jenë pothuajse të pjekura, shtoni kërpudhat e borës dhe manaferrat goji dhe gatuajeni derisa farat e zambakut të zbuten, shtoni sheqer shap. Ziejeni 3 minuta. Fikeni sobën.
Hidheni çajin në një tas dhe shijojeni. Shtoni akull ose ruajeni në frigorifer sepse ky çaj është i shijshëm kur përdoret i ftohtë.
Në përgjithësi, gratë shtatzëna që hanë fara zambak uji mund të kenë shumë përfitime shëndetësore. Megjithatë, edhe pse është e mirë, ngrënia e tepërt do të sjellë gjithashtu disa rreziqe të padëshiruara. Prandaj, duhet të jeni të kujdesshëm kur hani farat e zambakut në mënyrë që të merrni të gjitha lëndët ushqyese më të mira që sjellin farat e zambakut.
Gratë shtatzëna që hanë fara zambak uji do të marrin 8 përfitime të mira për nënën dhe fëmijën. Këto fara sjellin shumë lëndë ushqyese të mira dhe përgatiten shumë lehtë.
Ushqimi gjatë shtatzënisë është shumë i rëndësishëm. Pyetja se çfarë perimesh duhet të hanë gratë shtatzëna apo çfarë të shmangin shtrohet nga shumë gra shtatzëna.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
