Keni hyrë në fazën e fundit të shtatzënisë? Ju pothuajse e keni mbaruar udhëtimin tuaj. Lëreni aFamilyToday Health të mësojë disa këshilla për t'ju ndihmuar të bëni një gjumë të mirë gjatë këtyre ditëve.
Në këtë fazë, trupi është ende duke kuptuar se si të përshtatet me ndryshimet. Tani, simptomat nuk janë aq të dukshme, por ju ende nuk ndjeheni rehat duke fjetur, veçanërisht nëse jeni shtatzënë për herë të parë.
A e dini se pozicioni i gjumit në muajt e fundit të shtatzënisë është shumë i rëndësishëm? Tani, barku juaj është bërë më i madh për të "mbrojtur" fëmijën tuaj. Ndiqni ndarjen e mëposhtme për të ditur disa pozicione gjumi për të ndihmuar në ngushëllimin e nënës dhe foshnjës.
Shumë njerëz thonë se gjatë shtatzënisë duhet të flini në anën e majtë, sepse ky pozicion e bën më të lehtë transportimin e gjakut dhe lëndëve ushqyese tek fetusi. Në të njëjtën kohë, ky pozicion ndihmon edhe në lehtësimin e disa simptomave të pakëndshme të zakonshme në shtatzëni.
Gjatë shtatzënisë, shtrirja e sheshtë shpesh shkakton të përziera, të vjella në mëngjes dhe ndikon në furnizimin e foshnjës me gjak dhe lëndë ushqyese.
Pozicioni i barkut gjatë kësaj faze është shpesh i pakëndshëm për ju dhe mund të dëmtojë fëmijën tuaj.
Nëse nuk jeni mësuar të flini në anën tuaj të majtë, përpiquni të mësoheni me të përpara se të mbeteni shtatzënë.
Shkaku më i zakonshëm i problemeve me gjumin gjatë kësaj faze është prekja e foshnjës. Ndryshe nga ditët e para të shtatzënisë, mitra juaj tani është më e madhe, duke ushtruar presion mbi fshikëzën tuaj, duke e bërë të pamundur që fshikëza juaj të mbajë aq shumë ujë si më parë. Kjo bën që ju të urinoni shpesh.
Përveç kësaj, dhimbjet e natës ju bëjnë gjithashtu të pakëndshëm:
Ëndrra të qarta
Gërhitja
Dhimbje shpine
Dhimbje këmbësh
Kruhet
Urthi
Prekjet e bebit
Edhe pse simptomat e mësipërme janë të përkohshme dhe shfaqen vetëm gjatë tremujorit të tretë të shtatzënisë, ju mund t'i kapërceni këto probleme për të fjetur më mirë.
Përdorni jastëkë dhe jastëkë për të krijuar një pozicion të rehatshëm gjumi. Nëse është e mundur, blini jastëkë lehonie në dyqan për gjumë më të mirë.
Shtrihuni në anën tuaj të majtë me jastëkë shtesë midis këmbëve dhe pas shpinës për rehati.
Vishni rroba nate të lirshme, të rehatshme, jo të ngushta. Zgjidhni rroba të bëra nga pëlhura pambuku që merr frymë në mënyrë që të ndiheni rehat kur flini.
Gjumi në shtrat nuk është domosdoshmërisht i rehatshëm kur fle në këtë fazë. Nëse ndiheni më rehat duke fjetur në divan ose në një pjerrësi, shkoni për të.
Hani snacks në mbrëmje. Mos hani ushqime që janë shumë të yndyrshme, pikante ose të nxehta pasi kjo do të shkaktojë urth, veçanërisht gjatë natës.
Bëni disa ushtrime të lehta nën drejtimin e një trajneri. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe t'i jepni trupit tuaj oksigjenin që i nevojitet për të fjetur më mirë.
Rreth 15 minuta para se të shkoni në shtrat, mbajeni mendjen të pastër. Mendoni për gjëra pozitive dhe do të ndiheni më mirë.
Përmes ndarjes së mësipërme, duhet të keni ditur disa pozicione të tjera për të bërë një gjumë të qetë në muajt e fundit të shtatzënisë. Nëse keni ende simptoma të problemeve me gjumin, pyesni mjekun tuaj për këshilla të mëtejshme.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
