Gratë shtatzëna që hanë mangosteen jo vetëm që do të ndihmojnë në lehtësimin e letargjisë, por gjithashtu sjellin disa përfitime shëndetësore, sepse ky frut përmban shumë lëndë ushqyese.
Mangosteen njihet si mbretëresha e frutave të tropikëve. Ky frut, ndonëse në pamje nuk bie shumë në sy, është shumë i shijshëm dhe rrëmben lehtësisht shijen e kujtdo. Megjithatë, shumë njerëz shqetësohen se nëse gratë shtatzëna hanë mangosteen është e sigurt, sepse shtatzënia konsiderohet gjithmonë një periudhë e ndjeshme, duhet marrë parasysh konsumimi i çdo ushqimi. konsideroni.
Artikulli vijues, aFamilyToday Health do të prezantojë përfitimet e këtij fruti si dhe disa shënime bashkëngjitur.
Përgjigja për ju është po. Ekspertët vlerësojnë se ngrënia e mangostenit në një sasi të moderuar nuk do të ndikojë në shëndetin e nënës shtatzënë apo të fetusit. Përveç kësaj, falë bollëkut të mineraleve, vitaminave dhe folatit, mangosteini do të nxisë zhvillimin dhe rritjen e fetusit, si dhe do ta mbrojë fëmijën nga rreziku i defekteve të lindjes ose kequshqyerja.
Mangosteen është relativisht i ulët në kalori, por ofron shumë lëndë ushqyese thelbësore. Sipas ekspertëve, 196 g mangosteen përmbajnë:
Kalori: 143
Karbohidratet: 35 g
Fibra: 3.5 g
Yndyra: 1 g
Proteina: 1 g
Vitamina C: 9% e RDI
Vitamina B9 (folat): 15% e RDI
Vitamina B1 (tiaminë): 7% e RDI
Vitamina B2 (riboflavin): 6% e RDI
Mangani: 10% e RDI
Bakri: 7% e RDI
Magnezi: 6% e RDI.
* RDI: Kërkesat ushqimore të rekomanduara ditore.
Vitaminat dhe mineralet në mangosteen janë të rëndësishme për ruajtjen e shumë funksioneve trupore, duke përfshirë prodhimin e ADN-së, tkurrjen e muskujve, shërimin e plagëve dhe përmirësimin e sistemit imunitar dhe sinjalizimit nervor. Për më tepër, 196 g mangosteen ofron shumë fibra - një lëndë ushqyese që shpesh mungon në dietë.
Folati luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e rrezikut të zhvillimit të një sërë defektesh dhe anomalish të lindjes, siç janë defektet e lindura të trurit dhe shtyllës kurrizore. Pra, përveç plotësimin me acid folik me shtojcave ushqimore , nënave shtatzëna që hanë mangosteen do të mbrojë engjëll tuaj pak nga të rrezikut në sajë të parregullt në shumën e folate në këtë fruta.
Mangosteen përmban mangan, një mineral i rëndësishëm thelbësor për formimin e kërcit dhe skeletit në fetus. Përveç kësaj, ky frut do të nxisë rritjen e fetusit. Vetëm një filxhan me lëng mangosteen të freskët do t'ju sigurojë rreth 0,2 mg mangan.
Mangosteen përmban një sasi të bollshme të vitaminës C. Vitamina C është përgjegjëse për rritjen e imunitetit të grave shtatzëna dhe minimizimin e rrezikut të infeksioneve që mund të dëmtojnë fetusin. Përveç kësaj, vitamina C gjithashtu do të nxisë trupin të prodhojë kolagjen, duke përmirësuar kështu elasticitetin e lëkurës, duke larguar pjesërisht strijat gjatë shtatzënisë.
Mangosteen është një ilaç natyral i shkëlqyer për diabetin. Gratë shtatzëna hanë mangosteen gjatë shtatzënisë për të ndihmuar në rregullimin e sheqerit në gjak në mënyrë mjaft efektive dhe për t'ju mbrojtur nga efektet e rrezikshme të diabetit gjatë shtatzënisë.
Studimet mjekësore tregojnë se më shumë se gjysma e të gjitha grave shtatzëna do të kenë probleme me kapsllëkun. Megjithatë, nuk keni pse të duroni shumë, sepse mangostini i freskët mund të ndihmojë në zbutjen e këtij shqetësimi. Vetëm pak mangosteen ju jep rreth 3.5 g fibra për të ndihmuar në promovimin e procesit të sekretimit të fekaleve që të bëhet më i lehtë dhe më i shpejtë. Përveç kësaj, fibra në mangosteen minimizon rrezikun e komplikimeve të shtatzënisë si pre-eklampsia.
Studimet kanë treguar se gratë shtatzëna ngrënia e mangosteinit pengon dhe vret bakteret Mtb ose Microbacterium tuberculosis, një nga shkaqet e tuberkulozit .
Mangosteen mund të shijohet menjëherë pasi ta keni larë dhe qëruar. Për më tepër, disa nëna pëlqejnë ta përdorin atë me fruta të tjera për të bërë një ëmbëlsirë të shijshme.
Në mënyrë që të mund të zgjedhin të blejnë fruta të freskëta dhe të shijshme mangosteen, nënat shtatzëna duhet të kenë parasysh disa këshilla më poshtë:
Zgjidhni fruta të vogla mangosteni me madhësi mesatare, shmangni zgjedhjen e të mëdhenjve sepse ato të mëdha do të kenë shumë fara, dhe farat do të jenë të mëdha, jo të shijshme.
Merrni mangosteen dhe shikoni në fund (përballë kërcellit, në formë si një lule e ngritur) dhe numëroni petalet. Kjo lule ka shumë petale, mangostina që zgjidhni do të ketë sa zona. Sa më shumë bishtaja mangosteen, aq më pak fara ose fara shumë të vogla. Prandaj, duhet të zgjidhni një frut, baza e të cilit ka shumë petale.
Zgjidhni fruta me lëkurë kafe, të ashpër dhe shmangni frutat me lëkurë tepër të shkëlqyeshme. Sipas përvojës së shitësit, këto do të jenë fruta të shijshme mangosteen.
Shtypni lehtë mbi mangosteen: Lëkura e mangosteenit është shumë e trashë, por kur të piqet shtypet lehtësisht. Prandaj, duhet të shtypni butësisht mangostenin, nëse ndiheni të butë në mënyrë të barabartë, shtypeni lehtë, është i pjekur dhe i shijshëm. Nëse ju duket e vështirë, e ngathët ose kallo, nuk duhet të zgjidhni. Sepse këto janë zakonisht fruta të prishura.
Zgjidhni fruta me vija të verdha qelb në lëkurë: Kjo është një shenjë se fruti mangosteen është i vjetër, i pjekur dhe i shijshëm.
Mangosteen ka një lëvozhgë të trashë, kështu që mund ta vendosni mangostenin në një shportë ose pjatë dhe ta lini në temperaturën e dhomës për rreth 3-5 ditë pa ndikuar në cilësinë e tulit. Nëse blini shumë për qëllime konsumi, mund ta ruani mangostenin duke e vendosur në një qese plastike ose qese letre në frigoriferin e frigoriferit. Me qese plastike, bëni një vrimë në qese për të lejuar që avulli të dalë. Nëse e ruani mangosteen në një qese plastike të shpuar në një ftohës në rreth 13 ° C, mund ta ruani mangosteen për gati një muaj.
Për të ngrënë mangosteen, thjesht përdorni një thikë të mprehtë për të nxjerrë butësisht një rreth në mes të frutave dhe për ta ndarë atë në gjysmë. Vini re se nuk duhet ta shpëlani shumë thellë ose me forcë sepse mund të presë pulpën, duke shkaktuar hyrjen e rrëshirës, humbjen e oreksit.
Nëse nuk keni thikë, shtypni butësisht dhe fort fundin e frutave me gishtin e madh derisa lëvozhga të prishet.
Shpresojmë që informacioni i dhënë përmes artikullit të mësipërm do t'ju ndihmojë të dini përfitimet kur gratë shtatzëna hanë mangosteen. Nëse keni ende shqetësime, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të vendosni.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
