Rëndësia e zhvillimit të trurit: Faktorët ndikues afatgjatë në jetën e re
Për të siguruar zhvillimin optimal të trurit të fëmijëve, ushqimi dhe kujdesi prindëror janë faktorë vendimtarë.
8 ushqimet që janë të mira për trurin
Shumë studime tregojnë se njerëzit mund të ruajnë zhvillimin dhe qartësinë e trurit të shëndetshëm edhe në pleqëri nëse shtojnë ushqime të shëndetshme për trurin në vaktet e tyre të përditshme.
Ashtu si çdo pjesë tjetër e trupit tuaj, truri juaj zhvillohet me kalimin e kohës. Kur një person arrin moshën 20 vjeç, truri i tij fillon procesin e plakjes dhe gradualisht humb disa neurone. Prandaj, le të zbulojmë se cilat ushqime janë të mira për trurin që është në fazën e zhvillimit të fëmijëve, si dhe ne të rriturve!
1. Boronica
Shumë studime sugjerojnë se një vakt i pasur me boronica mund të ndihmojë minjtë e moshuar të përmirësojnë aftësitë e tyre të të mësuarit dhe lëvizjes. Boronicat kanë aftësinë të mbrojnë trurin nga oksidimi i trurit dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të plakjes si sëmundja e Alzheimerit ose demenca në pleqëri. Shumë shkencëtarë rekomandojnë që çdo ditë të shtoni 1 filxhan boronica në kos, tërshërë ose mëngjes për të mbrojtur trurin e fëmijëve.
2. Salmoni
Salmoni është një peshk në det të thellë që është i pasur me yndyrna, të cilat janë lëndë ushqyese thelbësore për funksionimin e trurit, të quajtur yndyrna omega-3. Përveç kësaj, yndyrnat omega-3 përmbajnë veti anti-inflamatore. Omega-3 gjenden edhe në peshq të tjerë si sardelet dhe harengat.
3. Fasule dhe fara
Me një bollëk të vitaminës E, fasulet dhe farat kanë aftësinë t'ju ndihmojnë të mos humbni shumë aftësinë tuaj njohëse me kalimin e moshës. Fasulet mund t’i hani në forma të ndryshme si të pjekura apo të ziera. Megjithatë, njerëzit me diabet duhet të jenë të kujdesshëm në lidhje me sasinë e kripës në fasule.
4. Avokado
Avokadot dhe boronicat janë ndër ushqimet më të shëndetshme dhe kanë potencialin për të ndihmuar në mbajtjen e trurit të shëndetshëm. Edhe pse avokado përmban yndyrë, është yndyra që është shumë e dobishme në stimulimin e hematopoiezës në trup. Avokadot janë gjithashtu shumë të mira për njerëzit me presion të lartë të gjakut, sepse ato ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, gjë që ndihmon në zhvillimin e shëndetshëm të trurit. Kini parasysh se avokadot janë të larta në kalori, kështu që fëmijët duhet të hanë vetëm ¼ deri në ½ avokado në ditë.
5. Lëng shege
Lëngu i shegës përmban shumë antioksidantë të dobishëm, ata ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj, veçanërisht trurit nga rrezet e lira ultraviolet. Edhe agrumet dhe perimet e tjera shumëngjyrëshe bëjnë pjesë në grupin e ushqimeve të “trurit” sepse përmbajnë antioksidantë.
6. Çaji jeshil
Çaji gjithashtu ka antioksidantë, veçanërisht ai përmban katekina që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru. Megjithatë, duhet të pini çaj të bërë në shtëpi sepse çaji i paketuar shpesh nuk ka më antioksidantë.
7. Çokollatë e zezë
Çokollata e zezë përmban flavonoide, antioksidantë të fuqishëm që promovojnë shëndetin e trurit. Ai gjithashtu përmban shumë stimulues natyralë si kafeina që ndihmojnë në përmirësimin e përqendrimit dhe përmirësimin e emocioneve. Mollët, rrushi i kuq dhe vjollcë, qepa dhe çaji janë ushqime të pasura me flavonoide.
8. Perime jeshile të errët
Lakra jeshile, spinaqi dhe brokoli janë të gjitha të pasura me vitaminë E dhe folate. Perimet jeshile të errëta mund të ulin nivelin e një aminoacidi të quajtur homocisteinë në gjak. Kjo substancë kur është në nivele shumë të larta mund të shkaktojë që qelizat nervore në tru të vdesin dhe të shkaktojnë sëmundje të zemrës.
Javët e mrekullueshme: java e foshnjës është befas e vështirë për të qëndruar
Studiuesit holandezë krijuan termin javë të mrekullueshme për të përshkruar procesin me të cilin foshnjat zhvillohen intelektualisht gjatë 20 muajve të parë të jetës.
Trajnimi i të menduarit krijues për fëmijët nuk është i vështirë vetëm me 4 këshilla
I ulur para televizorit, telefoni mund të kufizojë aftësinë e një fëmije për të menduar si dhe për të gjykuar. Për të trajnuar të menduarit krijues të fëmijëve, provoni 4 mënyra të aFamilyToday Health.
8 ushqimet që janë të mira për trurin
Shëndeti aFamilyToday - Ju mund të ruani zhvillimin dhe qartësinë e trurit të shëndetshëm në pleqëri nëse shtoni këto ushqime të shëndetshme për trurin më poshtë.
Të ndihmojmë fëmijët me disleksi të mësojnë më mirë
Disleksia është një lloj vështirësie në të mësuar. Manifestimi i kësaj sindrome është se fëmijët kanë vështirësi në perceptimin dhe kuptimin e gjuhës.
Çfarë do të dijë me ultratinguj në javën e 22-të të shtatzënisë?
Ekografia e 22 javëve të shtatzënisë është një gjë e mirë për t'i ndihmuar gratë shtatzëna të monitorojnë zhvillimin e foshnjës hap pas hapi si dhe të zbulojnë anomalitë nëse ka.
Këshilla të mira për të ndihmuar prindërit të ndërtojnë një rutinë para gjumit për fëmijën e tyre
aFamilyToday Health – Gjumi i paqëndrueshëm i bebes shqetëson prindërit. Ndërtimi i një rutine para gjumit për foshnjat është diçka për të cilën prindërit kujdesen gjithmonë.
Rëndësia e vitaminave për zhvillimin e fëmijës
aFamilyToday Health - Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillim, duke ndihmuar në sigurimin e zhvillimit të qëndrueshëm dhe të ekuilibruar gjatë viteve të hershme te fëmijët.
Çfarë është një dietë e ekuilibruar siç duhet?
Shëndeti aFamilyToday – Shumë prindër gabimisht mendojnë se një vakt me shumë mish, peshk, vezë, qumësht... është vakti ushqimor më i arsyeshëm i balancuar për fëmijët.
Si ndikon mungesa e DHA në trurin e një fëmije?
aFamilyToday Health - DHA është një acid yndyror që luan një rol të rëndësishëm në strukturën e membranave të trurit, duke ndikuar në shkëmbimin e sinjaleve midis qelizave nervore. Si ndikon mungesa e DHA në trurin e një fëmije?
Sekreti për të ushqyer të menduarit krijues që në moshë të re
Inkurajimi i të menduarit krijues që në moshë të re do t'i ndihmojë fëmijët të zhvillojnë trurin e tyre, të krijojnë shumë ide të reja dhe të mos varen nga kornizat tradicionale.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...