Топ вітамінів і мінералів, важливих для організму

Вітаміни та мінерали відіграють надзвичайно важливу роль у здоров’ї та самопочутті кожної людини. Наступна стаття вкаже на основні види важливих вітамінів і мінералів

Вітаміни та мінерали відіграють надзвичайно важливу роль у здоров’ї та самопочутті кожної людини. Наступна стаття вкаже на основні вітаміни та мінерали, важливі для організму, щоб ви могли доповнити їх найбільш розумним і найефективнішим способом.

1. Важлива роль вітамінів і мінеральних речовин в організмі

Вітаміни та мінерали відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці життя та функціонування організму через обмін речовин. Зазвичай вони забезпечуються достатнім чином через щоденний раціон.

Для кожної людини поживні речовини забезпечуються головним чином через прикорм у щоденному харчуванні, крім того, функціональні продукти також забезпечують багато різних поживних речовин, а добавки також дуже зручні та ефективні.фрукти.

Дефіцит вітамінів і мінералів викликає втому організму, стрес і навіть деякі небезпечні для життя захворювання. Таким чином, необхідно належним чином розуміти важливість цих поживних речовин, щоб допомогти вам поповнювати їх найбільш розумним способом (без надлишку чи нестачі), щоб бути безпечнішим і здоровішим щодня.

Вітаміни та мінерали необхідні для росту організму

2. Топ вітамінів і мінералів, важливих для організму

• Вітамін А

Роль: допомогти вам завжди мати блискучі очі, здорові зуби та гладку, красиву та яскраву шкіру.

Додаткові джерела: продукти, багаті вітаміном А, — це морква, солодка картопля, кавун… усі вони дуже знайомі, і їх легко доповнити.

• Вітаміни групи В

Роль: Допомогти організму виробляти більше енергії, допомогти підвищити імунітет і краще засвоювати залізо для здорового та ясного тіла.

Додаткові джерела: цільні зерна, картопля, банани, сочевиця, перець, квасоля, патока... це продукти, які містять велику кількість вітамінів групи В.

• Вітамін С

Роль: Допомагає зміцнити кровоносні судини, роблячи шкіру м’якою, молодою та здоровою, вітамін С також допомагає запобігти окисленню, а також краще засвоювати залізо.

Додаткові джерела: не тільки апельсини, інші фрукти, такі як гуава, зелений перець, червоний перець, ківі, грейпфрут, полуниця, брюссельська капуста, диня також містять велику кількість вітаміну С для організму.

Вітамін С запобігає окисленню і зміцнює кровоносні судини

• Вітамін D

Роль: Допомагає зміцнити кістки, допомагає метаболізувати кальцій в організмі для покращення функції кісток і суглобів для кращого руху.

Додаткові джерела: крім сонячних ванн, ви можете отримати цей вітамін D з яєць, риби та грибів, злаків, помідорів тощо.

• Вітамін Е

Роль: Сприяє покращенню кровообігу, а також захищає організм від вільних радикалів.

Додаткові джерела: мигдаль, насіння соняшнику та помідори найбагатші на вітамін Е, що приносить ще більше переваг.

• Вітамін К

Роль: покращує згортання крові в організмі.

Додаткові джерела: зелені овочі з високим вмістом вітаміну K, такі як капуста, шпинат, брюссельська капуста або брокколі.

• Кальцій

Роль: допомагає кісткам і зубам залишатися міцними, тіло завжди здорове для найкращих рухів.

Додаткові джерела: Молоко та молочні продукти, такі як йогурт, сир і молоко, а також тофу, чорна патока також містять багато.

• Залізо

Роль: Допомагає м’язам бути в природному тонусі та підтримувати здорову кров і хороший кровообіг.

Додаткові джерела: Мідії містять найбільший вміст заліза, потім йдуть устриці, печінка. Крім того, не забувайте додавати соєві боби, крупи, гарбузове насіння, сочевиця, шпинат також багаті залізом.

• Цинк

Роль: Допомагає зміцнити імунітет, ріст і розмноження кожної людини.

Додаткові джерела: Морепродукти, такі як устриці, або зелені овочі та насіння, такі як шпинат, кешью, квасоля, темний шоколад... містять багато корисного для організму цинку.

На додаток до додавання важливих вітамінів і мінералів в організм через продукти в щоденному раціоні, ви також можете додати добавки PURE CORDYCEPS , щоб зміцнити опірність організму, а потім залишатися здоровим, сильнішим і працювати краще. Крім того, харчування разом з правильними фізичними вправами та відпочинком допоможе вашому тілу залишатися в хорошому стані!