Жінки, що звиваються, пітніють і супроводжуються нудотою та запамороченням, мають боротися з менструальним болем, як полегшити біль і бути в безпеці.
Жінки, що звиваються, пітніють і супроводжуються нудотою та запамороченням, мають боротися з менструальним болем, як полегшити біль і бути в безпеці.
Незважаючи на те, що вони виникають щомісяця, менструальний біль викликає у багатьох жінок переривання роботи, втому та виснаження. Ще й тому, що менструальні болі у жінки можна порівняти з болем, коли ламаєш 10 ребер за раз.
Специфічним симптомом болю є відчуття звивання внизу живота, від якого у жінки виступає холодний піт. Супроводжується болем у спині, слабкістю кінцівок, пітливістю або низьким артеріальним тиском,...
Кожен цикл повинен проходити через цей стан, що серйозно впливає на якість життя жінки. Як впоратися з болями під час менструації , коли біль вражає, ефективно та безпечно, завжди хвилює жінок. Замість того, щоб намагатися терпіти і бажати бути чоловіком, щоб позбутися болю, ви можете застосувати наведені нижче методи, щоб відбити, а також запобігти болю.
Нестерпний біль у менструальному циклі зупиняє будь-яку діяльність.
Використовуйте тепло, щоб полегшити біль
Швидко зняти біль можна, приклавши до низу живота гарячий компрес, замінивши прохолодні склянки теплою водою. Крім того, ви можете прийняти ванну з теплою водою, якщо у вас є ванна, ви також можете замочитися з теплою водою з невеликою кількістю солі або подрібненого імбиру. Потім біль швидко зменшується, і тіло, і розум розслабляються.
Лікування дисменореї теплою водою засноване на медикаментозному впливі температури, яка блокує больові рецептори Р2Х3.
Склянка теплої води також може полегшити самопочуття, коли біль слабкий.
Кілька порад щодо масажу, щоб самостійно впоратися з болем під час менструації
- Розтирання живота : покладіть руки внахлест, помасажуйте нижню частину живота за годинниковою стрілкою від легкої до сильної протягом 1-2 хвилин. Ви можете нанести трохи гарячої олії перед масажем, щоб зменшити відчуття холоду в животі та холодних рук і ніг.
- Розтирання живота : зімкнувши пальці, розтирайте нижню частину живота справа наліво, потім потягніть вниз до середини лобкової кістки у формі трикутника, повторюйте протягом 1-2 хвилин, поки нижня частина живота не розігріється.
- Масаж живота: потріть руками навколо пупка за годинниковою стрілкою. Через 1 хвилину поступово збільшуйте розмір кілець, поки вони не закриють весь живіт.
- Масаж стегон: заведіть руки за спину і помістіть їх під ребра, пальці по обидві сторони хребта. Повільно проведіть рукою вниз. Коли ви досягнете стегон, пальцями помасажуйте кругами навколо талії від центру назовні. Поверніть руки в початкове положення і повторіть цикл 3 рази.
Прийміть ліки для швидкого зняття болю
Ви можете прийняти ліки для швидкого полегшення, якщо біль занадто інтенсивний. Однак вам все одно потрібно проконсультуватися з лікарем або дотримуватися правильного дозування, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.
Ви можете використовувати знеболюючі засоби для швидкого полегшення, але уникайте надмірного використання.
Запобігайте менструальним болям до їх появи
Догляд за своїм харчуванням, щоденні фізичні вправи, використання деяких натуральних трав також можуть допомогти вам уникнути болю, викликаного днем «червоного світла», або навіть просто легкого болю, лікувати менструальні болі під час Це також буде легше. Ви можете посилатися на такі способи:
- Кальцій для підтримки м’язової сили, вітаміни D, E, риб’ячий жир і магній також допомагають зменшити біль під час менструації.
- Такі фізичні вправи, як ходьба, їзда на велосипеді, йога мають здатність покращувати настрій і спалювати простагландини - активні речовини, що викликають менструальний біль.
- Крім того, вам потрібно підтримувати щасливе ставлення, розслаблений настрій також має важливий вплив на запобігання менструального болю, уникаючи раптового гніву.
Ніхто не може контролювати менструальний біль, але за допомогою вищезазначеного лікування та профілактики менструальних спазмів ви допоможете зменшити сильний біль .