Які фрукти корисні для діабетиків?

Фрукти є одним із продуктів, які відіграють важливу роль у регулюванні глікемічного індексу. Так який фрукт корисний для діабетиків? Наступна стаття дасть вам чітку відповідь.

Люди з цукровим діабетом стикаються з багатьма труднощами при виборі фруктів, тому що вони не знають, які з них можуть підвищити цукор в крові. Деякі діабетики через відсутність професійних знань випадково сприймають занадто багато фруктів, які не слід їсти, і пропускають види, які слід їсти. Так який фрукт корисний для діабетиків? Подробиці нижче допоможуть пролити світло. 

1. Апельсини 

Очолюють список фруктів, корисних для діабетиків, апельсини. Апельсини багаті клітковиною, мають низький вміст цукру, містять велику кількість вітамінів С і В1, багато мінералів, таких як калій, кальцій, залізо, ... але мало вуглеводів. Тому апельсин є одним із фруктів із низьким глікемічним індексом, лише 44, має ефект контролю рівня цукру в крові та безпечний для хворих на діабет. 

Необхідно підтримувати звичку випивати 1-2 склянки апельсинового соку на день, це не тільки допомагає знизити рівень цукру в крові, але також позитивно впливає на багато інших захворювань. 

Апельсини дуже корисні для діабетиків. 

2. Яблука 

Контроль споживання вуглеводів для людей з діабетом надзвичайно важливий, оскільки високий рівень вуглеводів буде дуже небезпечним для пацієнтів. Згідно з дослідженнями, в яблуках міститься багато клітковини, а клітковина є «ворогом» вуглеводів. Середній фрукт містить близько 25 г вуглеводів, але 4,4 г з них - це клітковина. Клітковина сповільнює засвоєння вуглеводів і запобігає підвищенню рівня цукру в крові в організмі. Таким чином, незважаючи на те, що яблука містять багато вуглеводів, клітковина стабілізує рівень цукру в крові та зменшить ризик діабету . 

Людям з цукровим діабетом при вживанні яблук краще їсти цілу шкірку, тому що більшість поживних речовин знаходиться в шкірці. Крім того, вам слід уникати вживання яблучного соку, оскільки сік містить вищий вміст цукру та мінімізує кількість необхідної клітковини. 

Корисні фрукти для діабетиків не обходяться без яблук. 

3. Гуава 

Гуава - це фрукт, який дуже багатий клітковиною, приблизно в 100 г гуави буде приблизно 4-6 г клітковини. Клітковина перешкоджає підвищенню рівня цукру в крові і знижує засвоєння холестерину. У той же час, згідно з дослідженнями, листя гуави також є золотою їжею для лікування діабету. Інгібіторна активність протеїну тирозинфосфатази 1B, присутня в листі гуави, відіграє важливу роль у лікуванні діабету 2 типу . Крім того, екстракти листя та плодів гуави також знижують резистентність до інсуліну у людей з діабетом.

Гуава дуже корисна для людей з діабетом.

4. Полуниця 

Якщо ви не знаєте, який фрукт корисний для діабетиків, полуниця є одним із ідеальних варіантів. Полуниця містить багато вітамінів, таких як вітамін С, вітамін К, ... багато мінералів, таких як марганець, калій, магній, ... містить антиоксиданти та надзвичайно багата клітковиною, яка може допомогти пацієнтам контролювати діабет.

З глікемічним індексом 41 і в ¼ чашки полуниці, що містить лише близько 15 г вуглеводів, полуниця також зменшує тягу до перекусів у людей з діабетом, а також збалансовує рівень цукру в крові. Завдяки цим перевагам діабетики можуть безпечно споживати полуницю щодня, не турбуючись про підвищення рівня цукру в крові.

Регулярно додавайте полуницю, щоб запобігти ризику діабету. 

5. Ківі 

У 120 грамах ківі міститься лише близько 52 мг вуглеводів, тому він допоможе стабілізувати та підтримувати рівень цукру в крові на низькому рівні. Тим самим обмежуючи ризик діабету чи інших проблем, пов’язаних із цукром у крові. цукру в крові, високого кров’яного тиску, ниркової недостатності, серцево-судинна система,... Крім того, з низьким глікемічним індексом ківі також допомагає нам приборкати апетит і легше метаболізувати жир. Крім того, велика кількість магнію в ківі також позитивно впливає на запобігання розвитку діабету 2 типу.

Ківі - супер «корисний» фрукт для діабетиків. 

6. Вершкове масло 

Не можна не відзначити авокадо серед фруктів, які корисні для діабетиків. Вміст вуглеводів в авокадо дуже низький, тому його рівень, що впливає на рівень цукру в крові, також дуже низький. Згідно з дослідженнями, і авокадо, і листя авокадо містять компоненти, які впливають на жири в крові - холестерин ЛПНЩ, ЛПВЩ, тригліцериди та холестерин.

Таким чином, регулярне вживання авокадо допоможе пацієнтам ефективно стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти ускладненням, викликаним діабетом, таким як артеріальний тиск, нервові, серцево-судинні захворювання, ...

Інсулінорезистентність вважається основною причиною діабету типу 2. Проте дослідження показали, що авокадо дуже ефективно знижує інсулінорезистентність .

Авокадо не тільки додає організму поживні речовини, але й допомагає стабілізувати рівень цукру в крові діабетиків.

7. Гранат 

Маючи чудовий смак, гранат має багато переваг для здоров’я, особливо для діабетиків. Дослідження показали, що гранат містить речовину під назвою PPAR alpha. Ця речовина відіграє важливу роль у регулюванні всмоктування жирних кислот, зменшенні запалення, підтримці функції кровоносних судин і особливо зменшенні ускладнень, пов’язаних з діабетом.

Якщо діабет не лікувати на ранній стадії, він прискорить окислення, пошкодить клітини мозку та порушить когнітивні функції. Однак компоненти граната мають антиоксидантну дію, допомагаючи ефективно покращувати роботу мозку.

 Гранатовий сік має «чудодійну» дію на стабілізацію рівня цукру в крові.

Вище наведені корисні соки для діабетиків, сподіваємося, що ви зможете отримати смачний і корисний напій!