6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Вітамін В і особливі переваги для шкіри
Вітамін А, вітамін Е сприяють відновленню та оздоровленню шкіри. Вітамін С славиться своїми відбілюючими і освітлюючими властивостями. Отже, що вітамін B робить для шкіри?
Давайте дізнаємось про особливі переваги, які вітаміни групи В приносять нашій шкірі, за допомогою наступної цікавої статті.
Вплив вітаміну В на шкіру
Вітамін В включає 8 видів: вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В7, вітамін В9, вітамін В12. Кожен тип вітаміну B міститься в різних продуктах харчування, але всі вони мають однакову мету — прикрашати нашу шкіру.
Вітамін B - це водорозчинний мінерал, який відіграє важливу роль в обміні речовин. Тому поповнення вітамінами групи В для гарної шкіри організму дуже необхідно.
Усі вітаміни групи В можуть допомогти боротися зі старінням шкіри, залишаючи шкіру молодою, активною та повною життя.
Вітамін B1
Вітамін B1 відіграє важливу роль у запобіганні окисленню, виведенню токсинів зі шкіри, лікуванні мелазми, веснянок і ефективній боротьбі зі старінням. Вітамін B1 також відомий як енергетична добавка і впливає на нервову систему.
Коли організму не вистачає вітаміну B1, шкіра стає червоною, роздратованою, схильною до прищів, лущення шкіри та схильності до алергії на компоненти засобів по догляду за шкірою, алергії на клімат і погоду. Завдяки достатній кількості вітаміну B1, необхідного організму, ваша шкіра буде здоровою, сяючою, без ознак передчасного старіння.
Потрібно скорегувати свій щоденний раціон продуктами, що містять вітамін В1. Вітамін В1 міститься в багатьох продуктах, таких як злаки, яйця, молоко, зелені боби, насіння кунжуту, шпинат...
Вітамін B1 допомагає запобігти окисленню, вивести токсини
Вітамін B2
Вітамін В2 також є важливим мінералом, елементом, необхідним організму для виживання. Вітамін B2, також відомий як рибофлавін, відіграє важливу роль у підтримці вмісту колагену, впливає на розвиток тканин, запобігає акне , прискорює клітинний обмін, допомагає шкірі гладкої та запобігає старінню. Симптоми дефіциту вітаміну В2 — передчасне старіння шкіри, сухість, лущення, ламкість нігтів.
Дивіться зараз : ловіть пульс 4 ознак передчасного старіння шкіри
Рибофлавін буде підтримувати вологість, контролювати кількість шкірного сала під шкірою і впливати на дихальний процес клітин шкіри. Вітамін B2 міститься в грибах, мигдалі або брокколі...
Вітамін B3
Завдяки живленню вітаміном B3 ваша шкіра значно покращиться. З багатьма застосуваннями, такими як профілактика акне, підтримка лікування акне, зменшення мелазми, веснянок, ефективний сонцезахисний крем, заспокійлива шкіра, коли шкіра подразнена сонцем, запобігає старінню та зволожує шкіру. Таким чином, вітамін В3 є інгредієнтом засобів по догляду за шкірою, які є незамінними в щоденному догляді за шкірою жінок.
Щоб поповнити вітамін В3 для шкіри, їжте тунець, яловичину та помідори.
Вітамін B3 ефективно запобігає виникненню прищів
Вітамін B5
Якщо у вас суха, тьмяна шкіра, додатковий прийом вітаміну B5 є обов’язковим. Вітамін B5 діє як зволожувач і зв'язує воду на шкірі, зберігаючи шкіру зволоженою та покращуючи її еластичність.
За словами дерматологів, вітамін B5 також контролює виділення шкірного сала, регулює кількість жиру, придатного для шкіри, зменшує подразнення, зменшує кількість прищів і підвищує зволоженість шкіри. Вітамін В5 необхідний людям з жирною, комбінованою та схильною до вугрів шкірою.
Продукти, багаті вітаміном B5, такі як насіння соняшнику, яйця, авокадо, індичка, особливо в грудному молоці...
Вітамін B6
Це вітамін, який сприяє виробленню клітин організму, білковому обміну, регенерації клітин шкіри. Крім того, вітамін B також допомагає регулювати гормональний дисбаланс в організмі, зменшуючи гормональні прищі. При дефіциті вітаміну В6 буде випадання волосся, сухість шкіри, лущення, потемніння. Тому доповнюйте вітамін B6, вживаючи банани, брокколі, ...
Вітамін B7
Вітамін B7 ( біотин ) сприяє виробленню та відновленню клітин шкіри, є каталізатором для прискорення метаболізму, і в той же час синтезує жирні кислоти та амінокислоти в організмі, допомагаючи відновлювати шкіру, уражену забрудненням, боротися зі шкідливим впливом вільні радикали, зволожують шкіру. Крім того, добавки з вітаміном B7 також допомагають у лікуванні акне та пігментації шкіри.
Продукти, багаті вітаміном B7, - це зелені боби, лосось, горіхи, такі як мигдаль, волоські...
Вітамін B9
Вітамін В9 , також відомий як фолієва кислота, є важливим вітаміном, який допомагає очистити організм, зменшити запалення, викликане акне, брати участь у процесі регенерації клітин.
Однак слід зазначити, що при доповненні великою кількістю вітаміну В9 в організмі буде надлишок фолієвої кислоти, прищі будуть рости більше, а шкіра стане сухою і потрісканою. Необхідна додаткова доза становить приблизно 0,5 мг фолієвої кислоти на день.
Ви можете поповнити вітамін B9, вживаючи шпинат, нут, насіння соняшнику, яйця, ...
Нестача вітаміну B9 суха потріскана шкіра
Вітамін B12
Вітамін B12 (кобаламін) регулює вироблення меланіну, запобігає меланодермії, темним плямам, веснянкам, а також сприяє метаболізму та білку, щоб допомогти шкірі розтягнутись і гладкою.
Вітамін B12 міститься в яловичині, лососі, тунці, молюсках, яйцях і соєвому молоці.
Отже, ми знаємо , що вітаміни групи В роблять для шкіри , вітамінні добавки загалом і вітамін В зокрема дуже необхідні для здоров’я шкіри. Проте блог aFamilyToday все ще заохочує вас доповнювати вітаміни групи В, будуючи здорову, збалансовану дієту. Приймайте правильну добавку з правильною дозою вітамінів і мінералів, необхідних вашому організму, щоб мати здорову шкіру та міцне здоров’я.
Чи є у вашої дитини дефіцит вітаміну В?
Насправді діти з дефіцитом вітаміну В можуть зіткнутися з багатьма небезпечними захворюваннями. Тож що ж робити мамі, щоб ця проблема не виникла?
Чи впливає вагітним жінкам гриби на маму і дитину?
Якщо ви вмієте їх ретельно вибирати та обробляти, вагітним жінкам під час вагітності безпечно їсти гриби, а також приносити багато поживних речовин.
10 способів усунути стрес під час вагітності, які вагітні повинні знати
Вагітність часом може бути стресовою. Будь ласка, зверніться до наступних 10 способів усунути стрес під час вагітності!
Поширені причини затримки місячних у жінок
Незважаючи на те, що явище «затримки» місячних досить поширене, не всі жінки знають усі причини, щоб вчасно запобігти і лікувати його. Наступна стаття допоможе вам з’ясувати першопричину затримки місячних. Давайте зараз дізнаємось!
Як відрізнити жирну і суху комбіновану шкіру?
Чи знаєте ви, як відрізнити жирну та суху комбіновану шкіру? Якщо ви не знаєте, не пропускайте цю статтю!
Як зберегти губи гладкими та рожевими від природи
Правильний догляд за губами допоможе вам мати чарівні, пухкі губи. Давайте розглянемо кілька способів перетворити сухі потріскані губи на більш м’які та природні рожеві.
Як використовувати мінеральний спрей vichy для підвищення ефективності зволоження шкіри
Надає не тільки ефект зволоження шкіри обличчя, мінеральний спрей Vichy також славиться багатьма іншими ефектами. Давайте дізнаємось, як використовувати мінеральний спрей Vichy у кожному конкретному випадку, щоб отримати максимальну користь від мінерального спрею Vichy.
Скільки коштує лікування мелазми за допомогою есенції Kieu Xuan?
Багато жінок довіряють сироватці для зменшення веснянок Kieu Xuan через її ефективність після тривалого використання. Скільки коштує есенція Kieu Xuan - це те, що цікавить багатьох людей.
Що робить лікування третиноїном? Досвід правильного використання третиноїну
Для ентузіастів краси термін лікування третиноїном і дивовижні переваги третиноїну в лікуванні акне та старінні шкіри стали звичними. Однак як застосовувати Третиноїн для досягнення найкращого ефекту?
Поширені запитання: скільки коштує епіляція бікіні?
Плануєте піти на епіляцію зони бікіні? Турбуєтеся про дорогі витрати на видалення волосся? Не ігноруйте цю статтю, інформація, яку ми надамо, допоможе вам уявити, наскільки доцільніше видаляти волосся в бікіні.
Слід відмовитися від шкідливих для здоров’я звичок після пологів, пов’язаних зі схудненням
Після пологів потреба в схудненні жінок вкрай обґрунтована. Однак є багато жінок, які занадто сильно хочуть повернутися у форму, тому що вони не мають способу схуднути пізніше
Скільки часу потрібно для розчинення ін’єкційного наповнювача? Речі потрібно помічати
В даний час ін’єкція наповнювача є одним із методів краси, який допомагає жінкам подолати деякі дефекти обличчя, такі як видалення зморшок, створення V-подібного підборіддя, підняття носа, ... який обирають багато жінок. Однак наповнювач не діє вічно, а розчиняється з часом, тож скільки часу потрібно для розчинення введеного наповнювача?
Чи варто займатися йогою, якщо у вас артроз колінного суглоба?
Остеоартроз колінного суглоба є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань кісток, і більшість пацієнтів, які страждають від цього захворювання, є літніми людьми. Це біологічний і механічний дисбаланс, який призводить до пошкодження хряща колінного суглоба та субхондральної кістки, викликаючи набряк, запалення та зменшення рідини в коліні.