Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
Поширені помилки при заняттях йогою
Початковий етап, коли ви тільки починаєте практикувати рухи йоги, часто буде дуже важким і стикатиметься з багатьма помилками. Ось деякі з найпоширеніших помилок йоги, яких слід уникати.
Вправи йоги дуже корисні для здоров'я і їх вибирають багато людей. Однак, коли ви вперше починаєте практикувати цей предмет, багато хто з вас часто допускатиме помилки, через які вправи будуть неповною ефективністю. Ці помилки також можуть серйозно вплинути на здоров'я організму.
Йога допомагає розслабитися, зняти стрес, зберегти гнучкість, красу і корисна для мозку
Занадто багато вправ
Це найпоширеніша помилка новачків. Виконуючи вправи, слід приділяти увагу своєму тілу та часу на практику. Не змушуйте себе надмірно навантажуватися, щоб швидко досягти бажаних результатів, оскільки це призведе до травм. Кожен має різний стан здоров’я та фізичну здатність, тому вам слід уникати напруження свого тіла до межі.
Пропустіть період релаксації після кожної вправи
Однією з основних помилок йоги є пропуск рухів відновлення та розслаблення в кінці вправи. Невиконання цих рухів може призвести до травми. Розслаблення після кожної пози допоможе стабілізувати ваше дихання та дозволить вашому тілу відновитися.
Їжте безпосередньо перед йогою
Як і у випадку з іншими вправами, ви не повинні їсти безпосередньо перед заняттями йогою. Замість цього ви можете перекусити приблизно за годину до тренування.
Надто довга затримка дихання під час виконання вправи
Під час занять йогою дуже важливі дихальні вправи. Однак затримка дихання надовго при виконанні складної пози - помилка, яку часто допускають багато людей. Коли ви тренуєтесь, ваше серце б’ється швидше, а м’язи потребуватимуть більше кисню, ніж зазвичай, тому дихайте рівно, щоб ваше тіло отримувало достатньо кисню. Дихайте природно, а не намагайтеся затримувати дихання надовго, вдихайте через ніс і видихайте через рот.
Тривала затримка дихання при виконанні складної пози призведе до того, що організм не отримає достатньо кисню
Втрата концентрації під час тренування
Коли ви займаєтеся йогою, переконайтеся, що ваш розум і тіло повністю зосереджені. У вправах йоги часто є багато поз рівноваги, тому, якщо ви нехтуєте ними, ви можете впасти та травмуватися.
Крім того, йога в основному практикує медитацію та контролює тіло, щоб допомогти розслабитися, зняти стрес. У вас виникнуть труднощі, якщо ви не будете уважні під час виконання поз йоги і змусите тренувальний ефект не досягти бажаних результатів.
Не звертаючи уваги на власну безпеку
Деякі просунуті пози йоги можуть завдати шкоди вашому здоров'ю, якщо ви ігноруєте вимоги безпеки. Людям із такими проблемами зі здоров’ям, як мігрень , спондиліт або високий кров’яний тиск, не слід виконувати рухи, пов’язані з посадкою банана, і приділяти більше уваги під час занять йогою.
Гонка до дії
На відміну від інших видів спорту, йога не є змагальною чи змагальною. Виконуючи вправи, не варто ні з ким порівнювати себе, тому що у кожного різне тіло.
Коли ви практикуєте йогу, ви зазвичай дивитеся, що зробили ваші однокласники, і іноді, коли тренер дає вам вибір різних рівнів складності, ви часто обираєте рухи, від яких почуваєтеся краще. Мені важко. Це може бути пов’язано зі страхом бути гіршим за інших.
Виконуйте повільні помірні вправи, глибоко дихайте, щоб відчути своє тіло та покращити самопочуття. Ефект від тренування покращуватиметься з кожним днем, тому не порівнюйте та не змагайтеся ні з ким, адже ви самі собою.
Робіть рухи інстинктивно
Напевно, коли ви почнете вивчати йогу, про техніку руху вам також розкаже інструктор. Початківці часто дуже добре дотримуються правильної техніки. Однак це зазвичай зникає з часом. Тому багато людей займаються йогою тривалий час, але рухи все одно не є технічно правильними.
Інстинктивне виконання рухів йоги може призвести до травми
У результаті ця інстинктивна вправа може призвести до травми. Травми в йозі часто відрізняються від травм в інших видах спорту. Таким чином, у деяких людей те, що ви відчуваєте на початку травми, проте біль буде посилюватися і посилюватися пізніше, якщо помилки повторюються.
Вище блог aFamilyToday розглянув деякі з найпоширеніших помилок йоги , особливо для тих, хто тільки починає займатися. Сподіваємося, що наведений вище обмін допоміг вам отримати більше корисної інформації щодо цієї теми.
Йога може допомогти вам відчути себе розслабленим і комфортним, але якщо ви не будете уважні під час занять, ви можете напружити своє тіло до межі. У той час заняття йогою не тільки не приносили бажаних результатів, але й шкодили здоров'ю. Уникайте цих основних помилок, щоб заняття йогою були комфортними та ефективними.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Віхи відзначають навички малювання та письма вашої дитини
Змалку моя дитина завжди буде намагатися вправлятися в письмі, хоча це ще наївно, всі ті штрихи та малюнки – початок підготовки до вивчення букв.
Розкриваємо 9 чудових переваг часнику для дітей
У вашої дитини проблеми з кишечником або болить вухо? Спробуйте використовувати часник для лікування хвороби дитини, Батьки будуть здивовані дієвістю цієї прянощі.
Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри
Щоб скласти ефективний план проти старіння шкіри, вам потрібно почати зі здорових звичок догляду за шкірою, таких як: змити пил, нанести зволожуючий крем, ...
Довідник вагітних: що робити, а що не можна?
Під час вагітності існують певні звички, яких не слід дотримуватися. Крім того, в довіднику вагітних є багато інших приміток, про які ви можете не знати.
Кращі види вправ під час вагітності
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Діти 5-8 років страждають ожирінням, що робити батькам?
Наразі ожиріння є основною причиною ризику серцево-судинних захворювань та діабету у дітей, але йому не приділено належної уваги.
Поширені причини затримки місячних у жінок
Незважаючи на те, що явище «затримки» місячних досить поширене, не всі жінки знають усі причини, щоб вчасно запобігти і лікувати його. Наступна стаття допоможе вам з’ясувати першопричину затримки місячних. Давайте зараз дізнаємось!
Як відрізнити жирну і суху комбіновану шкіру?
Чи знаєте ви, як відрізнити жирну та суху комбіновану шкіру? Якщо ви не знаєте, не пропускайте цю статтю!
Як зберегти губи гладкими та рожевими від природи
Правильний догляд за губами допоможе вам мати чарівні, пухкі губи. Давайте розглянемо кілька способів перетворити сухі потріскані губи на більш м’які та природні рожеві.
Як використовувати мінеральний спрей vichy для підвищення ефективності зволоження шкіри
Надає не тільки ефект зволоження шкіри обличчя, мінеральний спрей Vichy також славиться багатьма іншими ефектами. Давайте дізнаємось, як використовувати мінеральний спрей Vichy у кожному конкретному випадку, щоб отримати максимальну користь від мінерального спрею Vichy.
Скільки коштує лікування мелазми за допомогою есенції Kieu Xuan?
Багато жінок довіряють сироватці для зменшення веснянок Kieu Xuan через її ефективність після тривалого використання. Скільки коштує есенція Kieu Xuan - це те, що цікавить багатьох людей.
Що робить лікування третиноїном? Досвід правильного використання третиноїну
Для ентузіастів краси термін лікування третиноїном і дивовижні переваги третиноїну в лікуванні акне та старінні шкіри стали звичними. Однак як застосовувати Третиноїн для досягнення найкращого ефекту?
Поширені запитання: скільки коштує епіляція бікіні?
Плануєте піти на епіляцію зони бікіні? Турбуєтеся про дорогі витрати на видалення волосся? Не ігноруйте цю статтю, інформація, яку ми надамо, допоможе вам уявити, наскільки доцільніше видаляти волосся в бікіні.
Слід відмовитися від шкідливих для здоров’я звичок після пологів, пов’язаних зі схудненням
Після пологів потреба в схудненні жінок вкрай обґрунтована. Однак є багато жінок, які занадто сильно хочуть повернутися у форму, тому що вони не мають способу схуднути пізніше
Скільки часу потрібно для розчинення ін’єкційного наповнювача? Речі потрібно помічати
В даний час ін’єкція наповнювача є одним із методів краси, який допомагає жінкам подолати деякі дефекти обличчя, такі як видалення зморшок, створення V-подібного підборіддя, підняття носа, ... який обирають багато жінок. Однак наповнювач не діє вічно, а розчиняється з часом, тож скільки часу потрібно для розчинення введеного наповнювача?
Чи варто займатися йогою, якщо у вас артроз колінного суглоба?
Остеоартроз колінного суглоба є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань кісток, і більшість пацієнтів, які страждають від цього захворювання, є літніми людьми. Це біологічний і механічний дисбаланс, який призводить до пошкодження хряща колінного суглоба та субхондральної кістки, викликаючи набряк, запалення та зменшення рідини в коліні.