Що потрібно знати про чисту дієту

Їжте чисто – це одна з дуже популярних сьогодні тенденцій здорового харчування через численні переваги для здоров’я. Отже, що саме означає харчуватися чистою і який ефект? Після статті, представленої нижче в блозі aFamilyToday, ви отримаєте огляд цієї дієти.

Останнім часом у суспільстві дедалі популярнішим стає термін «їсти чисто», особливо серед людей, які стурбовані проблемами здоров’я. Це здоровий спосіб життя, корисний для здоров'я. Однак перш ніж ви зможете застосувати цей здоровий метод у своєму житті, вам потрібно мати чітке уявлення про принципи здорової дієти та деякі основні принципи її застосування.

Їжте чисто – одна з дуже популярних сьогодні тенденцій здорового харчування

Що таке чиста дієта?

Eat clean — це модель харчування, яка зосереджується на чистій і свіжій їжі з розумними та збалансованими поживними речовинами, уникаючи непотрібного надлишку поживних речовин і негативного впливу на здоров’я.

Отже, що таке чиста їжа? Чиста їжа - це їжа, яка зберігає природні властивості інгредієнтів. Вони містять корисні поживні речовини та готуються таким чином, щоб принести користь нашому здоров’ю. Перш за все, харчуючись чистою, ви поступово виключите оброблені продукти або продукти, які містять шкідливі для здоров’я речовини.

Чому ви повинні дотримуватися принципу їсти чисту дієту?

Підтримує здорову втрату ваги

На відміну від дієти з низьким вмістом вуглеводів або кето-дієти , чиста дієта не намагається виключити з меню крохмаль, цукор і жири. Натомість ми все ще підтримуємо вміст крохмалю в організмі, але це натуральний крохмаль із низьким глікемічним індексом, який сприяє нарощуванню м’язів, зменшенню жиру та підтримує тренувальний процес. Це гарантує, що ваше тіло все ще отримує необхідні поживні речовини, навіть під час дієти.

Знизити ризик раку

Щоб дотримуватися дієти, пов’язаної з чистою їжею, вам доведеться повністю виключити фаст-фуд і нездорову їжу, таку як смажена курка, чіпси, снеки, гамбургери, газовані напої та продукти, які містять багато добавок.інші викликають рак. Замість цього ви повинні дотримуватися свіжої, знежиреної, обробленої їжі, яка не є жирною, або використовувати невелику кількість здорової олії.

Щоб дотримуватися дієти, вам доведеться повністю виключити фаст-фуд і шкідливу їжу

Профілактика високого тиску, ниркової недостатності, користь для серця

Вживаючи чисту їжу, ви повинні звести до мінімуму жири тваринного походження та використовувати сіль під час обробки. У результаті ви обмежите ризик ниркової недостатності , високого кров'яного тиску, серцевих захворювань... Щоб замінити тваринний жир, ви можете використовувати рослинні жири, такі як оливкова олія, рисова олія, олія, арахіс.

Добре для травлення

Принцип дієти їсти чисту їжу полягає в тому, щоб розділити її на 6 прийомів їжі на день, це може допомогти користувачам деякий час не відчувати надто голодних і не їсти безконтрольно. У той же час розподіл прийомів їжі також сприяє ефективній роботі шлунка, збереженню здоров’я та кращому засвоєнню поживних речовин.

Зміцнює імунітет, прикрашає шкіру

Впровадження дієти чистого харчування вимагає, щоб ви їли багато свіжих овочів і простої обробки. Це означає, що ваше тіло зможе засвоїти більше чистих вітамінів. Це допоможе посилити вашу опірність , сприятиме виведенню токсинів з організму, а також зробить вашу шкіру більш яскравою та гладкою.

Принципи чистого харчування

Їжте чисто – це спосіб харчування для покращення здоров’я та фізичної форми, тому нам потрібно суворо дотримуватися принципів цього методу, застосовуючи його, щоб отримати найкращий ефект.

Їжте чистим і свіжим

Дотримання дієти «їжте чисто» полягає в споживанні продуктів, які максимально наближені до їх початкової форми. Тому вам потрібно готувати, їсти чисту їжу найпростішим способом, обмежити використання жиру та уникати тривалого варіння, щоб не втратити поживні речовини в їжі.

Вам також потрібно вибирати чисті, безпечні, свіжі продукти і триматися подалі від оброблених харчових продуктів, консервів, які містять добавки, такі як консерванти, штучні підсолоджувачі, барвники...

Ви повинні вибирати чисту, безпечну, свіжу їжу і триматися подалі від обробленої їжі

Обмежити цукор

Цукор є основною причиною багатьох захворювань організму, таких як ожиріння та діабет. Тому, дотримуючись принципу "чисте харчування", щоб схуднути, зведіть їх до мінімуму. Якщо ви солодка людина, ви можете замінити цукор іншими солодкими речовинами, такими як мед, кленовий сироп, кокосовий цукор або нефрит.

Крім того, солодкі фрукти також є хорошим джерелом природного цукру для організму замість використання хімічного цукру. Ви можете замінити тістечка, цукерки та лактозу у своїх закусках фруктами, щоб уникнути солодощів і зберегти здоров’я.

Крім того, вам також слід обмежити вживання білого рису і перейти на коричневий рис, оскільки білий рис містить багато цукру, що в довгостроковій перспективі не тільки призводить до накопичення жиру, але й підвищує ризик діабету .

Використовуйте органічну їжу

Їжте чисто найкраще, якщо використовуєте органічні продукти, тому, якщо можете, купуйте їх для їжі. Органічна їжа – це природна поживна їжа, яка не містить хімічних речовин та будь-яких стимуляторів росту, тому є надзвичайно безпечною для організму.

З інформацією, яку aFamilyToday Blog опублікував у статті, ви, мабуть, зрозуміли, що таке чисте харчування та як його правильно їсти, чи не так? Сподіваємося, завдяки цій здоровій дієті для схуднення ви незабаром матимете струнке тіло, здорове тіло, що допоможе вам бути впевненішим у житті.