Науковий сніданок - найефективніший спосіб подбати про своє здоров'я. Наукою також доведено, що тривалий пропуск сніданку призводить до багатьох небезпечних захворювань, таких як низький тиск, гастрит, ослаблення імунної системи...
Сніданок є одним із трьох основних прийомів їжі, які людина повинна щодня забезпечувати організму. Але чомусь багато людей мають звичку пропускати сніданок або сприймати сніданок як перекус. Це абсолютно неправильна точка зору, яка може завдати багато шкоди організму. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатись корисну інформацію, щоб подбати про своє здоров’я завдяки науковому сніданку.
Роль сніданку для здоров'я
Описується як найважливіший прийом їжі за день, сніданок підживлює будь-яку активність, яка вас чекає протягом дня. Дійсно, сніданок не тільки допомагає прискорити метаболізм, спалити енергію, але й допомагає вашій ранковій роботі стати більш плавною та зосередженою.
Багато досліджень також показують, що сніданок покращує мозкову пам’ять, підвищує концентрацію, допомагає зменшити ризик таких захворювань, як ожиріння, хвороби серця , діабет... Що ще важливіше, сніданок також відіграє роль моста для формування звичок піклування про здоров’я та здорового способу життя.
Науковий сніданок допомагає виробити здорові звички
Користь для здоров’я від регулярного сніданку
Прискорюється метаболізм і засвоєння речовин в організмі.
Забезпечте стабільний рівень цукру в крові в організмі.
Гарний контроль ваги та ефективне підтримання тіла.
Покращує продуктивність і здатність мозку.
Найкращий моральний дух.
Сприяє регуляції стабільної роботи серцево-судинної системи.
Що станеться з вашим здоров'ям, якщо ви пропустите сніданок?
Пропуск сніданку шкідливий для шлунка
Приблизно о 7 ранку шлунок буде виділяти травні ферменти, шлункову кислоту... Без сніданку він не зможе нейтралізувати цей фермент і кислоту, впливаючи на слизову оболонку шлунка. Цей стан, що виникає постійно, призведе до виразки шлунка , хронічного гастриту. Особливо, коли дефекація зменшується, деякі старі залишки в кишечнику не виводяться з організму, що легко призведе до ризику утворення каменів у довгостроковій перспективі, що є дуже небезпечним.
Пропуск сніданку призводить до того, що організм втрачає рівновагу
Після тривалого сну організм перетравлює всю енергію, яку ви зарядили за попередній день. Індекс цукру в крові організму вранці знаходиться на низькому рівні. Тому для підвищення рівня цукру в крові необхідно додавати поживні речовини.
Якщо ви постійно пропускаєте сніданок, може виникнути ряд шкідливих явищ, таких як: відчуття нудоти, похмілля, низький кров'яний тиск, пошкодження травної системи, більш серйозні можуть знизити імунітет рідини організму. З іншого боку, коли ви не снідаєте, ваше тіло змушене отримувати енергію з печінки, завдяки чому печінка легко перевантажується.
Швидке старіння
Коли ви голодуєте протягом тривалого часу, поверхня шкіри стає сухою, засмагає, втрачає живлення та вологу, оскільки організм повинен мобілізувати кількість білка та цукру, що зберігається, тому легко з’являються зморшки, особливо в області очей і обличчя.
Відмова від сніданку призведе до того, що ви старієте швидше
Продуктивність праці знижується
Якщо ви не снідаєте, з’явиться багато явищ, таких як: спазми в шлунку, голодний шлунок, втома тіла, повільна реакція... Брак енергії в організмі призведе до того, що ви втратите пильність і не зможете зосередитися. призведе до значного зниження продуктивності праці.
Відмова від сніданку підвищує ризик ожиріння
Не всі знають про шкідливий ефект пропуску сніданку. Багато людей вважають, що, пропускаючи сніданок, організм обмежить засвоєння жиру та крохмалю, допомагаючи запобігти ожирінню .
Але насправді така точка зору є помилковою. Нестача енергії вранці може змусити вас їсти більше в інший час дня (обід і вечеря). Особливо ввечері, тому що організм менш активний, тому він споживає менше енергії та все одно повинен їсти велику кількість їжі, що легко призведе до ризику ожиріння.
Сприйнятливий до «неприємного запаху з рота»
Насправді неприємний запах з рота вранці – це нормально. Однак, якщо ви не снідаєте, оскільки ви не можете стимулювати фермент працювати для усунення неприємного запаху, неприємний запах з рота стане більш серйозним.
Зниження імунітету
Імунітет і опірність організму знижуються, якщо ви регулярно пропускаєте сніданок. Періоди голодування можуть завдати деякої шкоди клітинам організму, тому вам потрібно регулярно давати їжу, щоб допомогти зміцнити імунні клітини, обмежити інфекції та боротися з інфекціями, патогенними клітинами.
Що їсти на сніданок для зміцнення здоров'я
яйце
Сніданок з яйцями, який називають «чудовим джерелом білка», є чудовим вибором для тих, хто хоче схуднути. Вживання яєць вранці не тільки збільшує відчуття ситості, але й допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та інсуліну. Крім того, яєчні жовтки містять лютеїн і зеаксантин, які є антиоксидантами, які допомагають запобігти таким захворюванням очей, як дегенерація жовтої плями або катаракта.
Цільного зерна
Ви повинні віддавати перевагу вибору з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру. Їсти пластівці вранці – це економія часу, але все ж поживний варіант, оскільки ця їжа доповнить фолієву кислоту та багато інших необхідних поживних речовин для вашого організму.
Цільнозернові продукти – це якісний сніданок, який допоможе вам подбати про своє здоров’я
Овес
Овес містить велику кількість бета-глюкану, що знижує рівень холестерину, тому це також чудовий вибір для сніданку. Щоб почати свій день з поживної та смачної їжі, ви можете вживати овес з молоком, мед, фрукти, горіхи тощо, які сприяють збільшенню вмісту білка у сніданку.
Фрукти в поєднанні з йогуртом або сиром
Всі фрукти містять вітаміни, калій, клітковину і відносно низькокалорійні. Поєднання фруктів з яйцями, сиром або йогуртом дозволить створити поживний і ситний сніданок, який триватиме годинами.
Продукти, які не можна вживати на сніданок
закуски
Закуски різноманітні, але не збалансовані за поживністю. Вживання великої кількості нездорової їжі не тільки призводить до набору ваги, але й підвищує ризик зниження артеріального тиску.
Фастфуд
Багато людей не встигають приготувати сніданок, тому вони часто їдять поза ресторанами, вживають фаст-фуди, такі як гамбургери, картопля фрі, смажена курка... Крім того, оброблене м’ясо, таке як: копчене м’ясо, ковбаси, консерви містять багато консервантів, які також викликають підвищення індексу цукру в крові, що має значний вплив на здоров'я. Постійне вживання жирної їжі вранці не тільки викликає в організмі дефіцит поживних речовин, але й підвищує ризик ожиріння та захворювань шлунка.
Гостра і кисла їжа: Гостра їжа вранці може підвищити кислотність шлунка. Гострий і кислий сніданок викличе сильне роздратування слизової оболонки шлунка і стінок кишечника, в результаті чого ви страждаєте від хвороб шлунка, рефлюкс-езофагіту, надлишку шлункового соку ...
Фастфуд не є розумним вибором для здорового сніданку
Підсмажений хліб
Тости є популярним вибором для сніданку для багатьох людей, оскільки це швидка та проста страва для приготування. Однак інгредієнти тостів містять дуже мало білка і можуть містити шкідливі для здоров’я речовини. Вживання хліба вранці викличе нестачу енергії в організмі, знизить концентрацію мозку.
Пийте холодну воду
Коли ви вперше прокидаєтеся, ваше тіло все ще не функціонує належним чином. Якщо ви п’єте холодну воду або воду з льодом, це стимулює звуження кровоносних судин слизової оболонки шлунка, вплине на травлення, прискорить перистальтику кишечника, навіть викличе легкий біль у животі, біль у животі чи діарею .
Видно, що сніданок дуже важливий для кожного. Для міцного здоров’я снідайте щодня здоровим і поживним і не забувайте триматися подалі від деяких шкідливих для вашого організму звичок до сніданку!
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
Ви коли-небудь навчилися готувати гранолу вдома? Якщо ви хвилюєтеся, що для приготування цієї страви потрібна духовка, наступна стаття познайомить вас із дуже простим способом приготування граноли на сковороді, яка має таку ж якість, як і в духовці. Давайте почнемо готувати гранолу на сковороді зі статті нижче.
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Сильна опірність є ключем до підтримки здоров’я організму та обмеження ризику захворювання. Однак не всі знають, як підвищити резистентність. Перегляньте статтю нижче!
Дієта вагітної жінки може вплинути на здоров'я як матері, так і дитини. Так чи можна вагітним їсти скумбрію, якщо їсти скумбрію, чи буде їм добре? Дивитися зараз.
Зимова диня є досить безпечною їжею з солодким і прохолодним смаком, що забезпечує дуже хороший охолоджуючий ефект. Тому кабачкова каша – чудова їжа для дітей, особливо в спекотні літні дні.
Фо - це традиційна страва В'єтнаму, яку люблять багато людей. Однак, як і інші традиційні страви, фо потребує багато спецій, щоб створити насичений смак. То чи можна діабетикам їсти фо? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
Саподілла – це звичний у В’єтнамі фрукт із солодким смаком, який люблять багато людей. Однак проблема болю в шлунку при вживанні саподилли все ще хвилює багатьох людей. Відповідь буде в цій статті!
Термітник - це вид гриба, який використовувався у в'єтнамській кухні з давніх часів. Деякі переваги цього гриба: Допомагає знизити рівень холестерину, покращує імунну систему, підвищує еластичність і підвищує стійкість до старіння. Якщо ви є власником кухні в сім'ї, неможливо не знати, як консервувати термітники. Придбайте більше способів зберегти термітники протягом тривалого часу, які Blog aFamilyToday узагальнив нижче!
