Для багатьох із нас гортання в Instagram або TikTok є хобі. Ваш телефон — потужний інструмент — він може перенести вас у будь-який світ, який ви захочете. Тож чому соціальні мережі іноді роблять нас такими нещасними?
Дослідження показують, що вплив соціальних мереж на психологічне здоров’я ��оже бути величезним, пов’язаним із відчуттям самотності, тривоги, депресії та ізоляції. Однак соціальні мережі – це не добре чи погано. Деякі дослідження показують, що те, як ви його використовуєте, може відігравати важливу роль у психічному здоров’ї.
Якщо ви підозрюєте, що ваші стосунки з соціальними мережами негативно впливають на вас, перш за все усвідомте, що ви робите це неправильно. Ось як звернутися за професійною допомогою, якщо соціальні мережі створюють серйозні проблеми.
Сьогодні не можна заперечувати популярність соціальних мереж
Як дізнатися, чи впливають соціальні мережі на ваше психічне здоров’я?
Розуміння того, чи й як на вас впливають соціальні медіа, може допомогти вам знайти конкретну підтримку, яка вам потрібна. Ось кілька способів регулювання цих емоцій:
Перевірте себе після користування соціальними мережами: зверніть увагу на те, що відчуває ваше тіло, коли ви піддаєтеся контакту з вашою соціальною мережею. Ознаки стресу, наприклад прискорене серцебиття або напружені м’язи, можуть свідчити про те, що контент, який ви переглядаєте, не справді розслабляє.
Слухайте свій внутрішній діалог: змістом розмови є ваш досвід використання соціальних мереж. Звертайте увагу на те, коли ваші думки ведуть до таких тверджень, як «Я виглядаю ось так» або «Я теж повинен це зробити», коли ведете бесіди в соціальних мережах.
Зверніть увагу на зміни у своєму реальному житті: подумайте, чи не нехтуєте ви іншими обов’язками, чи вам важко зосередитися. Наприклад, якщо ваші друзі постійно просять вас покинути Facebook під час вечірок, це може бути ознакою того, що соціальна мережа заважає вашій присутності.
Як знайти підтримку, коли соціальні мережі впливають на ваше психічне здоров’я
Ви можете поговорити з психологом, щоб знайти рішення
Знайти терапевта, якому ви довіряєте і з яким спілкуєтеся, — це як знайомство. Ви можете поговорити з багатьма людьми, перш ніж знайти того, хто підходить саме вам, але коли ви це зробите, це може змінити життя.
Соціальні мережі часто демонструють найкращі моменти чийогось життя. Тому порівняння свого життя (стресори) з життям інших людей може викликати у вас відчуття розчарування.
Більшість розмовної терапії може допомогти полегшити відчуття тривоги, депресії або самотності. Він зосереджений на придушенні марних думок, які сприяють виникненню симптомів психічного здоров’я, і допомагає вам створювати дієві стратегії під керівництвом терапевта для зміни поведінки.
Як знайти інші джерела емоційної підтримки
Друзі та члени родини також можуть допомогти
Експерти рекомендують довіряти людині, якій ви довіряєте, наприклад, близькому другу чи члену родини, розпочавши загальну розмову в соціальних мережах. Якщо вам це зручно, повідомте цій людині, наскільки вам важко і як вона може допомогти.
Ви також можете звернутися до спільнот соціальних мереж, які допоможуть вам відчути зв’язок або зв’язок з іншими людьми зі схожим досвідом чи інтересами. Визначення намірів щодо онлайн-спільнот, до яких ви приєднуєтеся, і знання того, чого ви хочете від кожної з них, є ключовим для здорового використання цих груп.
Вам слід шукати приватні групи Facebook, які мають процес затвердження, оскільки вони з меншою ймовірністю отримають спам. Коли ви перебуваєте в групі, яка відповідає вашим потребам, наприклад, підтримка депресії. Подумайте, чи члени спільноти піднімають і підтримують один одного — і чи хочете ви бути частиною цієї групи.
Отже, чи шкодять соціальні мережі вашому психологічному здоров’ю ? Соціальні мережі є одночасно інструментом і викликом для користувачів. Щоразу, коли ви відчуваєте дискомфорт у користуванні соціальними мережами, відкладіть телефон і знайдіть інші радості в житті, такі як заняття спортом, читання, приготування їжі тощо. Життя має більше сенсу.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.
Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини
За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань
Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.
Стимулятори, зокрема кофеїн і нікотин, є основними причинами безсоння. Розуміння їх шкідливого впливу може спонукати вас кинути палити.
Багато експертів вважають чутливу шкіру найважчою для догоджання серед усіх типів шкіри. Щоб завжди бути в безпеці вашої шкіри, ви повинні ознайомитися з тим, як вибрати косметику для чутливої шкіри нижче.
