Для багатьох із нас гортання в Instagram або TikTok є хобі. Ваш телефон — потужний інструмент — він може перенести вас у будь-який світ, який ви захочете. Тож чому соціальні мережі іноді роблять нас такими нещасними?
Дослідження показують, що вплив соціальних мереж на психологічне здоров’я ��оже бути величезним, пов’язаним із відчуттям самотності, тривоги, депресії та ізоляції. Однак соціальні мережі – це не добре чи погано. Деякі дослідження показують, що те, як ви його використовуєте, може відігравати важливу роль у психічному здоров’ї.
Якщо ви підозрюєте, що ваші стосунки з соціальними мережами негативно впливають на вас, перш за все усвідомте, що ви робите це неправильно. Ось як звернутися за професійною допомогою, якщо соціальні мережі створюють серйозні проблеми.
Сьогодні не можна заперечувати популярність соціальних мереж
Як дізнатися, чи впливають соціальні мережі на ваше психічне здоров’я?
Розуміння того, чи й як на вас впливають соціальні медіа, може допомогти вам знайти конкретну підтримку, яка вам потрібна. Ось кілька способів регулювання цих емоцій:
Перевірте себе після користування соціальними мережами: зверніть увагу на те, що відчуває ваше тіло, коли ви піддаєтеся контакту з вашою соціальною мережею. Ознаки стресу, наприклад прискорене серцебиття або напружені м’язи, можуть свідчити про те, що контент, який ви переглядаєте, не справді розслабляє.
Слухайте свій внутрішній діалог: змістом розмови є ваш досвід використання соціальних мереж. Звертайте увагу на те, коли ваші думки ведуть до таких тверджень, як «Я виглядаю ось так» або «Я теж повинен це зробити», коли ведете бесіди в соціальних мережах.
Зверніть увагу на зміни у своєму реальному житті: подумайте, чи не нехтуєте ви іншими обов’язками, чи вам важко зосередитися. Наприклад, якщо ваші друзі постійно просять вас покинути Facebook під час вечірок, це може бути ознакою того, що соціальна мережа заважає вашій присутності.
Як знайти підтримку, коли соціальні мережі впливають на ваше психічне здоров’я
Ви можете поговорити з психологом, щоб знайти рішення
Знайти терапевта, якому ви довіряєте і з яким спілкуєтеся, — це як знайомство. Ви можете поговорити з багатьма людьми, перш ніж знайти того, хто підходить саме вам, але коли ви це зробите, це може змінити життя.
Соціальні мережі часто демонструють найкращі моменти чийогось життя. Тому порівняння свого життя (стресори) з життям інших людей може викликати у вас відчуття розчарування.
Більшість розмовної терапії може допомогти полегшити відчуття тривоги, депресії або самотності. Він зосереджений на придушенні марних думок, які сприяють виникненню симптомів психічного здоров’я, і допомагає вам створювати дієві стратегії під керівництвом терапевта для зміни поведінки.
Як знайти інші джерела емоційної підтримки
Друзі та члени родини також можуть допомогти
Експерти рекомендують довіряти людині, якій ви довіряєте, наприклад, близькому другу чи члену родини, розпочавши загальну розмову в соціальних мережах. Якщо вам це зручно, повідомте цій людині, наскільки вам важко і як вона може допомогти.
Ви також можете звернутися до спільнот соціальних мереж, які допоможуть вам відчути зв’язок або зв’язок з іншими людьми зі схожим досвідом чи інтересами. Визначення намірів щодо онлайн-спільнот, до яких ви приєднуєтеся, і знання того, чого ви хочете від кожної з них, є ключовим для здорового використання цих груп.
Вам слід шукати приватні групи Facebook, які мають процес затвердження, оскільки вони з меншою ймовірністю отримають спам. Коли ви перебуваєте в групі, яка відповідає вашим потребам, наприклад, підтримка депресії. Подумайте, чи члени спільноти піднімають і підтримують один одного — і чи хочете ви бути частиною цієї групи.
Отже, чи шкодять соціальні мережі вашому психологічному здоров’ю ? Соціальні мережі є одночасно інструментом і викликом для користувачів. Щоразу, коли ви відчуваєте дискомфорт у користуванні соціальними мережами, відкладіть телефон і знайдіть інші радості в житті, такі як заняття спортом, читання, приготування їжі тощо. Життя має більше сенсу.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Як звичне блюдо в'єтнамців, багато людей досі вважають, що картоплю не можна їсти занадто багато. Можливо, їм доведеться переосмислити це, якщо
Чим небезпечний псоріаз-паракератоз - питання багатьох людей через негативні наслідки, які захворювання приносить здоров'ю і життю. Трохи про захворювання
Незважаючи на зусилля органів влади щодо підвищення обізнаності про ВІЛ-інфекцію та профілактику, деякі неправильні уявлення про ВІЛ залишаються. ВІЛ СНІД
Не тільки дефіцит йоду може спричинити серйозні наслідки для здоров'я, надлишок йоду також є причиною багатьох різних небезпечних захворювань. Наслідки можуть бути спричинені надлишком йоду в організмі, такі як гіпертиреоз, гіпотиреоз, рак щитовидної залози тощо.
Нове дослідження показало, що коли людина піддається впливу F0, якщо вона заражена Covid-19, симптоми розвиваються швидше, ніж люди думають.
Зоб і вузли щитовидної залози є захворюваннями щитовидної залози, які збільшуються в розмірах. Однак чи однакові ознаки, причини та методи лікування?
Сироп від кашлю Гінкід - полегшує кашель, тонік є ефективним продуктом для захисту здоров'я, зменшує симптоми грипу у дітей, такі як чхання, нежить, біль у горлі, сухий кашель, кашель з мокротою, ...
Нестача сну сильно впливає на здоров'я, продуктивність праці та якість життя. Однак наслідки надмірного сну не менш серйозні. У насиченому житті
Вправи для грудей з гантелями вважаються вправами, які допомагають більш комплексно розвивати м'язи грудей, ніж штанги. Перегляньте наведену нижче статтю в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про вправи для грудей з гантелями, які прості у виконанні, але дуже ефективні!
Немає необхідності використовувати західну медицину, вам просто потрібно застосувати лікування шлунка бананом і медом, наведене нижче, шанс повністю вилікуватися дуже високий. Біль у шлунку є
