Поділіться найпростішим і найефективнішим способом сауни всього тіла вдома

Сауна сьогодні є однією з найпопулярніших оздоровчих та косметичних процедур. По суті, сауна приносить багато переваг, таких як: покращує кровообіг, очищає організм від токсинів і значно зменшує стрес. Однак наскільки правильно готувати на пару і наскільки ефективним є цей процес, знають не всі. Завдяки наведеній нижче статті блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на це запитання.

Наразі багато сімей віддають перевагу сауні для всього тіла вдома через користь для здоров’я, яку вона приносить. Однак мало хто розуміє, як правильно робити сауну всього тіла  і як відбувається процес сауни.

Ефект сауни для всього тіла

Перш ніж дізнатися, як завершити сауну для всього тіла вдома, давайте подивимося, які переваги сауни. 

Зняти стрес

Після багатогодинної виснажливої ​​та напруженої роботи під час занурення в сауну тіло буде розслабленим, дух комфортним, а дух максимально освіжаючим. Якщо ви будете наполегливо робити це регулярно, ви добре виспитесь, відновите бадьорість і зарядитеся силами для нового робочого дня.

Після сауни тіло відпочине, дух відпочине

Сприяє детоксикації організму

Забруднення повітря, надлишок їжі та пестициди вплинуть на здоров'я людини. Якщо ці токсини не виводити протягом тривалого часу, вони будуть дуже небезпечними.

Спосіб сауни в домашніх умовах виводить токсини з організму людини через пори, через потові залози, тим самим допомагаючи організму людини оздоровитися, підвищити опірність і обмін речовин. Хороша профілактика поширених захворювань, таких як грип, чхання , нежить, ...

Паровий спосіб виведе токсини з організму людини через пори

Сприяє більш гладкій і здоровій шкірі

Бруд і жир є причиною закупорювання пір, що спричиняє появу прищів і робить шкіру тьмяною та менш сяючою. Під час розпарювання висока температура допоможе відкрити пори та виштовхнути бруд, мертві клітини та жир глибоко під шкіру. Звідси це допомагає очистити шкіру, зменшити кількість вугрів і відновити шкіру, яка стає більш блискучою та гладкою.

Високий нагрів допоможе відкрити пори та виштовхнути бруд, мертві клітини та надлишок жиру

Допомагає ефективно схуднути

Сауна для всього тіла вдома — дуже безпечний і здоровий спосіб схуднення . Тепло сауни спалює стільки ж калорій, скільки 45-хвилинна прогулянка. У поєднанні з точковим масажем буде надзвичайно ефективний ефект підтримки схуднення, особливо для тих, хто ледачий.

Сауна всього тіла в домашніх умовах є дуже безпечним і здоровим методом схуднення

Поділіться, як ефективно проводити сауну всього тіла вдома

Вологий процес сауни

Перед входом в парну:

• Запустіть парогенератор приблизно за 30 хвилин до використання, щоб дати достатньо часу, щоб прогріти кімнату.
• Перед входом у ванну також необхідно переодягнутися в легкий одяг або обернути тіло тонким рушником. Використовуйте домашню парну, по можливості не потрібно одягати під час сауни.
• Приготуйте сухий рушник, склянку з водою або пляшку з водою на 500 мл для використання після сауни. (Зверніть увагу, що регідратація важлива після надмірного потовиділення.)

Під час парилки:

• Не беріть з собою інші предмети, такі як телефони, книги тощо. Ви повинні взяти з собою бавовняні рушники, щоб використовувати їх сидячи, щоб уникнути опіків, сидячи прямо.
• Лежати в парильні потрібно лише близько 10-15 хвилин, цього часу як раз достатньо для того, щоб частини тіла розслабилися, не викликаючи роздратування, шкірної алергії або зневоднення.

Після виходу з парної:

• Охолодіть тіло, сидячи в прохолодному місці, обережно витріть тіло рушником, можете поповнити воду холодними напоями, але не пийте пиво, газовану воду.
• Ви можете паритися більше 3-5 разів (повторіть описані вище кроки), але обов’язково пам’ятайте, що кожен сеанс у сауні не повинен перевищувати 15 хвилин.
• Закінчивши сауну, ви повинні висушити тіло та відпочити в прохолодному місці. Категорично не приймайте душ відразу після сауни, тому зачекайте принаймні 30 хвилин, перш ніж знову приймати ванну.

Сухий процес сауни

Перед входом у сауну:

• На відміну від мокрого процесу, суха сауна не має пари, тому вологість у сауні дуже низька, лише близько 10%. Для того, щоб процес сауни був високоефективним, ми повинні викупатися або очистити тіло так, щоб шкіра була вологою, щоб допомогти адаптуватися до перепадів температури в сауні.
• Одяг: одягайте легкий одяг або шарф.
• Забезпечте тіло водою, щоб організм не відчував нестачі води під час сауни. У середовищі з низькою вологістю, високою температурою тіло втрачає багато води, за необхідності слід додавати воду під час сауни, щоб уникнути втрати занадто великої кількості води.

Під час відвідування сауни: 

• Для підвищення вологості в сауні рекомендується наливати на пароварку воду або ароматичні масла.  
• Зауважте, не давайте занадто багато ефірної олії, тому що через нестачу кисню легко утруднити дихання. 
• Температура в приміщенні не повинна бути занадто високою, температура повинна бути лише близько 50oC.
• Варити на пару слід лише 15-20 хвилин.

Після виходу з сауни для висихання:

• Негайно випийте склянку води не менше 250 мл, щоб відновити кількість води, втрачену під час сауни, слід додати фільтровану воду або сік, обмежити вживання газованих або алкогольних напоїв. 
• Наступного разу ви можете відвідати сауну після відпочинку та розслаблення в прохолодному місці. Другий раз можна поєднати в собі ніжний масаж, що принесе вам відчуття розслаблення.
• Після завершення сауни необхідно трохи відпочити, потім змити піт і витерти рушником.

Деякі зауваження щодо сауни для всього тіла вдома

Цей спосіб приносить багато користі для здоров'я, але якщо ви не вмієте правильно користуватися сауною, це призведе до багатьох небезпечних наслідків. Ось кілька приміток:

• Сауна лише тоді, коли ви дійсно здорові.
• Не можна паритися під час прийому ліків.
• Пийте багато води під час перебування в сауні.
• Під час відвідування сауни одягайте зручний одяг.
• Частота сауни 2-3 рази, кожен раз по 15-20 хвилин для досягнення найкращого ефекту.

Сауна лише тоді, коли ви дійсно здорові

Вище ви знайдете всю інформацію про те, як робити сауну всього тіла вдома. Сподіваємось, стаття, якою поділився блог aFamilyToday, принесла вам багато корисної інформації про здоров’я.