Дайте відповідь на питання: Що їсти мамі після пологів при запорі, щоб поправитися?

Запор є дуже поширеним станом, який виникає у матерів після пологів через багато причин. Отже, після пологів матерям із запорами слід що-небудь з’їсти, щоб обмежити цю ситуацію та зберегти джерело грудного молока для немовлят. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!

Запор є дуже поширеним розладом шлунково-кишкового тракту і часто виникає у матерів після пологів. Багато жінок після пологів продовжують відчувати запори, які тривають ще багато тижнів, що значно погіршує якість їхнього життя. Крім того, фактори, які погіршують цей післяпологовий запор, такі як безсоння, погані фізичні вправи та нездорове харчування.

Залежно від розташування кожної людини, ступінь запору може бути важким або легким. Післяпологовий запор не тільки викликає такі симптоми, як здуття живота, гази, розлад травлення, втома, але й дуже легко захворіти на геморой, якщо його не лікувати остаточно. Отже, які продукти потрібно вибирати мамі при запорах після пологів?

Що потрібно їсти жінкам після пологів при запорах?

У післяпологовий період мамам дуже важливо підібрати ті продукти, які навантажують організм. Тому що в цей час матері потребують достатніх поживних речовин для забезпечення якості молока та зміцнення здоров’я. Мало того, що після пологів мамі з запорами потрібно більше уваги приділяти своєму харчуванню. Ось групи продуктів, які повинні їсти матері після пологів із запорами, на які читачі можуть посилатися:

 Матерям після пологів при запорах потрібно їсти, про що питають багато читачів

Їжте продукти, багаті клітковиною

Щоб звести до мінімуму стан запору, матері можуть регулювати його за допомогою дієти. У цей час більшість лікарів і дієтологів рекомендують додавати більше клітковини, щоб уникнути запорів. Намагайтеся отримувати від 15 до 20 грамів клітковини на день, споживаючи багато свіжих фруктів і овочів, а також бобових, таких як чорна квасоля, сочевиця та цільні зерна...

Ось продукти, багаті клітковиною, які ви можете додати до свого щоденного дієтичного меню: солодка картопля, бобові, брокколі, листова капуста, брокколі, шпинат, авокадо, банан, морква, груша, яблуко... і особливо стигла папайя. У стиглій папайї міститься не тільки багато клітковини, але також є травний фермент папаїн, який допомагає травній системі працювати краще і сприяє виведенню калу.

Зауважте, що більшість молочних продуктів і фаст-фудів містять мало або взагалі не містять клітковини. Тому вам слід виключити ці продукти зі свого раціону, якщо у вас післяпологовий запор!

Матерям, які перебувають на підгузниках, слід додати в свій раціон більше продуктів, багатих клітковиною

Поповнити організм рідиною

Основною причиною запору є зневоднення . Мало того, зневоднення може погіршити післяпологовий запор. Тому матерям слід пити більше рідини, ніж зазвичай, щоб обмежити можливі запори.

Якщо ви не знали, грудне вигодовування також може призвести до швидкого зневоднення. Тому жінкам після пологів потрібно щодня додавати такі рідини, як: фільтрована вода, тепла вода, фруктовий сік, супи, супи... для підтримки надходження молока та сприяння розм’якшенню стільця.

Деякі фруктові соки є хорошим джерелом клітковини та вологи для годуючих жінок, наприклад: морквяний, яблучний, томатний, буряковий, гранатовий, чорничний сік...

Буряковий сік містить велику кількість клітковини, яка допомагає обмежити запори

Яке ефективне лікування післяпологового запору?

Швидко позбутися дискомфорту і втоми при післяпологовому запорі матерям-памперсникам допоможуть наступні засоби:

Подумайте про те, щоб змінити свої звички в туалеті

Якщо ви побудуєте біологічний годинник, щоб вчасно ходити в туалет, це допоможе матерям дуже ефективно запобігати та обмежувати післяпологовий запор. Мало того, ні в якому разі не варто, щоб мама стримувала дефекацію. При затримці дефекації посилюється тиск на товсту кишку, якщо це займає тривалий час, то втрачається відчуття напруги.

Матері повинні бути комфортними та розслабленими

Немає нічого щасливішого, ніж народити дитину, піклуватися про неї і віддавати їй кожну краплю свого молока. Тому породіллям варто розслабитися і з комфортом виконувати це благородне «божественне завдання». Чи знаєте ви, що надмірний стрес і післяпологова напруга посилюють запори.

Матерям слід займатися спортом і обережно рухатися

Легкі фізичні вправи, що підходять для сили, обмеження тривалого лежання також допоможуть дуже ефективно покращити роботу травної системи. М’які вправи та рухи не тільки допомагають мамам покращити своє здоров’я, розслабитися та відчувати себе комфортніше, але й ефективно зменшують післяпологовий стрес. Коли мати регулярно займається спортом, кровообіг покращується, скорочення кишкової стінки також посилюються, тим самим сприяючи більш плавному та легкому руху речовин у кишечнику.

Додайте продукти, багаті клітковиною

Коли мова йде про запор, клітковина вважається ефективним і простим «рятівником».

Пийте багато теплої води

Вживання великої кількості теплої води є дуже безпечним рішенням для матерів із запорами після пологів. Вживання великої кількості води не тільки сприяє кращій роботі травної системи, обмежуючи запори, але також має ефект стимуляції молока, допомагаючи забезпечити рясне надходження молока для годування дитини.

Окрім дієти, додавання теплої води та тіла також значно зменшує запори

Вище наведено групи продуктів, які повинні їсти мами з підгузників, які страждають від запорів після пологів, сподіваючись порадувати читачів. Післяпологовий запор є поширеним явищем і зникає через кілька днів або тиждень. Тому мамам не варто сильно хвилюватися, а стрес вплине на їх настрій і емоції. Візьміть на себе ініціативу, щоб змінити свій розпорядок дня та підтримувати відповідну харчову дієту, тим самим швидко покращуючи запор. Однак, якщо запор все ще не покращується, немає ознак покращення через кілька тижнів, тоді зверніться до медичного закладу для якнайшвидшого обстеження та лікування.