Що не можна їсти, коли у вас прищі? Які продукти корисні для шкіри, схильної до вугрів?

Дієта має великий вплив на виділення шкірного сала і утворення прищів. Що їсти при прищах? Повністю утриматися від чого? Негайно прочитайте наступну статтю.

Прищі виникають через погану гігієну шкіри. Причиною появи прищів також є щоденний раціон. Для людей з акне слід дотримуватися здорового харчування, щоб запобігти спалахам акне. Отже, що повинні їсти люди з прищами? Піст що? Прочитайте наступну статтю.

Дієта впливає на утворення прищів

Коли гормональні гормони стимулюють волосяні фолікули виробляти занадто багато шкірного сала, яке є їжею для бактерій на шкірі, щоб розмножуватися та викликати прищі. Дієта впливає на гормональну діяльність і вироблення жиру в шкірі. 

• Їжа з високим вмістом цукру викликає високий рівень цукру в крові, щоб стимулювати вироблення інсуліну для зниження цього цукру. Інсулін також збільшує вироблення шкірного сала, що викликає прищі.
• Жирна їжа також є причиною того, що ваша шкіра завжди схожа на «маслянку», а бактерії, що викликають прищі, лютують.
• Продукти, багаті цинком, допомагають зменшити кількість прищів , боротися із запаленням, оскільки цинк є особливим препаратом у схемі лікування прищів.

Продукти, багаті цинком, дуже корисні для шкіри, схильної до вугрів.

• Продукти, багаті антиоксидантами, дуже корисні для шкіри, схильної до вугрів, оскільки вони мають здатність запобігати утворенню вугрів.
• Продукти, багаті бета-каротином, допомагають запобігти виділенню жиру на шкірі, боротися із запаленням і зменшити кількість прищів.
• Продукти, багаті пробіотиками, забезпечують здорові бактерії на шкірі, щоб допомогти збалансувати рН шкіри, обмежуючи бактерії, що викликають прищі.

Що їсти при прищах?

Ви повинні категорично уникати наступних продуктів, коли у вас є прищі, особливо під час спалаху прищів, червоного набряклого запалення шкіри.

Відмовтеся від вживання молока 

Коров'яче молоко також стимулює виділення шкірного сала, що є можливістю для розмноження прищів. Коров’яче молоко також містить багато цукру, який підвищує рівень інсуліну, який виробляє шкірне сало на шкірі. Є багато досліджень, які показують, що вміст кальцію в молоці також є причиною появи прищів на шкірі. При появі прищів слід обмежити вживання молока, особливо ввечері.

Кондитерські вироби та солодощі

Кондитерські вироби або газовані безалкогольні напої містять багато цукру, що не корисно для шкіри, схильної до вугрів. Вам варто триматися подалі від цих солодощів, якщо ви не хочете, щоб прищі часто відвідували вас.

Шоколад може викликати прищі

Шоколад також є одним із продуктів, які містять багато цукру, що спричиняє високий ризик для чутливої ​​шкіри , схильної до вугрів .

Шоколад може зробити вашу шкіру більш схильною до прищів.

Гостра, гаряча їжа, локшина швидкого приготування

Страви з великою кількістю чилі, гострих фруктів, таких як лонган, лічі, джекфрут, дуріан або локшина швидкого приготування — це продукти, які виробляють багато тепла для тіла. Тепло, яке виділяє піт, може закупорювати пори, накопичувати токсини, посилювати запалення та викликати прищі.

Крохмалисті продукти

Крохмалисті продукти, такі як рис, хліб, картопля та ін., потрапляючи в організм, швидко перетворюються на цукор, який стимулює організм виробляти інсулін. Вироблений інсулін стимулює організм виробляти більше шкірного сала і є привабливою їжею для бактерій, що мешкають на шкірі.

Категорично утримайтеся від стимулюючої їжі

Кофеїн, що міститься в каві, чаї або деяких енергетичних напоях, посилює запальну реакцію в організмі. Звідси стан прищів погіршується, якщо ви вживаєте ці продукти.

Інші подразники, такі як тютюн і алкоголь, також сприяють запальним шкірним реакціям. У той же час, ці продукти також викликають безсоння і призводять до збільшення кількості прищів на шкірі та збільшення пігментації шкіри.

Що їсти при прищах?

Це продукти, яких слід уникати, коли у вас є прищі, тож які продукти допоможуть вам позбутися цього стану?

Дієта, багата овочами

Овочі, які легко засвоюються, мають низький вміст цукру, багато клітковини, вітамінів і мінералів, є корисними для шкіри. Здорова шкіра, менше жирності та менше прищів, коли у вас є дієта, багата зеленими овочами та фруктами.

Людям з прищами рекомендуються такі овочі, як селера, центелла азіатська, салат, яблука, банани, грейпфрути, апельсини... Особливо багаті вітаміном С овочі, такі як апельсини та грейпфрути, оскільки вітамін С допомагає підвищити імунітет. протизапальні, зменшують темні плями на шкірі з прищами. Овочі та продукти, багаті клітковиною, також допоможуть вам позбутися запорів і накопичення в організмі токсинів, які викликають прищі.

Багаті цинком морепродукти

Устриці є одним із продуктів, багатих цинком, який підвищує протизапальну здатність шкіри. Крім того, яйця, мигдаль, кешью, креветки також є продуктами, що містять цинк і корисні для шкіри.

Устриці багаті цинком, який лікує схильну до вугрів шкіру.

Якщо у вас є прищі, ви повинні їсти рибу

Лосось, оселедець, морська риба... багаті омега-3 . Омега 3 - це здорова жирна кислота, яка допомагає підвищити еластичність, антиоксидант для здорової шкіри, щоб запобігти виникненню прищів. Зокрема, шкіра риби також містить багато колагену для підвищення еластичності та здоров'я шкіри. Тому риба дуже корисна для всіх типів шкіри.

Йогурт дуже корисний людям з прищами

Йогурт містить багато корисних бактерій або пробіотиків , які допомагають збалансувати нормальну бактеріальну флору на шкірі. 

Пийте багато води

Вода необхідна для створення природної вологи в шкірі. Суха шкіра збільшує вироблення жиру та сприяє утворенню вугрів. Тому не забувайте додавати 1,5-2 літри води на день, щоб мати здорову шкіру.

Лікування прищів — це процес, який поєднує дуже ретельний догляд за шкірою зі здоровою науковою дієтою. У процесі лікування прищів слід знати, яких продуктів слід уникати і їсти, щоб мати здорову шкіру, не посилюючи запалення і прищі на шкірі.