Сироватковий протеїн - дуже знайомий продукт для тих, хто часто ходить в спортзал. То чи варто практикувати йогу пити сироватку?
Сироватковий протеїн – це поживний напій, який дуже ефективний у відновленні та зростанні м’язів. Окрім відвідувачів тренажерного залу, багато людей, які займаються іншими видами спорту, також мають багато питань щодо добавок сироваткового білка. У ньому "Чи варто практикувати йогу пити сироватку?" Це найпопулярніше запитання сьогодні. Давайте разом з нами дізнаємося про цю проблему зі статті нижче.
Потреба організму в білках
Білок є важливою поживною речовиною для організму. Отже, незалежно від того, ходите ви в спортзал чи ні, вам все одно потрібно щодня отримувати достатню кількість білка. За словами експертів з питань харчування, нормальна, активна доросла людина має потребу в білку приблизно 0,7-0,8 г/ваги/день. Якщо ви займаєтеся значними фізичними навантаженнями або фізичною працею, кількість білка збільшиться до 1 - 1,2 г / вага / день.
Забезпечення організму енергією є основою міцного здоров’я. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше білка потрібно вашому організму. Білок надходить в організм людини з їжею, напоями тощо. Для тих, хто займається спортом, якщо ви не хочете споживати занадто багато продуктів, які спричиняють накопичення калорій і шкідливий жир, сироватковий білок є ідеальним вибором.
Білок є важливою поживною речовиною, яка допомагає підтримувати функціонування організму
Чи варто практикувати йогу пити сироватку?
Як і бодібілдери, йога також вимагає від практикуючих великої кількості енергії для виконання рухів. Білок є важливим джерелом енергії, тому вживання сироватки допоможе організму добре відновитися після тренування.
Окрім багатого джерела білка, сироватка також забезпечує велику кількість важливих амінокислот для спортсменів. Таким чином, збільшуючи гнучкість і скорочення м’язів, щоб допомогти практикуючим йогам уникнути судом. Сироватка також містить кальцій, який допомагає зміцнити кістки. Залежно від ваших потреб ви можете вибрати правильний тип сироваткового протеїну, наприклад: Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold, ...
Однак прийом занадто великої кількості сироватки в тренажерному залі протягом тривалого часу також впливає на здоров'я практикуючого. Надлишок білка, який не може бути метаболізований, призведе до багатьох небезпечних захворювань, таких як камені в нирках , остеопороз, подагра, рак,... Якщо ви в процесі використання антибіотиків альбендазолу, алендронової кислоти , хінолонів і тетрацикліну, цей напій може зменшити ефект ліків. Крім того, через високий вміст білка надмірне вживання сироватки також може призвести до неконтрольованого набору ваги.
Займаючись йогою, пити молочну сироватку чи ні – це питання багатьох людей
Як використовувати сироватку при заняттях йогою
Насправді сироватковий набір – це напій з харчовою добавкою, тому він дуже безпечний і здоровий. Проте будь-який продукт, який потрапляє в організм, повинен використовуватися розумно, відповідно до потреб організму. Тож як пити сироватку, щоб займатися йогою?
Час вживати сироватку
Найкращий час для вживання сироватки – рано вранці, коли ви тільки прокинулися, не поснідали і ще не почали тренуватися. Ваше тіло функціонуватиме краще, якщо його доповнити правильним джерелом енергії. Крім того, ви також можете використовувати сироватковий протеїн замість перекусів протягом дня.
Кількість сухої сироватки
Як згадувалося вище, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя або займаєтесь легкими фізичними вправами, вам потрібно додати лише 0,7–0,8 г/вагу/день. Однак, якщо ви багато тренуєтеся, кількість порошку відповідно збільшиться. Для правильного використання слід ознайомитися з інструкціями виробника щодо використання, надрукованими на упаковці коробки.
Кількість сухої сироватки має бути збалансована з поживними речовинами їжі
Кількість вживань молочної сироватки
Зазвичай для тих, хто займається йогою, необхідно розділити сироватку на 2 порції в день, перед сніданком і через 30 хвилин після заняття. Це допомагає організму краще засвоювати поживні речовини, уникаючи запорів , діареї, здуття живота, ...
Якщо ви занадто зайняті або ваша їжа містить занадто мало поживних речовин, ви можете використовувати сироватку як тимчасову заміну. Однак метод використання сироватки замість основного прийому їжі не рекомендується, оскільки це змушує користувачів зловживати сироваткою, що негативно впливає на здоров’я в довгостроковій перспективі.
Як вживати сироватку?
Сироватка очищена у формі порошку, тому її легко використовувати. Ви повинні змішати суху сироватку з теплою водою, щоб зберегти поживні речовини в цьому напої. Змішування сухої сироватки з гарячою водою призведе до злипання порошку та втрати поживних речовин.
Крім того, ви також можете змішувати його зі свіжим молоком, несолодким молоком або фруктовим соком,... залежно від ваших уподобань. Однак необхідно збалансувати калорії, щоб уникнути надмірного споживання, яке спричиняє ожиріння .
Об'єкт користувача
Суха сироватка дуже безпечна, але не всім підходить цей продукт. Наступні люди не повинні використовувати суху сироватку:
Вагітним жінкам слід додавати в їжу білок замість сироватки
Вище відповідь на питання: « Чи варто пити молочну сироватку під час занять йогою ?». Практикуючи йогу, ви можете повністю пити сироватку для доповнення енергії, але ви все одно повинні базуватися на потребах свого тіла, щоб уникнути негативного впливу на ваше здоров’я.
З перших днів занять йогою люди дуже легко відчувають біль у м’язах. Стан при заняттях йогою з болем у м’язах доставляє масу дискомфорту, якщо вчасно не лікувати, то може призвести до серйозних наслідків. Ось кілька порад, які допоможуть запобігти м’язовому болю під час занять йогою.
На думку медичних експертів, заняття йогою можуть повністю схуднути. Під час занять йогою організм буде спалювати калорії, допомагаючи дуже ефективно скинути вагу та жир на животі. Однак дієта йоги для схуднення повинна бути, щоб посилити ефект.
Сироватковий протеїн - дуже знайомий продукт для тих, хто часто ходить в спортзал. То чи варто практикувати йогу пити сироватку?
Поліпшення здоров’я за допомогою наведених нижче вправ йоги для підвищення опору допоможе вам мати пружне тіло та зміцнить вашу фізичну силу, сприяючи зміцненню здорової імунної системи.
Біль у шлунку є поширеною проблемою здоров’я в сучасному житті. Вибір правильної та безпечної їжі для здоров’я шлунка може бути складним завданням. Зокрема, варена кукурудза - це їжа, багата поживними речовинами та має багато переваг для здоров’я, тож чи можна їсти варену кукурудзу при болях у животі?
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
Згідно з новим дослідженням, прийом невеликої кількості сироваткового білка перед їжею може допомогти контролювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Це факт, що не можна заперечувати зв’язок між пандемією та нашими харчовими звичками. Стрес, ізоляція та проблемна економіка дозволяють нам легко шукати розради в їжі.
Анорексія у дітей викликає багато серйозних наслідків, таких як недоїдання, затримка росту, схильність до хронічних захворювань, розумова відсталість порівняно з однолітками. Отже, що робити, коли дитина страждає анорексією? Наступна стаття познайомить матерів, як допомогти діт��м швидко зупинити анорексію.
Солодка картопля багата білком і вітамінами, які дуже корисні для засвоєння і травлення дитини. Навчитися готувати кашу з батату для немовлят хвилює багатьох мам.
Цинк є мікроелементом, який відіграє важливу роль у ранньому розвитку дитини. Давайте розберемося, яку роль відіграє цинк у розвитку дітей.
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
