Сироватковий протеїн - дуже знайомий продукт для тих, хто часто ходить в спортзал. То чи варто практикувати йогу пити сироватку?
Сироватковий протеїн – це поживний напій, який дуже ефективний у відновленні та зростанні м’язів. Окрім відвідувачів тренажерного залу, багато людей, які займаються іншими видами спорту, також мають багато питань щодо добавок сироваткового білка. У ньому "Чи варто практикувати йогу пити сироватку?" Це найпопулярніше запитання сьогодні. Давайте разом з нами дізнаємося про цю проблему зі статті нижче.
Потреба організму в білках
Білок є важливою поживною речовиною для організму. Отже, незалежно від того, ходите ви в спортзал чи ні, вам все одно потрібно щодня отримувати достатню кількість білка. За словами експертів з питань харчування, нормальна, активна доросла людина має потребу в білку приблизно 0,7-0,8 г/ваги/день. Якщо ви займаєтеся значними фізичними навантаженнями або фізичною працею, кількість білка збільшиться до 1 - 1,2 г / вага / день.
Забезпечення організму енергією є основою міцного здоров’я. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше білка потрібно вашому організму. Білок надходить в організм людини з їжею, напоями тощо. Для тих, хто займається спортом, якщо ви не хочете споживати занадто багато продуктів, які спричиняють накопичення калорій і шкідливий жир, сироватковий білок є ідеальним вибором.
Білок є важливою поживною речовиною, яка допомагає підтримувати функціонування організму
Чи варто практикувати йогу пити сироватку?
Як і бодібілдери, йога також вимагає від практикуючих великої кількості енергії для виконання рухів. Білок є важливим джерелом енергії, тому вживання сироватки допоможе організму добре відновитися після тренування.
Окрім багатого джерела білка, сироватка також забезпечує велику кількість важливих амінокислот для спортсменів. Таким чином, збільшуючи гнучкість і скорочення м’язів, щоб допомогти практикуючим йогам уникнути судом. Сироватка також містить кальцій, який допомагає зміцнити кістки. Залежно від ваших потреб ви можете вибрати правильний тип сироваткового протеїну, наприклад: Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold, ...
Однак прийом занадто великої кількості сироватки в тренажерному залі протягом тривалого часу також впливає на здоров'я практикуючого. Надлишок білка, який не може бути метаболізований, призведе до багатьох небезпечних захворювань, таких як камені в нирках , остеопороз, подагра, рак,... Якщо ви в процесі використання антибіотиків альбендазолу, алендронової кислоти , хінолонів і тетрацикліну, цей напій може зменшити ефект ліків. Крім того, через високий вміст білка надмірне вживання сироватки також може призвести до неконтрольованого набору ваги.
Займаючись йогою, пити молочну сироватку чи ні – це питання багатьох людей
Як використовувати сироватку при заняттях йогою
Насправді сироватковий набір – це напій з харчовою добавкою, тому він дуже безпечний і здоровий. Проте будь-який продукт, який потрапляє в організм, повинен використовуватися розумно, відповідно до потреб організму. Тож як пити сироватку, щоб займатися йогою?
Час вживати сироватку
Найкращий час для вживання сироватки – рано вранці, коли ви тільки прокинулися, не поснідали і ще не почали тренуватися. Ваше тіло функціонуватиме краще, якщо його доповнити правильним джерелом енергії. Крім того, ви також можете використовувати сироватковий протеїн замість перекусів протягом дня.
Кількість сухої сироватки
Як згадувалося вище, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя або займаєтесь легкими фізичними вправами, вам потрібно додати лише 0,7–0,8 г/вагу/день. Однак, якщо ви багато тренуєтеся, кількість порошку відповідно збільшиться. Для правильного використання слід ознайомитися з інструкціями виробника щодо використання, надрукованими на упаковці коробки.
Кількість сухої сироватки має бути збалансована з поживними речовинами їжі
Кількість вживань молочної сироватки
Зазвичай для тих, хто займається йогою, необхідно розділити сироватку на 2 порції в день, перед сніданком і через 30 хвилин після заняття. Це допомагає організму краще засвоювати поживні речовини, уникаючи запорів , діареї, здуття живота, ...
Якщо ви занадто зайняті або ваша їжа містить занадто мало поживних речовин, ви можете використовувати сироватку як тимчасову заміну. Однак метод використання сироватки замість основного прийому їжі не рекомендується, оскільки це змушує користувачів зловживати сироваткою, що негативно впливає на здоров’я в довгостроковій перспективі.
Як вживати сироватку?
Сироватка очищена у формі порошку, тому її легко використовувати. Ви повинні змішати суху сироватку з теплою водою, щоб зберегти поживні речовини в цьому напої. Змішування сухої сироватки з гарячою водою призведе до злипання порошку та втрати поживних речовин.
Крім того, ви також можете змішувати його зі свіжим молоком, несолодким молоком або фруктовим соком,... залежно від ваших уподобань. Однак необхідно збалансувати калорії, щоб уникнути надмірного споживання, яке спричиняє ожиріння .
Об'єкт користувача
Суха сироватка дуже безпечна, але не всім підходить цей продукт. Наступні люди не повинні використовувати суху сироватку:
Вагітним жінкам слід додавати в їжу білок замість сироватки
Вище відповідь на питання: « Чи варто пити молочну сироватку під час занять йогою ?». Практикуючи йогу, ви можете повністю пити сироватку для доповнення енергії, але ви все одно повинні базуватися на потребах свого тіла, щоб уникнути негативного впливу на ваше здоров’я.
Йога - це вид спорту, який вимагає багато сил і енергії. У цьому процесі організм дуже сприйнятливий до зневоднення. Отже, як правильно пити воду під час занять йогою, щоб підвищити ефективність?
Багато людей, які вперше займаються йогою і, здається, займаються йогою, страждають від болю в зап’ясті, тому вони не можуть не відчувати стресу та хвилювання. Давайте дізнаємося, як впоратися з болем у зап’ясті після занять йогою зі статті.
З перших днів занять йогою люди дуже легко відчувають біль у м’язах. Стан при заняттях йогою з болем у м’язах доставляє масу дискомфорту, якщо вчасно не лікувати, то може призвести до серйозних наслідків. Ось кілька порад, які допоможуть запобігти м’язовому болю під час занять йогою.
На думку медичних експертів, заняття йогою можуть повністю схуднути. Під час занять йогою організм буде спалювати калорії, допомагаючи дуже ефективно скинути вагу та жир на животі. Однак дієта йоги для схуднення повинна бути, щоб посилити ефект.
Сироватковий протеїн - дуже знайомий продукт для тих, хто часто ходить в спортзал. То чи варто практикувати йогу пити сироватку?
Поліпшення здоров’я за допомогою наведених нижче вправ йоги для підвищення опору допоможе вам мати пружне тіло та зміцнить вашу фізичну силу, сприяючи зміцненню здорової імунної системи.
Сік смаженої чорної квасолі справді корисний для здоров’я лише за умови правильного вживання. Це примітки під час вживання соку смаженої чорної квасолі, які варто прочитати кожному.
Banh Da - сільське блюдо, знайоме багатьом людям. Але для людей, які сидять на дієті або хочуть схуднути, чи можуть вони розглядати рисовий папір як перекус, чи жирно їсти рисовий папір? Знайдіть відповідь у статті нижче!
Погана циркуляція крові часто спостерігається при життєвому тиску, сидячому способі життя, неправильному харчуванні... тим самим погіршуючи мозковий кровообіг, фіброз. Тому дуже важливо покращити здоров’я мозку та посилити кровообіг.
Кето-меню широко використовується багатьма людьми через його швидкий ефект схуднення та не викликає багато шкідливих наслідків для організму. З 4 стравами в кето-меню для зайнятих людей нижче ви дізнаєтеся, як готувати смачні страви та повертатися у форму.
Коли ви досягнете 50 років, ви почнете відчувати втрату м’язів, спричинену старінням. Така ситуація виникає природним чином. Однак ви можете уповільнити цей процес 5 способами, прочитавши наступну статтю блогу aFamilyToday.
Лонган — популярний у В'єтнамі фрукт із чудовим смаком. Крім того, лонган також допомагає прикрашати шкіру, покращувати кровообіг і дуже добре спати. Вагітним жінкам часто доводиться стежити за своїм харчуванням, тому багато хто задається питанням, чи варто їсти лонган. Так чи корисний лонган вагітним?
Гарна імунна система є основою міцного здоров’я. Захист і зміцнення імунної системи дітей завжди є головною турботою батьків. Отже, що потрібно робити батькам, щоб добре побудувати та зміцнити імунну систему своєї дитини?
Сир - дуже звичний для нас продукт харчування. Однак мало хто звертає увагу на те, дієтичний сир і допомагає нам худнути чи ні. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.
Чи корисно їсти свинячу печінку – питання, яке задають багато людей? Тому що деякі люди думають, що їсти свинячу печінку – це все одно, що завантажувати отруту в людей, тому бойкотуйте. Однак чи справді свиняча печінка настільки токсична, як ми часто думаємо?
Чим приготувати дитячу диню, щоб смачно і прохолодно їсти влітку, цікавить багатьох батьків. Тому в статті нижче я детально розповім вам про деякі способи, як це зробити, не пропустіть це!
