Скільки калорій у смаженому кунжутному соусі? Як харчуватися, щоб не набрати вагу?

Соус із смаженим кунжутом є одним із улюблених соусів, коли його їдять із салатом для схуднення. Обсмажений кунжутний соус має жирний аромат, помірна кислинка стимулюватиме смакові рецептори, не нудьгуючи під час дієти. Але чи худне вживання смаженого кунжуту? Скільки калорій у смаженому кунжутному соусі? У статті буде подано інформацію про те, як використовувати соус із смаженого кунжуту для ефективного схуднення, а також показано, як приготувати простий соус із смаженого кунжуту в домашніх умовах.

Вживаючи зелений салат, не можна обійти увагою соус із смаженого кунжуту. Кисло-солодкий смак соусу робить овочеву страву набагато привабливіше і смачніше. А ось скільки калорій в соусі з смаженого кунжуту, якщо ви багато їсте, чи товстієте ви?- питання багатьох людей, які дотримуються дієти і худнуть.

Скільки калорій у смаженому кунжутному соусі?

Приблизно 2 столові ложки смаженого кунжутного соусу, еквівалентні 30 г, містять: 

• 16,13 г жирів;
• 6,36 г вуглеводів;
• 5,1 г білка;
• 0,15 г цукру;
• 2,8 грама клітковини.

Смажений кунжутний соус містить велику кількість жиру, але більшу частину це мононенасичені та поліненасичені жири, корисні для серця. Крім того, смажений кунжутний соус містить багато вітамінів групи В, а також кальцій, магній, залізо, фосфор, калій, ... корисний для загального здоров’я.

Згідно з дослідженнями, насіння кунжуту містить більше фітостеролів, ніж інші горіхи. Це важлива речовина, яка допомагає знизити рівень холестерину та запобігти раку.

За даними Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, підсмажений кунжутний соус зазвичай містить близько 59,2 калорій на 10 г соусу. Для смаженого кунжутного соусу Kewpie у пляшках, який використовують багато людей, він містить близько 38,7 калорій на 10 г кунжутного соусу. Порівняно з деякими іншими соусами, смажений кунжутний соус досить калорійний. Домашній кетчуп містить лише 24 калорії/100 г.

Виходячи з поживної цінності смаженого кунжутного соусу, цей соус може допомогти вам схуднути. Однак смажений кунжутний соус, якщо його їсти неправильно або занадто багато, також може призвести до набору ваги, оскільки смажений кунжутний соус має відносно високу калорійність. Крім того, жирний аромат стимулює смакові рецептори, а смажений кунжутний соус може підвищити апетит. Звідти ви можете з’їсти більше, ніж потрібно вашому організму.

Скільки калорій у смаженому кунжутному соусі залежить від інгредієнтів усередині 

Їсти багато смаженого кунжутного соусу жиру?

Соус із смаженого кунжуту — популярний соус для занурення під час дієти , має жирний і солодкий, солоний смак, часто подається зі свіжою морською капустою та салатами. Щоб зрозуміти, чи жирно їсти багато смаженого кунжутного соусу, слід дізнатися основні інгредієнти цього соусу. Основними інгредієнтами смаженого кунжутного соусу є, як правило, соєва олія, оцет, цукор, кунжутна олія, вода, соєвий соус, дріжджі, яєчний жовток, підсилювач смаку, сіль, гірчиця, консервант,... З інгредієнтами Як показано вище, можна побачити що вживання великої кількості смаженого кунжутного соусу може призвести до збільшення ваги. Оскільки інгредієнти соусу все ще містять жири, які містяться в соєвих бобах, кунжутній олії тощо.

Як їсти смажений кунжутний соус, не набираючи ваги

Щоб їсти смажений кунжутний соус, не викликаючи збільшення ваги, найкраще з’їдати лише 15 г (приблизно 1 столову ложку) на день. Крім того, ви також повинні використовувати багато інших соусів для схуднення, таких як апельсиновий соус, соус з маракуї тощо. 

Крім салату з соусом з смаженого кунжуту, ви можете змішувати кунжутний соус з багатьма іншими стравами, такими як морська капуста або виноградні водорості, охолоджуючи організм і створюючи смачну закуску. Ви також можете використовувати смажений кунжутний соус до смажених на сковороді курячих грудок. Крім того, спробуйте поєднати дієтичні спринг-ролли з насиченим смаженим кунжутним соусом.

Кому не можна вживати смажений кунжутний соус?

Смажений кунжутний соус, скільки калорій - питання, яке багато людей худнуть, ви також повинні знати, коли не можна їсти смажений кунжутний соус. При вживанні у великих кількостях це може спричинити шкідливі побічні ефекти для здоров’я. Щоб уникнути небажаних ефектів, наступні люди повинні обмежити регулярне споживання соусу з смаженого кунжуту:

• Люди з низьким тиском . 
• Люди зі слабким шлунком, холодним шлунком, проблемами травлення.
• Люди з тромбами або закупоркою вен.
• Хворим на сечокам'яну хворобу лікують глікозидами.
• У жінки менструація.
• Жінки, які вагітні в перші 3 міс.

Людям зі слабким шлунком і проблемами травлення не можна вживати смажений кунжутний соус

Як приготувати смажений кунжутний соус для схуднення в домашніх умовах

Якщо ви робите свій власний смажений кунжутний соус вдома, ви можете контролювати кількість цукру, жиру та консервантів. Крім того, приготування соусу в домашніх умовах забезпечить якість і безпеку їжі. Ось швидкий і простий спосіб приготувати смажений кунжутний соус. Щоб приготувати 180 мл соусу з смаженого кунжуту, необхідно підготувати такі інгредієнти: 

• 3 столові ложки білого кунжуту;
• 3 столові ложки олії авокадо;
• 1,5 столові ложки японського соєвого соусу;
• 1 столова ложка рисового оцту;
• 2 чайні ложки спирту;
• 2 чайні ложки меду;
• 1/2 чайної ложки підсмаженої кунжутної олії.

виготовлення:

• Поставте чисту каструлю на плиту, зменшіть вогонь і додайте білий кунжут, постійно помішуючи. Коли кунжут стане золотисто-коричневим і ароматним, вимкніть вогонь. Покладіть обсмажений кунжут на тарілку, щоб охолонути.
• Смажене насіння кунжуту подрібніть в дрібний порошок або подрібніть у блендері, але не надто дрібно. 
• Помістіть усі інші інгредієнти у велику миску, включаючи кунжутну олію, олію авокадо, соєвий соус, рисовий оцет. Додати вино і мед.
• Добре перемішайте до повного розчинення інгредієнтів. Приправте на свій смак. Для густішого соусу можна додати 2 столові ложки майонезу, горіхового масла або кокосового йогурту. 
• Після цього ви можете зберігати підсмажений кунжутний соус у чистій скляній банці з щільно закритою кришкою та зберігати в холодильнику 2-3 тижні. Перед використанням добре перемішати.

Як приготувати смажений кунжутний соус для схуднення в домашніх умовах просто і безпечно

Страви з смаженим кунжутним соусом

Окрім того, щоб звернути увагу на те, скільки калорій у смаженому кунжутному соусі, вам також потрібно звернути увагу на супутні продукти. Це також той компонент, який визначає кількість споживаних організмом калорій. Дієтичні страви потребують підсмаженого кунжутного соусу для додаткового смаку. Ось які страви варто поєднувати з соусом із смаженого кунжуту, щоб схуднути та підтримувати форму. 

• Салат з авокадо.
• Куряча грудка з смаженим кунжутним соусом. 
• Салат із зелених овочів, помідорів, свіжих фруктів. 
• Овочевий яловичий рис з смаженим кунжутним соусом.
• Бутерброд з курячою грудкою під соусом з смаженого кунжуту.
• Салат з тунцем.
• Салат з креветками.
• Копчена качина грудка. 

Вище наведено загальну інформацію про те, скільки калорій в смаженому кунжутному соусі і як їсти, щоб не набрати вагу. Сподіваємося, що наведена вище інформація буде корисною для тих, хто цікавиться цим соусом. Це ефективний соус для схуднення, якщо ви знаєте, як його використовувати та правильно поєднувати.